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1. 快筆記！養好5大排毒器官，讓你無毒一身輕｜健康2.0
提到「毒」，很多人都講排毒解毒，但其實「解毒」跟「排毒」是兩件事情。
不管是吃進去或吸進去的毒，主要由肝臟跟腎臟兩個解毒大將把它 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目快筆記！養好５大排毒器官，讓你無毒一身輕曾金月報導2020/11/1212:27字體放大生活周遭充滿毒性物質，從喝的飲料有塑化劑到廚房裡的油煙等，讓人憂心這些毒物進到身體裡面該如何排出去？腎臟科醫師洪永祥指出，不必特別吃什麼解毒劑，只要照顧好身體５大排毒系統，就可以解除大部分毒物危機。
延伸閱讀：談養生，台灣人愛問排毒！台大名醫教不必花錢的全身排毒法 洪永祥指出，台灣真的是使用塑膠太多了，每個人一年平均使用200個寶特瓶。
尤其是現在年輕人大部分都不帶水壺，渴了就去超商買水喝，這樣就是在考驗身體的耐受力。
延伸閱讀：喝瓶裝水1年13萬顆塑膠微粒下肚！用奉茶App免費喝水做環保還能換現金 「解毒」與「排毒」是二件事提到「毒」，很多人都講排毒解毒，但其實「解毒」跟「排毒」是兩件事情。
不管是吃進去或吸進去的毒，主要由肝臟跟腎臟兩個解毒大將把它分解掉。
如果從肝臟分解後，一部分可能被送到腎臟繼續解毒，例如喝酒時酒精的代謝到排出體外的過程；而肝臟解毒後的物質，有另一部分從大便出去。
延伸閱讀：抽菸、喝酒、熬夜易傷肝！「鹿戲」強化肝臟排毒關節靈活有力 呼吸也可排毒另外，吃到一些酸性的物質它會產生二氧化碳，因此可從呼吸排除，例如很多敗血性休克或是酒精中毒的患者，他們呼吸很快，主要是在排除二氧化碳。
至於像是吸到油煙進入肺裡卡在肺泡時，怎麼辦？洪永祥說肺臟有一個巨噬細胞，會把毒物吃掉與分解。
延伸閱讀：這樣呼吸只要5分鐘，快速幫大腦排毒、提供身體氧氣 皮膚是人體最大排毒器官有時毒物會直接從皮膚進到皮下脂肪層，最常見的就是重金屬。
有研究發現，馬拉松選手為什麼很少重金屬中毒，原因是皮膚在排汗過程中，汗腺經過皮下脂肪層把重金屬排除，所以皮膚也是一個很重要的排毒器官。
暖醫江坤俊提到，生活周遭有些有毒物質，我們難免會吸到或吃進一些毒物，但只要讓自己的五臟六腑、皮膚都健康，多流一點汗，也就能把體內毒素排掉，大家不必太過驚慌。
6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。
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不管是吃進去或吸進去的毒，主要由肝臟跟腎臟兩個解毒大將把它分解掉。
如果從肝臟分解後，一部分可能被送到腎臟繼續解毒，例如喝酒時酒精的代謝到排出體外的過程；而肝臟解毒後的物質，有另一部分從大便出去。
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至於像是吸到油煙進入肺裡卡在肺泡時，怎麼辦？洪永祥說肺臟有一個巨噬細胞，會把毒物吃掉與分解。
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有研究發現，馬拉松選手為什麼很少重金屬中毒，原因是皮膚在排汗過程中，汗腺經過皮下脂肪層把重金屬排除，所以皮膚也是一個很重要的排毒器官。
暖醫江坤俊提到，生活周遭有些有毒物質，我們難免會吸到或吃進一些毒物，但只要讓自己的五臟六腑、皮膚都健康，多流一點汗，也就能把體內毒素排掉，大家不必太過驚慌。
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2. 讓身體排毒可不只是上廁所就夠了，再教你5招排毒密方
Skiptocontent如果人體裡的毒素堆積太多，身體就會出現各種症狀，像是臉上長痘痘、上火，還有便秘等問題，為了讓體內毒素能夠排出，一般人大概都是透過排便與尿尿，來達到排毒的目的，但事實上，要想趕走體內毒素，絕不是只靠上上廁所就能解決，還有其他許多方法可以並用，增強排毒效果。
人體要排的毒有些來源？要談排毒，就得先知道身體毒素的來源有哪些，首先，人體透過新陳代謝，每天會有大量細胞死亡，還有蛋白質與脂肪殘餘物需要代謝。
而透過食物中的農藥、添加劑，或是細菌，也會產生毒素。
此外，包括吸菸、飲酒、服用藥物甚至是吸毒與睡眠不足等不良生活習慣，也會製造體內毒素，為害健康。
更重要的毒素來源，則是人類吃了太多處理不掉的東西，例如喜歡吃檳榔的人，把荖花和石灰質都吃進去，就會造成血鈣濃度太高，導致腎功能衰竭，無法排出毒素。
此外，現代人的飲食中膽固醇含量太高，身體利用不了，堆積在體內，造成高血壓、高血脂，原本是身體運作必要物質，但攝取量過多之後，反而變成「毒素」。
體內毒素過多會有什麼症狀？而體內毒素過多所表現出來的病症徵兆有很多，包括臉上長痘痘、出疹子，經常性的過敏，皮膚乾燥缺乏光澤，頭痛，腰痠背痛，容易疲倦，不定時出現便秘，這些狀況看起來都不是大毛病，卻都會讓人感到困擾，或是某種程度地影響到日常生活。
從西醫的觀點，人體有肝臟、腎臟、肺臟與皮膚等四大排毒器官，肝腎是兩個重要的排泄代謝物器官，肝可以透過細胞作用，把進入體內的毒素從膽汁排出，腎則會將血液中的有害物質透過小便排出。
至於肺臟，則可以將透過深度呼吸甚至是咳嗽來清除吸入的毒素。
而皮膚可以排汗，而汗水是由鹽分、尿酸等物質所組成，所以皮膚也可以排出些徵的毒素。
想要排毒不要聽信偏方，亂用「健康聖品」要談排毒的方式，坊間傳出很多透過外力或藥物的「排毒」偏方，但醫師直言，到目前為止，還不到真正可以排毒，又不會造成副作用的藥物，像薏仁有助排掉身體的水分，但還是排不掉膽固醇。
市面上有一大堆號稱可以排毒的「健康聖品」，從黑豆、靈芝、番茄到地瓜等，這些食品多吃的確對健康有益，但要宣稱有排毒功效，則還是過於誇張，主要還是要保持飲食均衡，確保肝、腎這兩個排毒器官的正常運作。
促進身體排毒有哪些方法？想要藉由外力增強人體的排毒功能，專家提供了5個方法可供大家參考。
一、有氧運動要藉由肺臟排毒，運動是最好的方式，包括慢跑等有氧運動，都可達到健肺之效，有助毒素排除，此外，運動也可加速排汗，藉由皮膚排出些微的體內毒素。
二、固定補水每天要攝取充足的水分，讓身體毒素能藉由尿液排出。
喝水時不要拚命狂飲，而要小口適量的喝，讓身體充分吸收，每次喝約100至200cc的水。
喝水可以稀釋體內毒素，減少腎臟負擔，且可促進腎臟的新陳代謝功能，加強毒素排除的功能。
此外，切記不要憋尿，以縮短尿液滯留於膀胱的時間，降低細菌滋生與腎臟感染的機率。
三、多攝取纖維質要確保腸道健康，最重要的是調整飲食及生活習慣。
建議多吃富含纖維質及維生素的新鮮蔬果、全穀食物，避免煙燻、燒烤、油炸和辛辣的飲食。
四、補充益生菌益生菌可促進腸壁蠕動，抑制腸道有害菌的生長，加速排除有害物質。
而優酪乳及優格含有乳酸菌、比菲德氏菌等益生菌，是適合攝取來排除毒素的飲品，每人每天可以攝取200克的原味或無糖產品；攝取的時間點以起床空腹時為宜。
五、泡澡雖然藉由皮膚排除體內毒素的量相當微小，大多是鹽分、蛋白質與無毒的尿素，但是多流汗還是對身體有益，經由泡澡可沖刷積存於皮下組織內的酸性廢棄物，並代謝出滯留於體內的二氧化碳和有害物質，但不建議皮膚變薄、彈性減退的老年人泡澡，以免引發疲累或心血管疾病。
