日本市大伸展操延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 劈腿
高雄市大寮區. 一字馬劈腿訓練器(送 ... 桃園市大園區. 瑜珈伸展 ... 臺北市大同區. 全圖解神奇的劈腿伸展操_NPO法人日本伸展協會【書寶二手書T9／體育_EO9】.
2. 日本筋膜博士90秒伸展操，鬆開扭曲筋膜改善全身疼痛|早安健康
疼痛問題☀肌肉☀【早安健康／張維庭編譯】肌膚的鬆弛、身體的疼痛有很大的原因出在筋膜！透過一個坐著就能做的伸展操，輕鬆鬆開扭曲的筋 ...【全民防疫動起來！】可抑制病毒達99%，訂早安健康一年，送日本熱銷近億台的【夏普SHARP】自動除菌機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入LINE快速登入還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：打疫苗症狀全紀錄 火龍果粽 木耳湯清血管 關節力 脂肪肝逆轉攻略 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章疫情反而是轉機？8年賺2億飆股達人：危機入市投資策略，從不只看股價開始紓困4.0行政院最新2021版，新申請者今日開始線上申請！紓困補助最高3萬元、自營業者排富後人人有錢領【新冠肺炎／不斷更新】疫情小降溫！本土確診185例、死亡15例；抗寄生蟲藥物可治療 張上淳：不建議使用檢查過腳底顏色的健康訊號嗎？胃弱、膽固醇過高的腳底長這樣！新冠疫苗6大廠牌種類比一比！施打疫苗哪些副作用最常出現？外在威脅越來越多，維持保護力秘訣大公開飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章幾乎所有蔬菜都有助降血糖！營養師再教「進階版」控糖好菜有4種喝出免疫力！3分鐘自己泡薄荷龍井茶、玫瑰茶，抗炎抗病毒！逆轉糖尿病！腎科醫師：這些食物一看就碰不得韓國醫師的降血糖五穀粥：降膽固醇、抑制慢性發炎的秘密武器！5種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫早上吃薑，勝吃蔘湯！中醫：2禁忌不注意反而成大害！瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章雙手合十做10次，解決腋下胸口淋巴堵塞造成的肥胖日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖超勵志增肌減脂三餐實作菜單！一次完成6份餐點備餐教學大公開有運動卻瘦不到小腹？5招專剋內臟脂肪，肉肉肚也會縮回去！知道血型就能瘦？血型瘦身法：O型多吃魚、B型忌4樣只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章轉轉耳垂改善淋巴循環，肩頸就不痠痛筋膜沾黏毛病連連！院長教你躺著鬆筋膜治腰痛、膝痛肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解樓梯就是你的健身房！這樣調整重心每一步都像在深蹲練肌力手臂過勞竟引起背痛、頭痛！推牆10秒快速緩解疼痛閃到腰最多休息2天！2個方法伸展放鬆，腰痛反而好更快美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章下巴一直長痘痘該怎麼改善？看懂下巴痘痘的身體警訊，4招告別荷爾蒙失調黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺做到這招才斷根頭皮長痘痘是毛囊發炎嗎？該換洗髮精嗎？醫師教你正確清潔改善頭皮毛囊炎異位性皮膚炎癢不停！皮膚癢又起疹子，異位性皮膚炎如何止癢、治療？手臂、大腿摸起來一粒
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入LINE快速登入還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：打疫苗症狀全紀錄 火龍果粽 木耳湯清血管 關節力 脂肪肝逆轉攻略 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章疫情反而是轉機？8年賺2億飆股達人：危機入市投資策略，從不只看股價開始紓困4.0行政院最新2021版，新申請者今日開始線上申請！紓困補助最高3萬元、自營業者排富後人人有錢領【新冠肺炎／不斷更新】疫情小降溫！本土確診185例、死亡15例；抗寄生蟲藥物可治療 張上淳：不建議使用檢查過腳底顏色的健康訊號嗎？胃弱、膽固醇過高的腳底長這樣！新冠疫苗6大廠牌種類比一比！施打疫苗哪些副作用最常出現？外在威脅越來越多，維持保護力秘訣大公開飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章幾乎所有蔬菜都有助降血糖！營養師再教「進階版」控糖好菜有4種喝出免疫力！3分鐘自己泡薄荷龍井茶、玫瑰茶，抗炎抗病毒！逆轉糖尿病！腎科醫師：這些食物一看就碰不得韓國醫師的降血糖五穀粥：降膽固醇、抑制慢性發炎的秘密武器！5種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫早上吃薑，勝吃蔘湯！中醫：2禁忌不注意反而成大害！瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章雙手合十做10次，解決腋下胸口淋巴堵塞造成的肥胖日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖超勵志增肌減脂三餐實作菜單！一次完成6份餐點備餐教學大公開有運動卻瘦不到小腹？5招專剋內臟脂肪，肉肉肚也會縮回去！知道血型就能瘦？血型瘦身法：O型多吃魚、B型忌4樣只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章轉轉耳垂改善淋巴循環，肩頸就不痠痛筋膜沾黏毛病連連！院長教你躺著鬆筋膜治腰痛、膝痛肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解樓梯就是你的健身房！這樣調整重心每一步都像在深蹲練肌力手臂過勞竟引起背痛、頭痛！推牆10秒快速緩解疼痛閃到腰最多休息2天！2個方法伸展放鬆，腰痛反而好更快美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章下巴一直長痘痘該怎麼改善？看懂下巴痘痘的身體警訊，4招告別荷爾蒙失調黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺做到這招才斷根頭皮長痘痘是毛囊發炎嗎？該換洗髮精嗎？醫師教你正確清潔改善頭皮毛囊炎異位性皮膚炎癢不停！皮膚癢又起疹子，異位性皮膚炎如何止癢、治療？手臂、大腿摸起來一粒
3. 年過50歲走路好吃力？「腳背伸展操」走路輕鬆不疲累預防膝蓋 ...
日本伸展操專家中田雄大指出，伸直及張開雙腿時需要用到的，就是股鞘 ... 平常走路的時候，相信很少人會發現這兩片肌肉幫了自己這麼大的忙， ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生年過50歲走路好吃力？「腳背伸展操」走路輕鬆不疲累預防膝蓋痠痛郭庚儒整理2020/12/2109:30字體放大很多人聽到「兩腳連90度也張開不了」這個評斷標準，第一個反應很能是「反正日常生活中也不必擺出這種姿勢」。
然而，其實兩腳無法張開到90度，往往也意味著平時走路會倍感吃