延伸閱讀不止腸胃會排毒，研究顯示：連大腦也會排毒哦地表最強8種排毒食物幫助排除體內重金屬月經量太少要不要看醫生？會影響「排毒」嗎？人體５大器官排毒穴道怎麼補都沒用嗎？先清腸排毒吧！文/陳亦云圖/何宜庭COVID-19／新增本土個案！華航機師同住家人也感染暴露史曾在台北清真寺2021-04-23新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21夏天容易長又癢又腫的「汗皰疹」！家醫科醫師：這些食物暫時不要吃2020-05-24人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動
人體要排的毒有些來源？要談排毒，就得先知道身體毒素的來源有哪些，首先，人體透過新陳代謝，每天會有大量細胞死亡，還有蛋白質與脂肪殘餘物需要代謝。
而透過食物中的農藥、添加劑，或是細菌，也會產生毒素。
此外，包括吸菸、飲酒、服用藥物甚至是吸毒與睡眠不足等不良生活習慣，也會製造體內毒素，為害健康。
更重要的毒素來源，則是人類吃了太多處理不掉的東西，例如喜歡吃檳榔的人，把荖花和石灰質都吃進去，就會造成血鈣濃度太高，導致腎功能衰竭，無法排出毒素。
此外，現代人的飲食中膽固醇含量太高，身體利用不了，堆積在體內，造成高血壓、高血脂，原本是身體運作必要物質，但攝取量過多之後，反而變成「毒素」。
體內毒素過多會有什麼症狀？而體內毒素過多所表現出來的病症徵兆有很多，包括臉上長痘痘、出疹子，經常性的過敏，皮膚乾燥缺乏光澤，頭痛，腰痠背痛，容易疲倦，不定時出現便秘，這些狀況看起來都不是大毛病，卻都會讓人感到困擾，或是某種程度地影響到日常生活。
從西醫的觀點，人體有肝臟、腎臟、肺臟與皮膚等四大排毒器官，肝腎是兩個重要的排泄代謝物器官，肝可以透過細胞作用，把進入體內的毒素從膽汁排出，腎則會將血液中的有害物質透過小便排出。
至於肺臟，則可以將透過深度呼吸甚至是咳嗽來清除吸入的毒素。
而皮膚可以排汗，而汗水是由鹽分、尿酸等物質所組成，所以皮膚也可以排出些徵的毒素。
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二、固定補水每天要攝取充足的水分，讓身體毒素能藉由尿液排出。
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三、多攝取纖維質要確保腸道健康，最重要的是調整飲食及生活習慣。
建議多吃富含纖維質及維生素的新鮮蔬果、全穀食物，避免煙燻、燒烤、油炸和辛辣的飲食。
四、補充益生菌益生菌可促進腸壁蠕動，抑制腸道有害菌的生長，加速排除有害物質。
而優酪乳及優格含有乳酸菌、比菲德氏菌等益生菌，是適合攝取來排除毒素的飲品，每人每天可以攝取200克的原味或無糖產品；攝取的時間點以起床空腹時為宜。
五、泡澡雖然藉由皮膚排除體內毒素的量相當微小，大多是鹽分、蛋白質與無毒的尿素，但是多流汗還是對身體有益，經由泡澡可沖刷積存於皮下組織內的酸性廢棄物，並代謝出滯留於體內的二氧化碳和有害物質，但不建議皮膚變薄、彈性減退的老年人泡澡，以免引發疲累或心血管疾病。
延伸閱讀不止腸胃會排毒，研究顯示：連大腦也會排毒哦地表最強8種排毒食物幫助排除體內重金屬月經量太少要不要看醫生？會影響「排毒」嗎？人體５大器官排毒穴道怎麼補都沒用嗎？先清腸排毒吧！文/陳亦云圖/何宜庭COVID-19／新增本土個案！華航機師同住家人也感染暴露史曾在台北清真寺2021-04-23新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21夏天容易長又癢又腫的「汗皰疹」！家醫科醫師：這些食物暫時不要吃2020-05-24人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動
3. 1日排毒法～簡單輕鬆自己來-Hello醫師
... 的毒素。
因此我們需要進行體內大掃除，排出廢物讓身體煥然一新，而且只需要短短1天的時間就夠！按照以下介紹的簡單方法，就能讓身體快速展開1日排毒模式.，歡迎回來！試試看Hello醫師為你準備的最新服務，讓我們一起過得更健康吧！將文章加入標籤儲存你喜歡的文章，下次再閱讀繼續探索眼睛健康視力問題眼睛疾病眼睛保養青光眼白內障其他眼睛問題睡眠與健康一夜好眠睡眠呼吸中止症失眠睡眠障礙男性健康男性荷爾蒙失調勃起障礙陰莖健康其他男性健康議題女性健康更年期月經其他女性健康議題過敏其他過敏食物過敏眼睛過敏／鼻過敏皮膚過敏呼吸道健康一般感冒氣喘支氣管炎流行性感冒肺炎肺栓塞其他呼吸道疾病大腦與神經中風／動脈瘤癲癇失智症／阿茲海默症多發性硬化症頭痛／偏頭痛中樞神經系統疾病周邊神經病變其他腦神經與認知疾病骨骼與肌肉關節炎骨科肌肉痠痛／骨頭疼痛其他關節與肌腱疾病其他骨骼疾病骨折／骨頭斷裂消化道健康腹瀉便祕發炎性腸道疾病腸躁症胃食道逆流消化性潰瘍痔瘡腸胃炎肝臟疾病其他消化問題胃脹／脹氣膽囊疾病耳鼻喉耳朵症狀鼻子相關症狀喉嚨症狀糖尿病第二型糖尿病第一型糖尿病糖尿病併發症血液疾病貧血血友病血小板疾病其他血液疾病草藥與另類／民俗療法另類／民俗療法草藥健康飲食健康食譜飲食體重管理運動營養特殊飲食健康飲食小撇步營養知識癌症攝護腺癌（前列腺癌）皮膚癌乳癌肺癌大腸癌胃癌子宮頸癌肝癌卵巢癌其他癌症胰臟癌膀胱癌心臟健康心臟病高血壓膽固醇冠狀動脈疾病瓣膜性心臟病心臟感染心律不整先天性心臟病心肌病變其他心血管問題泌尿健康腎臟病尿路結石泌尿道感染膀胱疾病攝護腺健康尿失禁與其他泌尿問題健康習慣戒菸急救衛生保健傳染病新冠肺炎食物中毒空氣／飛沫傳染疾病蚊蟲叮咬感染腦膜炎疱疹其他細菌感染其他病毒感染皮膚健康皮膚保養／清潔頭髮／頭皮保養其他皮膚疾病痘痘／粉刺指甲保養傳染性皮膚病乾癬皮膚炎西藥與營養素銀髮族健康健康老化老年心理健康老化高齡營養常見老年疾病健康百科新聞健康知識／常識手術健康症狀健康檢查懷孕保養懷孕週期懷孕計畫生產照顧媽媽保養運動健身心肺耐力平衡／柔軟度肌力訓練運動健身安全健身動力其他健身相關減重運動親子教育6~12歲兒童期青少年0~1歲嬰兒期1~5歲學齡前兒童健康性愛健康性病避孕HIV/愛滋病人類乳突病毒（HPV）性愛技巧安全性行為心理健康成癮焦慮症情緒障礙自殺防治壓力管理飲食障礙人際關係發展遲緩其他心理健康問題口腔健康口腔及牙齦疾病牙科疾病口腔保養牙齒矯正／美容其他口腔疾病看所有類別健康小工具BMI身體質量指數計算器BMR/TDEE計算器排卵期計算器預產期計算器熱量消耗計算器BAC血液酒精濃度計算器THR目標心率計算器懷孕體重計算器抽菸費用計算器從寶寶的大便看健康新生兒疫苗接種小幫手看所有健康小工具登入或註冊請提出您的建議幫助我們改善本篇文章內容有不正確之處歡迎你提出指正我們歡迎並傾聽各種回饋，點擊下方之「送出意見」並繼續閱讀。
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嗯……我要提問Hello醫師並不提供個人醫療建議、診斷或治療。
歡迎在下方欄位填寫你的寶貴意見如有緊急醫療情況，請立即聯繫當地緊急醫療單位、前往鄰近醫院的急診室或緊急醫療中心。
送出我的意見分享複製連結複製首頁健康習慣衛生保健1日排毒法～這8招簡單輕鬆自己來醫學審稿：賴建翰醫師文：鄭安珉更新日期：05/12/2018您知道自己的身體可能在不知不覺中累積了很多毒素嗎?日常生活中從食品添加劑、殺蟲劑，到護膚品、藥品等接觸到的毒素，甚至我們自己身體所製造出來的毒素。
因此我們需要進行體內大掃除，排出廢物讓身體煥然一新，而且只需要短短1天的時間就夠！按照以下介紹的簡單方法，就能讓身體快速展開1日排毒模式：1.睡好睡滿良好的休息是排毒和重建身體的最佳方式。
好的睡眠可以影響體重，讓皮質醇水平和壓力降低，改善整體健康狀況。
使室內溫度保持涼爽，也可幫助入眠。
請記得關閉手機，確保您可以不受干擾地睡滿9至10小時。
2.起床後就開始多喝水無論是起床後或是接下來的整天，都需要多補充水分，建議成人當天至少喝2至3公升的水。
因為在整晚數小時的睡眠裡，沒有任何水分進入身體，身體會出現微脫水狀態，故在早晨喝水可使細胞恢復活力，也可嘗試加入檸檬和少許蘋果醋，如此能溫和刺激肝臟和膽囊，促使消化系統運作。
3.淋浴用冷熱水交替淋浴時先用熱水沖身體2到3分鐘，再勇敢地沖30秒的冷水！除了有效提升精神，還有助於刺激淋巴系統排出廢物，並改善血液循環。
4.拉筋伸展伸展操可以促進血液循環，減少疲
因此我們需要進行體內大掃除，排出廢物讓身體煥然一新，而且只需要短短1天的時間就夠！按照以下介紹的簡單方法，就能讓身體快速展開1日排毒模式.，歡迎回來！試試看Hello醫師為你準備的最新服務，讓我們一起過得更健康吧！將文章加入標籤儲存你喜歡的文章，下次再閱讀繼續探索眼睛健康視力問題眼睛疾病眼睛保養青光眼白內障其他眼睛問題睡眠與健康一夜好眠睡眠呼吸中止症失眠睡眠障礙男性健康男性荷爾蒙失調勃起障礙陰莖健康其他男性健康議題女性健康更年期月經其他女性健康議題過敏其他過敏食物過敏眼睛過敏／鼻過敏皮膚過敏呼吸道健康一般感冒氣喘支氣管炎流行性感冒肺炎肺栓塞其他呼吸道疾病大腦與神經中風／動脈瘤癲癇失智症／阿茲海默症多發性硬化症頭痛／偏頭痛中樞神經系統疾病周邊神經病變其他腦神經與認知疾病骨骼與肌肉關節炎骨科肌肉痠痛／骨頭疼痛其他關節與肌腱疾病其他骨骼疾病骨折／骨頭斷裂消化道健康腹瀉便祕發炎性腸道疾病腸躁症胃食道逆流消化性潰瘍痔瘡腸胃炎肝臟疾病其他消化問題胃脹／脹氣膽囊疾病耳鼻喉耳朵症狀鼻子相關症狀喉嚨症狀糖尿病第二型糖尿病第一型糖尿病糖尿病併發症血液疾病貧血血友病血小板疾病其他血液疾病草藥與另類／民俗療法另類／民俗療法草藥健康飲食健康食譜飲食體重管理運動營養特殊飲食健康飲食小撇步營養知識癌症攝護腺癌（前列腺癌）皮膚癌乳癌肺癌大腸癌胃癌子宮頸癌肝癌卵巢癌其他癌症胰臟癌膀胱癌心臟健康心臟病高血壓膽固醇冠狀動脈疾病瓣膜性心臟病心臟感染心律不整先天性心臟病心肌病變其他心血管問題泌尿健康腎臟病尿路結石泌尿道感染膀胱疾病攝護腺健康尿失禁與其他泌尿問題健康習慣戒菸急救衛生保健傳染病新冠肺炎食物中毒空氣／飛沫傳染疾病蚊蟲叮咬感染腦膜炎疱疹其他細菌感染其他病毒感染皮膚健康皮膚保養／清潔頭髮／頭皮保養其他皮膚疾病痘痘／粉刺指甲保養傳染性皮膚病乾癬皮膚炎西藥與營養素銀髮族健康健康老化老年心理健康老化高齡營養常見老年疾病健康百科新聞健康知識／常識手術健康症狀健康檢查懷孕保養懷孕週期懷孕計畫生產照顧媽媽保養運動健身心肺耐力平衡／柔軟度肌力訓練運動健身安全健身動力其他健身相關減重運動親子教育6~12歲兒童期青少年0~1歲嬰兒期1~5歲學齡前兒童健康性愛健康性病避孕HIV/愛滋病人類乳突病毒（HPV）性愛技巧安全性行為心理健康成癮焦慮症情緒障礙自殺防治壓力管理飲食障礙人際關係發展遲緩其他心理健康問題口腔健康口腔及牙齦疾病牙科疾病口腔保養牙齒矯正／美容其他口腔疾病看所有類別健康小工具BMI身體質量指數計算器BMR/TDEE計算器排卵期計算器預產期計算器熱量消耗計算器BAC血液酒精濃度計算器THR目標心率計算器懷孕體重計算器抽菸費用計算器從寶寶的大便看健康新生兒疫苗接種小幫手看所有健康小工具登入或註冊請提出您的建議幫助我們改善本篇文章內容有不正確之處歡迎你提出指正我們歡迎並傾聽各種回饋，點擊下方之「送出意見」並繼續閱讀。
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送出我的意見分享複製連結複製首頁健康習慣衛生保健1日排毒法～這8招簡單輕鬆自己來醫學審稿：賴建翰醫師文：鄭安珉更新日期：05/12/2018您知道自己的身體可能在不知不覺中累積了很多毒素嗎?日常生活中從食品添加劑、殺蟲劑，到護膚品、藥品等接觸到的毒素，甚至我們自己身體所製造出來的毒素。
因此我們需要進行體內大掃除，排出廢物讓身體煥然一新，而且只需要短短1天的時間就夠！按照以下介紹的簡單方法，就能讓身體快速展開1日排毒模式：1.睡好睡滿良好的休息是排毒和重建身體的最佳方式。
好的睡眠可以影響體重，讓皮質醇水平和壓力降低，改善整體健康狀況。
使室內溫度保持涼爽，也可幫助入眠。
請記得關閉手機，確保您可以不受干擾地睡滿9至10小時。
2.起床後就開始多喝水無論是起床後或是接下來的整天，都需要多補充水分，建議成人當天至少喝2至3公升的水。
因為在整晚數小時的睡眠裡，沒有任何水分進入身體，身體會出現微脫水狀態，故在早晨喝水可使細胞恢復活力，也可嘗試加入檸檬和少許蘋果醋，如此能溫和刺激肝臟和膽囊，促使消化系統運作。
3.淋浴用冷熱水交替淋浴時先用熱水沖身體2到3分鐘，再勇敢地沖30秒的冷水！除了有效提升精神，還有助於刺激淋巴系統排出廢物，並改善血液循環。
4.拉筋伸展伸展操可以促進血液循環，減少疲
4. 這22大症狀，告訴你五臟積毒了！名中醫：必做解毒12秘訣 ...
名中醫：必做解毒12秘訣，迅速排毒斷絕「癌症」. 撰文：常春月刊 日期：2019年08月15日 分類：最新文章. A; A; A. 當出現口臭、便祕、青春痘、舌苔黃、牙齦 ...這22大症狀，告訴你五臟積毒了！名中醫：必做解毒12秘訣，迅速排毒斷絕「癌症」撰文：常春月刊日期：2019年08月15日分類：最新文章AAA當出現口臭、便祕、青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、嘴破、眼睛紅等症狀時，代表五臟累積了過多的毒素，倘若總是置之不理，就會引發各種疾病，甚至是癌症的發生，那麼要如何排出五臟的毒素呢？我們經常從報章雜誌或網路資訊中看到「排毒」兩個字，但中華民國中醫師公會全國聯合會常務理事陳潮宗表示，不論是西醫或傳統醫學，並沒有現代所講的「排毒」這個名詞。
在傳統醫學上稱之為「解毒」，而一般中醫師所說的解毒中藥，是指具「清熱解毒」作用的藥材。
中醫對於「毒」的定義很廣泛，舉凡對身體有害的都稱為「毒」，例如火氣大、發炎、過敏等症狀，或中醫常說的熱毒、寒毒、濕毒等，甚至化學毒素、魚蟹毒、蟲蛇毒等都是。
就現代醫學來說，導致身體老化、致癌的自由基，也是毒物的一種，這些所謂的毒物，若長期積聚在體內，將會造成身體負擔而引發疾病。
毒素累積五臟的表現 陳潮宗指出，在中醫診療上，當出現口臭、便祕、青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、嘴破、眼睛通紅等症狀時，就代表體內累積了過多的毒素，身體便以這些症狀來告訴主人，需要注意健康了。
倘若總是置之不理，就可能引發各種疾病，甚至是癌症，而毒素累積在身體不同的部位，各有不同的表現。
累積在心臟 1.心臟有內火或是火毒的時候，舌頭容易出現潰瘍，也就是嘴破的現象。
2.額頭部位狂長青春痘。
3.睡眠時不安穩，容易發生失眠的狀況。
4.常有胸悶或是胸部有刺痛的感覺。
累積在肝臟 5.指甲表面，有凸起的稜線，或是指甲有向下凹陷的痕跡。
6.因乳腺增生的關係，導致月經週期之前，有明顯的脹痛感。
7.情緒常常容易感覺抑鬱。
8.經常性的偏頭痛。
9.每個月都會發生經痛。
10.臉部兩側的部位，會長青春痘。
累積在脾臟 11.臉部出現色斑，通常女性臉上有斑點的時候，就代表消化系統變差。
12.女性朋友容易有白帶過多的狀況發生。
13.脂肪容易堆積在體內，脂肪在中醫稱為「痰濕」，主要是因為脾臟消化功能減弱，導致毒素無法排出而堆積。
14.容易有口臭情況發生。
15.嘴唇週圍容易長青春痘或是發生潰瘍。
累積在肺臟 16.皮膚呈現黯淡、沒有光澤的狀態。
17.常常有便祕情況發生。
18.比較常有情緒化的狀況發生，或容易多愁善感且常常感覺悲傷。
累積在腎臟 19.女性月經量會減少、經期變短，經血的顏色偏暗。
20.身體容易有水腫狀況發生。
21.臉部下頜部位容易長青春痘。
22.常常感覺疲倦、想睡覺，且四肢常會有無力感。
必注意！內毒、外毒怎麼來？ 體內毒素來源主要來自兩大方向，包括外在環境以及個人飲食習慣，說明如下： 1.外在環境： 指接觸外界污染的空氣或是水質，以及帶有化學物質的加工食品、含有殺蟲劑或是農藥的農產品，或是含有重金屬的海鮮類食物，甚至是吸入的二手菸等等，都會使得許多不需要的雜質、毒物進入體內，影響身體自然的排毒系統。
2.飲食習慣： 代人喜歡吃香喝辣的，每天吃入體內的食物相當多樣化，與以往農業社會的飲食習慣和內容大不相同，其中尤其以下列4種飲食習慣，最容易累積體內的毒素。
◆飲食內容多肉少菜：常吃牛排、炸雞排、勝丼（豬排飯）……等以肉食為主的人不在少數，肉品的肌肉纖維本來就比較難以分解，若是再加上缺乏蔬果的纖維素來幫助腸胃蠕動，久而久之，腸胃道受到影響、消化功能下降，就會造成便祕，一旦糞便在腸道中待的時間愈長，身體吸收毒素的機會就愈多。
◆常吃生冷食物、喝冷飲：冰品或是冷飲、生魚片等生冷飲食吃下肚子之後，會降低胃部的溫度，使得消化功能下降、脾胃營養不足，就會影響毒素排出體外的能力。
◆常吃煙燻、燒烤食物：很能幫助下飯的香腸、臘肉、烤肉等食物在烹調的過程中，會增加硝酸鈉的含量，並在體內轉化成具有致癌性的硝酸胺，進而增加毒素的累積。
◆飲食總是高油脂：油炸、麻辣鍋、五花肉等富含油脂的食物，在消化過程中會產生致癌物質──
在傳統醫學上稱之為「解毒」，而一般中醫師所說的解毒中藥，是指具「清熱解毒」作用的藥材。
中醫對於「毒」的定義很廣泛，舉凡對身體有害的都稱為「毒」，例如火氣大、發炎、過敏等症狀，或中醫常說的熱毒、寒毒、濕毒等，甚至化學毒素、魚蟹毒、蟲蛇毒等都是。
就現代醫學來說，導致身體老化、致癌的自由基，也是毒物的一種，這些所謂的毒物，若長期積聚在體內，將會造成身體負擔而引發疾病。
毒素累積五臟的表現 陳潮宗指出，在中醫診療上，當出現口臭、便祕、青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、嘴破、眼睛通紅等症狀時，就代表體內累積了過多的毒素，身體便以這些症狀來告訴主人，需要注意健康了。
倘若總是置之不理，就可能引發各種疾病，甚至是癌症，而毒素累積在身體不同的部位，各有不同的表現。
累積在心臟 1.心臟有內火或是火毒的時候，舌頭容易出現潰瘍，也就是嘴破的現象。
2.額頭部位狂長青春痘。
3.睡眠時不安穩，容易發生失眠的狀況。
4.常有胸悶或是胸部有刺痛的感覺。
累積在肝臟 5.指甲表面，有凸起的稜線，或是指甲有向下凹陷的痕跡。
6.因乳腺增生的關係，導致月經週期之前，有明顯的脹痛感。
7.情緒常常容易感覺抑鬱。
8.經常性的偏頭痛。
9.每個月都會發生經痛。
10.臉部兩側的部位，會長青春痘。
累積在脾臟 11.臉部出現色斑，通常女性臉上有斑點的時候，就代表消化系統變差。
12.女性朋友容易有白帶過多的狀況發生。
13.脂肪容易堆積在體內，脂肪在中醫稱為「痰濕」，主要是因為脾臟消化功能減弱，導致毒素無法排出而堆積。
14.容易有口臭情況發生。
15.嘴唇週圍容易長青春痘或是發生潰瘍。
累積在肺臟 16.皮膚呈現黯淡、沒有光澤的狀態。
17.常常有便祕情況發生。
18.比較常有情緒化的狀況發生，或容易多愁善感且常常感覺悲傷。
累積在腎臟 19.女性月經量會減少、經期變短，經血的顏色偏暗。
20.身體容易有水腫狀況發生。
21.臉部下頜部位容易長青春痘。
22.常常感覺疲倦、想睡覺，且四肢常會有無力感。
必注意！內毒、外毒怎麼來？ 體內毒素來源主要來自兩大方向，包括外在環境以及個人飲食習慣，說明如下： 1.外在環境： 指接觸外界污染的空氣或是水質，以及帶有化學物質的加工食品、含有殺蟲劑或是農藥的農產品，或是含有重金屬的海鮮類食物，甚至是吸入的二手菸等等，都會使得許多不需要的雜質、毒物進入體內，影響身體自然的排毒系統。
2.飲食習慣： 代人喜歡吃香喝辣的，每天吃入體內的食物相當多樣化，與以往農業社會的飲食習慣和內容大不相同，其中尤其以下列4種飲食習慣，最容易累積體內的毒素。
◆飲食內容多肉少菜：常吃牛排、炸雞排、勝丼（豬排飯）……等以肉食為主的人不在少數，肉品的肌肉纖維本來就比較難以分解，若是再加上缺乏蔬果的纖維素來幫助腸胃蠕動，久而久之，腸胃道受到影響、消化功能下降，就會造成便祕，一旦糞便在腸道中待的時間愈長，身體吸收毒素的機會就愈多。
◆常吃生冷食物、喝冷飲：冰品或是冷飲、生魚片等生冷飲食吃下肚子之後，會降低胃部的溫度，使得消化功能下降、脾胃營養不足，就會影響毒素排出體外的能力。
◆常吃煙燻、燒烤食物：很能幫助下飯的香腸、臘肉、烤肉等食物在烹調的過程中，會增加硝酸鈉的含量，並在體內轉化成具有致癌性的硝酸胺，進而增加毒素的累積。
◆飲食總是高油脂：油炸、麻辣鍋、五花肉等富含油脂的食物，在消化過程中會產生致癌物質──
5. 讓你不再與毒同行必吃！10大排毒好食物－《排毒防癌》
毒素無所不在，只要在日常飲食中多多攝取排毒食物，就能輕鬆強化身體排毒系統，將毒素順利排出。
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欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×LINE會員找看護找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生讓你不再與毒同行必吃！10大排毒好食物全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源讓你不再與毒同行必吃！10大排毒好食物－《排毒防癌》4306人瀏覽2020/08/29作者今周刊－生活ｉ健康毒素無所不在，只要在日常飲食中多多攝取排毒食物，就能輕鬆強化身體排毒系統，將毒素順利排出。
文／姚淑儀 體內毒素到底怎麼來的？除了外在環境毒素，人體自己也會製造毒素。
郵政醫院營養師黃淑惠表示，新陳代謝中所產生的物質，如二氧化碳；過度運動而產生的乳酸堆積，就是身體不需要且必須被排出的有毒物質。
「當產生毒素的能力，遠超過清除的能力時，毒素就會堆積於體內了。
」經年累月之下，各種慢性疾病便逐漸產生。
到底該如何排毒呢？黃淑惠表示，腸道、肺部、肝臟、腎臟，是人體解毒四大系統，只要在日常飲食中多多攝取排毒食物，強化解毒系統，便能幫助身體順利排出毒素。
黃淑惠從食物的「防禦毒素進入」與「幫助毒素清除」2功能，篩選出10大最佳排毒食物。
▍主食類－取代白米，強化營養密度 1. 地瓜 防禦力：含有維生素A和β－胡蘿蔔素，以及神經結苷脂，具有抑制毒性物質，抑制癌症發生的功效。
清除力：含有豐富的可溶性膳食纖維，可吸附膽汁酸與油脂；不可溶性膳食纖維，則能增加糞便體積，促進腸道蠕動，將腸道內的毒素、宿便清除；鉀離子，可促使身體中多餘的鈉隨尿液排出，達到清熱解毒、降血壓的功效；黏蛋白，則可抗發炎，降低血液中多餘的膽固醇，保護肝、腎的結締組織。
適用族群：便祕、肝腎功能低落者；三餐較少攝取蔬菜纖維的外食族，可以地瓜代替部分白米飯，以達清腸排毒，排便順暢的功效。
2.南瓜 防禦力：與地瓜一樣，含有豐富的維生素Ａ和β－胡蘿蔔素，有抑制癌症發生的功效。
清除力：含有果膠，可吸附體內農藥、重金屬等毒素，對於清除腸道與肺部雜質具有功效；甘露醇，則有助於腎臟排毒；同時，南瓜籽含有豐富的微量元素鋅，可促進肝臟的解毒酵素系統功能，有助排毒。
適用族群：南瓜軟爛好消化，特別適合老人與小孩食用；也是腸胃道功能較差者的排毒聖品。
3.燕麥 防禦力：含有維生素E，可保護細胞避免老化，減少毒素堆積。
清除力：含有豐富的可溶性膳食纖維，可促進腸道蠕動，有助預防便祕，將所攝取的毒素，如農藥、食品添加物等排出；β-聚葡萄糖，屬可溶性膳食纖維，可降低血液中膽固醇，使好的膽固醇提高、壞的降低。
適用族群：心血管疾病患者；產後哺乳的孕婦，亦可將主食改換為燕麥，或與其他穀類調配，以提高營養密度。
(圖片來源：pexels) ▍蔬菜類－整腸、護肝、清肺、固腎 4. 海藻 清除力：含豐富的可溶性膳食纖維，可吸附毒素，使糞便柔軟，促進廢物排出，清腸解毒；海藻多醣體，可幫助排出多餘的膽固醇；含硫胺基酸，能與重金屬毒素結合，排出體外；甘露醇利水，有助於腎臟排毒；微量元素硒，可促進肝臟的解毒酵素系統功能，有助排毒。
適用族群：因久坐而容易下肢水腫的上班族；有宿便困擾者；三高患者；以及時常加班應酬的夜貓族群，可多吃海藻護肝。
5.地瓜葉 防禦力：含有維生素Ａ和β－胡蘿蔔素，有抑制癌症發生的功效；葉綠素，則可抑制人體於代謝過程中，所產生的含硫廢棄物等毒性物質，降低口氣與排氣臭味。
清除力：含不可溶性膳食纖維，可使糞便易於排出、避免痔瘡產生；鉀離子，可促使多餘的鈉隨尿液排出，降低血壓；含有豐富的維生素B群，可提高肝臟的解毒酵素系統功能，將毒素排出。
適用族群：時常在外應酬、飲食過於油膩者，地瓜葉有豐富B群，可護肝；亦有豐富的葉綠素，可清腸、降血脂。
6.木耳 防禦力：含有豐富的多醣體，可抑制脂肪氧化，保護血管細胞，避免血管硬化，預防心血管疾病發生。
清除力：含植物膠質，可吸附水分，清除腸道毒素，甚至包括吸附腸胃道絨毛上所產生的代謝性廢棄物，同時具有清肺排毒的功能。
適用族群：有助於排便，適合常便祕的年長者；可保護血管健康，適合心血管疾病患者。
7.蕈菇類 防禦力：含有豐富的多醣體，可抑制自由基產生，保護血管細胞，避免血管硬化，預防心
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文／姚淑儀 體內毒素到底怎麼來的？除了外在環境毒素，人體自己也會製造毒素。
郵政醫院營養師黃淑惠表示，新陳代謝中所產生的物質，如二氧化碳；過度運動而產生的乳酸堆積，就是身體不需要且必須被排出的有毒物質。
「當產生毒素的能力，遠超過清除的能力時，毒素就會堆積於體內了。
」經年累月之下，各種慢性疾病便逐漸產生。
到底該如何排毒呢？黃淑惠表示，腸道、肺部、肝臟、腎臟，是人體解毒四大系統，只要在日常飲食中多多攝取排毒食物，強化解毒系統，便能幫助身體順利排出毒素。
黃淑惠從食物的「防禦毒素進入」與「幫助毒素清除」2功能，篩選出10大最佳排毒食物。
▍主食類－取代白米，強化營養密度 1. 地瓜 防禦力：含有維生素A和β－胡蘿蔔素，以及神經結苷脂，具有抑制毒性物質，抑制癌症發生的功效。
清除力：含有豐富的可溶性膳食纖維，可吸附膽汁酸與油脂；不可溶性膳食纖維，則能增加糞便體積，促進腸道蠕動，將腸道內的毒素、宿便清除；鉀離子，可促使身體中多餘的鈉隨尿液排出，達到清熱解毒、降血壓的功效；黏蛋白，則可抗發炎，降低血液中多餘的膽固醇，保護肝、腎的結締組織。
適用族群：便祕、肝腎功能低落者；三餐較少攝取蔬菜纖維的外食族，可以地瓜代替部分白米飯，以達清腸排毒，排便順暢的功效。
2.南瓜 防禦力：與地瓜一樣，含有豐富的維生素Ａ和β－胡蘿蔔素，有抑制癌症發生的功效。
清除力：含有果膠，可吸附體內農藥、重金屬等毒素，對於清除腸道與肺部雜質具有功效；甘露醇，則有助於腎臟排毒；同時，南瓜籽含有豐富的微量元素鋅，可促進肝臟的解毒酵素系統功能，有助排毒。
適用族群：南瓜軟爛好消化，特別適合老人與小孩食用；也是腸胃道功能較差者的排毒聖品。
3.燕麥 防禦力：含有維生素E，可保護細胞避免老化，減少毒素堆積。
清除力：含有豐富的可溶性膳食纖維，可促進腸道蠕動，有助預防便祕，將所攝取的毒素，如農藥、食品添加物等排出；β-聚葡萄糖，屬可溶性膳食纖維，可降低血液中膽固醇，使好的膽固醇提高、壞的降低。
適用族群：心血管疾病患者；產後哺乳的孕婦，亦可將主食改換為燕麥，或與其他穀類調配，以提高營養密度。
(圖片來源：pexels) ▍蔬菜類－整腸、護肝、清肺、固腎 4. 海藻 清除力：含豐富的可溶性膳食纖維，可吸附毒素，使糞便柔軟，促進廢物排出，清腸解毒；海藻多醣體，可幫助排出多餘的膽固醇；含硫胺基酸，能與重金屬毒素結合，排出體外；甘露醇利水，有助於腎臟排毒；微量元素硒，可促進肝臟的解毒酵素系統功能，有助排毒。
適用族群：因久坐而容易下肢水腫的上班族；有宿便困擾者；三高患者；以及時常加班應酬的夜貓族群，可多吃海藻護肝。
5.地瓜葉 防禦力：含有維生素Ａ和β－胡蘿蔔素，有抑制癌症發生的功效；葉綠素，則可抑制人體於代謝過程中，所產生的含硫廢棄物等毒性物質，降低口氣與排氣臭味。
清除力：含不可溶性膳食纖維，可使糞便易於排出、避免痔瘡產生；鉀離子，可促使多餘的鈉隨尿液排出，降低血壓；含有豐富的維生素B群，可提高肝臟的解毒酵素系統功能，將毒素排出。
適用族群：時常在外應酬、飲食過於油膩者，地瓜葉有豐富B群，可護肝；亦有豐富的葉綠素，可清腸、降血脂。
6.木耳 防禦力：含有豐富的多醣體，可抑制脂肪氧化，保護血管細胞，避免血管硬化，預防心血管疾病發生。
清除力：含植物膠質，可吸附水分，清除腸道毒素，甚至包括吸附腸胃道絨毛上所產生的代謝性廢棄物，同時具有清肺排毒的功能。
適用族群：有助於排便，適合常便祕的年長者；可保護血管健康，適合心血管疾病患者。
7.蕈菇類 防禦力：含有豐富的多醣體，可抑制自由基產生，保護血管細胞，避免血管硬化，預防心
6. 談養生，台灣人愛問排毒！ 台大名醫教不必花錢的全身排毒法 ...
新冠肺炎疫情，讓許多人都發現養生的重要，聽說「想要有更好的免疫力要先排毒」，大家都紛紛仿效喝排毒茶、本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療談養生，台灣人愛問排毒！台大名醫教不必花錢的全身排毒法丁彥伶報導2020/06/0110:00字體放大新冠肺炎疫情，讓許多人都發現養生的重要，聽說「想要有更好的免疫力要先排毒」，大家都紛紛仿效喝排毒茶、吃排毒餐等。
不過腸胃科名醫：台大醫院副院長吳明賢提醒，其實只要做好這5件事，不必吃排毒套餐，你的身體就是最好的排毒工具！ 示意圖／TVBS 吳明賢表示，在這次新冠肺炎期間，聽到許多人都說「現在不養生，將來養醫生」，紛紛投入養生的行列。
其中最常聽到的是「排毒」，不少養生說法都強調：做好排毒可以排除體內毒素、排除病毒等。
身為胃腸肝膽科專家的他也常被病患和親朋好友追問「該如何排毒」？哪種排毒茶、排毒果菜汁比較好？延伸閱讀：「大海超級食物」海帶芽！高鈣、高膳食纖維助瘦身、排便、預防骨質疏鬆 從皮膚到內臟人體自備完整排毒系統吳明賢說，其實我們本身就自備最好的排毒系統。
他說，皮膚除了是人體抵抗外來侵犯的屏障以外，身體排汗就是排毒系統，還有我們的鼻腔、氣管等呼吸系統的纖維毛，藉由咳嗽和打噴嚏，阻止外來物侵犯，同時也把進到呼吸道的病毒、細菌排出。
人體3大關卡把毒物排光光即使有害物進到人體內，人體更有3大關卡為身體排毒把關。
排毒第一大關卡就是肝臟，吳明賢說，很多人工作應酬必須喝酒，肝臟會把酒精代謝成乙醛、乙酸，最後以二氧化碳和水的型態排出。
延伸閱讀：夏天喝什麼茶消脂排毒？「茉莉花」疏通腸胃、清熱提神對皮膚也好 人體的第2個排毒關卡是腎臟，腎臟每分鐘可以過濾半杯多血液，將其中的尿素等毒素經由尿液排出。
第3大關卡是小腸，小腸有特殊的淋巴細胞(peyer’spatches)，它們能區別和篩選有害物質，只留下食物中的營養成分被人體吸收。
吳明賢說，他非常驚訝現在媒體報導的醫學新聞都非常先進，但是這種「幫你排毒」的廣告宣傳，居然到現在對民眾來說還是具有這麼強的誘惑力，許多人狂喝排毒茶，冠上「排毒」兩個字的果菜汁就大熱銷，業者大賣「排毒套餐」，還是有很多人買單。
做好這5件事，身體毒素排光光他強調，我們的皮膚、呼吸道、肝臟、腎臟和腸道就是最好的排毒系統，根本不需要吃一堆排毒保健食品，只要做到1.多喝水幫助腎臟維持更好的運動、幫助皮膚排汗；2.吃健康的食物幫助腸胃蠕動；3.睡好覺，讓肝臟好好修復、繼續幫身體好好排除毒素；4.好好運動鍛鍊身體，強化心肺功能增加呼吸排毒能力；5.改掉吸菸、喝酒、吃垃圾食物的壞習慣，就可以排除體內毒素。
延伸閱讀：五臟積毒引發慢性病、心臟病、糖尿病！4大排毒食物強化肝臟排毒能力 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章體內毒素藏在哪？「五臟排毒」飲食、穴位、生活守則大公開喝白開水排毒、抗癌9大好處「3個時間」一定要來一杯！睡前做排毒「肝臟舞」提升免疫力、遠離癌症最佳睡姿「右側臥」 排毒、強肝、利消化！ 養生排毒免疫力新冠肺炎排汗排毒系統咳嗽打噴嚏肝臟代謝腎臟尿素毒素喝水壞習慣延伸閱讀毒素全排光！女中醫推3大排毒食物通便、利尿又排汗2019/07/1712:39睡前做排毒「肝臟舞」提升免疫力、遠離癌症2019/08/0216:44「冷底」易導致免疫力下降！養生名醫傳5招溫熱養生、打造不生病本錢2020/11/2517:587招高效能清除心腦毒素強化免疫力2020/04/1316:41為何變得容易生病？養生名醫教你因時養生，掌握一天的「時間醫學」！2020/12/1816:08打個噴嚏，腰痛到爆炸！你的「打噴嚏姿勢」對嗎？2019/11/2219:10人氣排行榜1腰圍變粗、吃飽就脹氣婦癌殺手已上身！75％患者發現已是晚期2花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做3別讓身體缺水了！正確喝水不怕頻尿、夜尿遠離泌尿道3大疾病4甲狀腺良性結節要開刀嗎？這樣治療1年後腫塊縮小90%5躺著洗頭有風險？醫警告：頭後仰有這些症狀注意！小心美容院中風症候
不過腸胃科名醫：台大醫院副院長吳明賢提醒，其實只要做好這5件事，不必吃排毒套餐，你的身體就是最好的排毒工具！ 示意圖／TVBS 吳明賢表示，在這次新冠肺炎期間，聽到許多人都說「現在不養生，將來養醫生」，紛紛投入養生的行列。
其中最常聽到的是「排毒」，不少養生說法都強調：做好排毒可以排除體內毒素、排除病毒等。
身為胃腸肝膽科專家的他也常被病患和親朋好友追問「該如何排毒」？哪種排毒茶、排毒果菜汁比較好？延伸閱讀：「大海超級食物」海帶芽！高鈣、高膳食纖維助瘦身、排便、預防骨質疏鬆 從皮膚到內臟人體自備完整排毒系統吳明賢說，其實我們本身就自備最好的排毒系統。
他說，皮膚除了是人體抵抗外來侵犯的屏障以外，身體排汗就是排毒系統，還有我們的鼻腔、氣管等呼吸系統的纖維毛，藉由咳嗽和打噴嚏，阻止外來物侵犯，同時也把進到呼吸道的病毒、細菌排出。
人體3大關卡把毒物排光光即使有害物進到人體內，人體更有3大關卡為身體排毒把關。
排毒第一大關卡就是肝臟，吳明賢說，很多人工作應酬必須喝酒，肝臟會把酒精代謝成乙醛、乙酸，最後以二氧化碳和水的型態排出。
延伸閱讀：夏天喝什麼茶消脂排毒？「茉莉花」疏通腸胃、清熱提神對皮膚也好 人體的第2個排毒關卡是腎臟，腎臟每分鐘可以過濾半杯多血液，將其中的尿素等毒素經由尿液排出。
第3大關卡是小腸，小腸有特殊的淋巴細胞(peyer’spatches)，它們能區別和篩選有害物質，只留下食物中的營養成分被人體吸收。
吳明賢說，他非常驚訝現在媒體報導的醫學新聞都非常先進，但是這種「幫你排毒」的廣告宣傳，居然到現在對民眾來說還是具有這麼強的誘惑力，許多人狂喝排毒茶，冠上「排毒」兩個字的果菜汁就大熱銷，業者大賣「排毒套餐」，還是有很多人買單。
做好這5件事，身體毒素排光光他強調，我們的皮膚、呼吸道、肝臟、腎臟和腸道就是最好的排毒系統，根本不需要吃一堆排毒保健食品，只要做到1.多喝水幫助腎臟維持更好的運動、幫助皮膚排汗；2.吃健康的食物幫助腸胃蠕動；3.睡好覺，讓肝臟好好修復、繼續幫身體好好排除毒素；4.好好運動鍛鍊身體，強化心肺功能增加呼吸排毒能力；5.改掉吸菸、喝酒、吃垃圾食物的壞習慣，就可以排除體內毒素。
延伸閱讀：五臟積毒引發慢性病、心臟病、糖尿病！4大排毒食物強化肝臟排毒能力 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章體內毒素藏在哪？「五臟排毒」飲食、穴位、生活守則大公開喝白開水排毒、抗癌9大好處「3個時間」一定要來一杯！睡前做排毒「肝臟舞」提升免疫力、遠離癌症最佳睡姿「右側臥」 排毒、強肝、利消化！ 養生排毒免疫力新冠肺炎排汗排毒系統咳嗽打噴嚏肝臟代謝腎臟尿素毒素喝水壞習慣延伸閱讀毒素全排光！女中醫推3大排毒食物通便、利尿又排汗2019/07/1712:39睡前做排毒「肝臟舞」提升免疫力、遠離癌症2019/08/0216:44「冷底」易導致免疫力下降！養生名醫傳5招溫熱養生、打造不生病本錢2020/11/2517:587招高效能清除心腦毒素強化免疫力2020/04/1316:41為何變得容易生病？養生名醫教你因時養生，掌握一天的「時間醫學」！2020/12/1816:08打個噴嚏，腰痛到爆炸！你的「打噴嚏姿勢」對嗎？2019/11/2219:10人氣排行榜1腰圍變粗、吃飽就脹氣婦癌殺手已上身！75％患者發現已是晚期2花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做3別讓身體缺水了！正確喝水不怕頻尿、夜尿遠離泌尿道3大疾病4甲狀腺良性結節要開刀嗎？這樣治療1年後腫塊縮小90%5躺著洗頭有風險？醫警告：頭後仰有這些症狀注意！小心美容院中風症候
7. 體內毒素積多百病生！ 最強TOP 5「排毒水果」大公開
近幾年來，梅子加工製品相當多，也很熱銷，其實梅子和其加工品，都是很好的排毒食物。
梅子含有的檸檬酸和兒茶素，有抗菌、整腸、解毒的 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/養生/聰明飲食體內毒素積多百病生！最強TOP5「排毒水果」大公開分享分享留言列印A-A+2020-12-1716:45常春月刊常春月刊毒素在體內累積過多，除了會導致疾病之外，也會影響人體的氣血運行、代謝平衡、臟腑功能、精神狀態、皮膚氣色，甚至會加速人體老化；因此，如何有效抵禦外毒並排除內毒，成為現代人面臨的最大挑戰。
以下介紹的5種平日常見的水果，讓你可以排毒、養生、美顏又強身健體：◎梅子近幾年來，梅子加工製品相當多，也很熱銷，其實梅子和其加工品，都是很好的排毒食物。
梅子含有的檸檬酸和兒茶素，有抗菌、整腸、解毒的作用，能夠消除食物的病原菌與毒素。
另外，因為梅子含大量有機酸，能使小腸裡的環境暫時變成酸性，因此，侵入體內的細菌不容易繁殖，最後被逐漸消滅；而梅子對於解除具有輻射能的毒素也有效，人體只要攝取大量含有檸檬酸的食物，即使輻射侵入體內，也會與檸檬酸結合而排出體外。
◎蘋果蘋果含多酚和黃酮類，是天然化學抗氧化物質，可清除體內的「垃圾」，降低血中的三酸甘油酯；鈣質則有助於代謝體內鹽分；蘋果酸則可代謝熱量，防止下半身肥胖；可溶性纖維——果膠，能有效降低膽固醇、促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖的平穩，吸收水分的效果也很好，能把消化後的殘渣軟化，防便祕。
◎草莓草莓的營養成分很容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或是上火，其中豐富的維生素C，除了可以預防壞血病之外，對於動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等，都有積極的預防作用。
此外，草莓中的果膠及纖維素，可促進腸胃蠕動、改善便祕、預防痔瘡和腸癌的發生，對於運動量少的上班族，也有幫助。
◎芭樂以前芭樂只有在冬天比較常見，現在經過品種改良之後，幾乎一年四季都吃得到。
芭樂的膳食纖維豐富，常吃可促進排便，芭樂皮中含有豐富營養成分，因此，建議吃芭樂不需要削皮；若是擔心農藥殘留問題，可以放在清水中約10分鍾，再以流動的水沖洗即可。
◎鳳梨鳳梨可幫助解決消化吸收的問題，因為鳳梨中的蛋白質分解酵素蛋白酶，可以分解蛋白質，對於食用過多肉類及油膩食物的現代人來說，可使肉質滑嫩好消化。
而鳳梨的膳食纖維，還可以讓消化更順暢，餐後食用鳳梨，可以使腸內的穢物排出，消除便祕、讓新陳代謝恢復正常，達到預防腸癌的功效。
延伸閱讀：身體毒素排不出恐終身洗腎救命！餐桌常見「這些食物」都能幫五臟排毒鈣含量跟牛奶差不多！飯桌上常見的這道「高鈣蔬菜」排毒又抗癌梅子檸檬酸芭樂常春月刊《常春月刊》自1983年創刊以來，一直以讀者信賴的家庭醫師自詡，內容由醫藥記者專訪各大醫院知名醫師，緊扣趨勢的議題、權威嚴謹的內容，文字淺顯易懂卻又不失專業，不但能讓讀者獲取最新醫藥保健常識與訊息，也深獲醫藥界的肯定。
《常春月刊》官網：https://www.ttvc.com.tw/延伸閱讀青梅泡梅酒、漬脆梅酸甜一整年不是檸檬！營養師曝「維他命C水果排行」網驚：第一名好意外維生素C是天然的抗氧化劑，可維持免疫能力芭樂跟柳丁哪個含量多？天然ㄟ尚好？哈佛博士：天然並不全然等於新鮮、安全最便宜防疫食物是芭樂！營養師推薦3大食物提升身體保護力新年最美！雪白梅花炸裂六龜把握一月花期水垢會致腎結石嗎？毒物科醫：不，但會有這負面影響同類文章有助平衡血糖、預防糖尿病營養專家曝綠茶10好處膠原蛋白真能讓膝蓋軟骨再生？別傻了！醫師：不如吃「這5類代謝食物」為何喝豆漿補鈣骨質仍流失？營養師曝1原因錯很大英國國民小點「司康」到了台灣，為什麼從下午茶配角躍身專門店主角？缺鐵易疲倦、掉髮、生病！紫菜蛋花湯等5湯品，多喝有助補鐵沒喝咖啡就頭痛、倦怠、無法專注…藥師解答「咖啡因戒斷」如何改善跳過早餐直接吃午餐？營養師：易造成3大健康問題鳳梨促排毒、護血管！營養師教3招不咬舌！減肥控糖，大小番茄別吃錯！吃番茄5大好處空腹吃「5類食物」會胖、血糖失控！吐司、豆漿、香蕉都上榜預防大腸癌、降低膽固醇！醫師建議多吃2種纖維一張圖看懂／高纖食物在這裡蔬菜吃很多怎麼還便祕？營養師：3項條件缺一不可不要用湯匙挖！專家教酪梨正確切法吃進更多營養膳食纖維光靠吃蔬果難達標營養師教你如何吃足量水果吃太多不見得好！營養師教你每天這樣吃最剛好降血壓吃芝麻有效？健康8問題能靠芝麻改善！專家分享簡易
梅子含有的檸檬酸和兒茶素，有抗菌、整腸、解毒的 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/養生/聰明飲食體內毒素積多百病生！最強TOP5「排毒水果」大公開分享分享留言列印A-A+2020-12-1716:45常春月刊常春月刊毒素在體內累積過多，除了會導致疾病之外，也會影響人體的氣血運行、代謝平衡、臟腑功能、精神狀態、皮膚氣色，甚至會加速人體老化；因此，如何有效抵禦外毒並排除內毒，成為現代人面臨的最大挑戰。
以下介紹的5種平日常見的水果，讓你可以排毒、養生、美顏又強身健體：◎梅子近幾年來，梅子加工製品相當多，也很熱銷，其實梅子和其加工品，都是很好的排毒食物。
梅子含有的檸檬酸和兒茶素，有抗菌、整腸、解毒的作用，能夠消除食物的病原菌與毒素。
另外，因為梅子含大量有機酸，能使小腸裡的環境暫時變成酸性，因此，侵入體內的細菌不容易繁殖，最後被逐漸消滅；而梅子對於解除具有輻射能的毒素也有效，人體只要攝取大量含有檸檬酸的食物，即使輻射侵入體內，也會與檸檬酸結合而排出體外。
◎蘋果蘋果含多酚和黃酮類，是天然化學抗氧化物質，可清除體內的「垃圾」，降低血中的三酸甘油酯；鈣質則有助於代謝體內鹽分；蘋果酸則可代謝熱量，防止下半身肥胖；可溶性纖維——果膠，能有效降低膽固醇、促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖的平穩，吸收水分的效果也很好，能把消化後的殘渣軟化，防便祕。
◎草莓草莓的營養成分很容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或是上火，其中豐富的維生素C，除了可以預防壞血病之外，對於動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等，都有積極的預防作用。
此外，草莓中的果膠及纖維素，可促進腸胃蠕動、改善便祕、預防痔瘡和腸癌的發生，對於運動量少的上班族，也有幫助。
◎芭樂以前芭樂只有在冬天比較常見，現在經過品種改良之後，幾乎一年四季都吃得到。
芭樂的膳食纖維豐富，常吃可促進排便，芭樂皮中含有豐富營養成分，因此，建議吃芭樂不需要削皮；若是擔心農藥殘留問題，可以放在清水中約10分鍾，再以流動的水沖洗即可。
◎鳳梨鳳梨可幫助解決消化吸收的問題，因為鳳梨中的蛋白質分解酵素蛋白酶，可以分解蛋白質，對於食用過多肉類及油膩食物的現代人來說，可使肉質滑嫩好消化。
而鳳梨的膳食纖維，還可以讓消化更順暢，餐後食用鳳梨，可以使腸內的穢物排出，消除便祕、讓新陳代謝恢復正常，達到預防腸癌的功效。
延伸閱讀：身體毒素排不出恐終身洗腎救命！餐桌常見「這些食物」都能幫五臟排毒鈣含量跟牛奶差不多！飯桌上常見的這道「高鈣蔬菜」排毒又抗癌梅子檸檬酸芭樂常春月刊《常春月刊》自1983年創刊以來，一直以讀者信賴的家庭醫師自詡，內容由醫藥記者專訪各大醫院知名醫師，緊扣趨勢的議題、權威嚴謹的內容，文字淺顯易懂卻又不失專業，不但能讓讀者獲取最新醫藥保健常識與訊息，也深獲醫藥界的肯定。
《常春月刊》官網：https://www.ttvc.com.tw/延伸閱讀青梅泡梅酒、漬脆梅酸甜一整年不是檸檬！營養師曝「維他命C水果排行」網驚：第一名好意外維生素C是天然的抗氧化劑，可維持免疫能力芭樂跟柳丁哪個含量多？天然ㄟ尚好？哈佛博士：天然並不全然等於新鮮、安全最便宜防疫食物是芭樂！營養師推薦3大食物提升身體保護力新年最美！雪白梅花炸裂六龜把握一月花期水垢會致腎結石嗎？毒物科醫：不，但會有這負面影響同類文章有助平衡血糖、預防糖尿病營養專家曝綠茶10好處膠原蛋白真能讓膝蓋軟骨再生？別傻了！醫師：不如吃「這5類代謝食物」為何喝豆漿補鈣骨質仍流失？營養師曝1原因錯很大英國國民小點「司康」到了台灣，為什麼從下午茶配角躍身專門店主角？缺鐵易疲倦、掉髮、生病！紫菜蛋花湯等5湯品，多喝有助補鐵沒喝咖啡就頭痛、倦怠、無法專注…藥師解答「咖啡因戒斷」如何改善跳過早餐直接吃午餐？營養師：易造成3大健康問題鳳梨促排毒、護血管！營養師教3招不咬舌！減肥控糖，大小番茄別吃錯！吃番茄5大好處空腹吃「5類食物」會胖、血糖失控！吐司、豆漿、香蕉都上榜預防大腸癌、降低膽固醇！醫師建議多吃2種纖維一張圖看懂／高纖食物在這裡蔬菜吃很多怎麼還便祕？營養師：3項條件缺一不可不要用湯匙挖！專家教酪梨正確切法吃進更多營養膳食纖維光靠吃蔬果難達標營養師教你如何吃足量水果吃太多不見得好！營養師教你每天這樣吃最剛好降血壓吃芝麻有效？健康8問題能靠芝麻改善！專家分享簡易
8. 如何正確喝水促進身體排毒? 醫：除了白開水，還有4種飲品 ...
水是排毒所不可或缺的元素，充分攝取水分可通暢大小便，排便本身就是排毒的行為。
人體的兩成毒素自尿液排出，為了順暢排尿，我們必須認真 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/泌尿腎臟如何正確喝水促進身體排毒?醫：除了白開水，還有4種飲品也有排毒效果分享分享留言列印A-A+2021-02-1609:00新自然主義文／摘自《孩子怎樣也講不聽？原因竟然是腎上腺疲勞！》多喝水有益身體健康。
圖／ingimage飲用水左右著人體排除體內毒素的效率。
水是排毒所不可或缺的元素，充分攝取水分可通暢大小便，排便本身就是排毒的行為。
人體的兩成毒素自尿液排出，為了順暢排尿，我們必須認真飲水。
至於兒童一天該喝多少水才好呢？量其大約以一至一．五公升左右為宜。
這個量並不包含食物裡的水分，而是純粹指喝水量。
這麼多水當然不能一口氣喝完，分批分次一口一口慢慢啜飲，排毒效果好。
一般人的印象中，認為孩子喝水比大人多，然而比起我們小時候，現在的孩子喝水機會似乎少很多。
猶記得我們小時候，走到哪都有飲用水喝，即使在公園遊戲，也能隨處喝到水。
但如今罐裝飲料盛行，口渴時找自動販賣機，投幣買清涼飲料的孩子，恐怕比喝水的孩子多。
雖然有的孩子也自己帶水壺，但是裡面都裝什麼水呢？我們儘管不必強求天天喝礦泉水，但至少用淨水器確實過濾自來水以後再喝，以保證飲用水的乾淨衛生。
飲用檸檬水、大麥茶、鹽水，好過果汁、運動飲料很多孩子都愛喝果汁、清涼飲料，這些飲料的含糖量遠超乎我們所想像。
大口暢飲導致血糖急遽上升，讓人容易疲勞、專注力差。
不但如此，這些飲料當中添加的「高果糖糖漿」，原料來自廉價玉米，受到真菌毒素污染的可能性高。
真菌毒素不受高溫破壞，隨著「高果糖糖漿」被我們一起喝下肚。
如果不想喝白開水，那麼檸檬水、香草茶、五番茶、南非國寶茶(Rooibostea)，都有很好的排毒效果。
大麥茶的「麥」字，讓人聯想到麩質蛋白，這令一部分人避之唯恐不及。
但其實除非是對麩質蛋白過敏的孩子，否則不必過於排斥。
大麥茶可以補充礦物質，不喜歡香草茶、南非國寶茶的孩子，不妨試試大麥茶。
在家自製檸檬水很簡單。
選用國產無農藥栽培檸檬，榨汁後調和過濾的乾淨飲用水即可。
美國有些家庭會幫自閉症的孩子準備檸檬水，冰在冰箱方便隨時取用。
子若是不能接受不加糖的檸檬水，也可以少量添加龍舌蘭糖蜜（Akamaguey）。
筆者家是在水中添加少許鹽巴，兌鮮榨檸檬汁調和龍舌蘭糖蜜，以這種自家調製的補充液給泡澡後的孩子飲用。
小犬放學回家後，不時會唉叫說：「好累喔，人家都不想寫作業了！」但是喝了這種自製補充液，又可以重新振作起來。
龍舌蘭糖蜜是以龍舌蘭的汁液製作而成的甜味劑，雖不建議大量添加，但少量使用可增添風味。
在有機商店或網路都可以購得。
此外，添加鹽巴時，請選用富含礦物質的天然鹽或岩鹽，取代精製鹽。
想吃拉麵、點心零食，是「鹽分攝取不足」的訊號越是腎上腺疲勞、健康狀況不佳的孩子，越喜歡吃重鹹。
腎上腺疲勞時，鈉離子容易隨著水分通過腎臟，成為尿液的一部分排出體外。
也就是說，身體對鹽分的吸收不良，不僅導致鹽分不足，還會陷入脫水狀態。
陷入脫水狀態的孩子，基本上不會有自覺症狀，當然也不懂得告訴大人說自己缺水了。
覺得口渴就會想喝水，這是人體的本能，孩子不會知道自己是否喝足了身體運作所需的水，或是否攝取足夠的礦物質。
所以我們問診時，會詢問孩子的父母：「孩子喜歡吃重鹹嗎？」得到的答覆通常是：「這孩子就愛吃零食……」事實上，孩子愛吃的不是零食，多半是需求更多鹽分。
受到近年來的健康風潮影響，媽媽做菜非常小心翼翼，調味總是少油少鹽。
腎上腺疲勞的孩子需要更多鹽分，家中卻總是吃減鹽的淡口味，所以疲勞的腎上腺難以復原，因而本能的想從其他地方多吃一點鹽巴。
父母抱怨孩子，「總是愛吃洋芋片這類垃圾食物」、「外食專挑重口味的拉麵吃」，其實無論吃薯條還是拉麵，都是吃鹽巴的代償行為。
我們給病人的建議是：「將鹽巴放在家裡的餐桌上，讓當事人愛吃多少加多少。
人體的兩成毒素自尿液排出，為了順暢排尿，我們必須認真 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
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圖／ingimage飲用水左右著人體排除體內毒素的效率。
水是排毒所不可或缺的元素，充分攝取水分可通暢大小便，排便本身就是排毒的行為。
人體的兩成毒素自尿液排出，為了順暢排尿，我們必須認真飲水。
至於兒童一天該喝多少水才好呢？量其大約以一至一．五公升左右為宜。
這個量並不包含食物裡的水分，而是純粹指喝水量。
這麼多水當然不能一口氣喝完，分批分次一口一口慢慢啜飲，排毒效果好。
一般人的印象中，認為孩子喝水比大人多，然而比起我們小時候，現在的孩子喝水機會似乎少很多。
猶記得我們小時候，走到哪都有飲用水喝，即使在公園遊戲，也能隨處喝到水。
但如今罐裝飲料盛行，口渴時找自動販賣機，投幣買清涼飲料的孩子，恐怕比喝水的孩子多。
雖然有的孩子也自己帶水壺，但是裡面都裝什麼水呢？我們儘管不必強求天天喝礦泉水，但至少用淨水器確實過濾自來水以後再喝，以保證飲用水的乾淨衛生。
飲用檸檬水、大麥茶、鹽水，好過果汁、運動飲料很多孩子都愛喝果汁、清涼飲料，這些飲料的含糖量遠超乎我們所想像。
大口暢飲導致血糖急遽上升，讓人容易疲勞、專注力差。
不但如此，這些飲料當中添加的「高果糖糖漿」，原料來自廉價玉米，受到真菌毒素污染的可能性高。
真菌毒素不受高溫破壞，隨著「高果糖糖漿」被我們一起喝下肚。
如果不想喝白開水，那麼檸檬水、香草茶、五番茶、南非國寶茶(Rooibostea)，都有很好的排毒效果。
大麥茶的「麥」字，讓人聯想到麩質蛋白，這令一部分人避之唯恐不及。
但其實除非是對麩質蛋白過敏的孩子，否則不必過於排斥。
大麥茶可以補充礦物質，不喜歡香草茶、南非國寶茶的孩子，不妨試試大麥茶。
在家自製檸檬水很簡單。
選用國產無農藥栽培檸檬，榨汁後調和過濾的乾淨飲用水即可。
美國有些家庭會幫自閉症的孩子準備檸檬水，冰在冰箱方便隨時取用。
子若是不能接受不加糖的檸檬水，也可以少量添加龍舌蘭糖蜜（Akamaguey）。
筆者家是在水中添加少許鹽巴，兌鮮榨檸檬汁調和龍舌蘭糖蜜，以這種自家調製的補充液給泡澡後的孩子飲用。
小犬放學回家後，不時會唉叫說：「好累喔，人家都不想寫作業了！」但是喝了這種自製補充液，又可以重新振作起來。
龍舌蘭糖蜜是以龍舌蘭的汁液製作而成的甜味劑，雖不建議大量添加，但少量使用可增添風味。
在有機商店或網路都可以購得。
此外，添加鹽巴時，請選用富含礦物質的天然鹽或岩鹽，取代精製鹽。
想吃拉麵、點心零食，是「鹽分攝取不足」的訊號越是腎上腺疲勞、健康狀況不佳的孩子，越喜歡吃重鹹。
腎上腺疲勞時，鈉離子容易隨著水分通過腎臟，成為尿液的一部分排出體外。
也就是說，身體對鹽分的吸收不良，不僅導致鹽分不足，還會陷入脫水狀態。
陷入脫水狀態的孩子，基本上不會有自覺症狀，當然也不懂得告訴大人說自己缺水了。
覺得口渴就會想喝水，這是人體的本能，孩子不會知道自己是否喝足了身體運作所需的水，或是否攝取足夠的礦物質。
所以我們問診時，會詢問孩子的父母：「孩子喜歡吃重鹹嗎？」得到的答覆通常是：「這孩子就愛吃零食……」事實上，孩子愛吃的不是零食，多半是需求更多鹽分。
受到近年來的健康風潮影響，媽媽做菜非常小心翼翼，調味總是少油少鹽。
腎上腺疲勞的孩子需要更多鹽分，家中卻總是吃減鹽的淡口味，所以疲勞的腎上腺難以復原，因而本能的想從其他地方多吃一點鹽巴。
父母抱怨孩子，「總是愛吃洋芋片這類垃圾食物」、「外食專挑重口味的拉麵吃」，其實無論吃薯條還是拉麵，都是吃鹽巴的代償行為。
我們給病人的建議是：「將鹽巴放在家裡的餐桌上，讓當事人愛吃多少加多少。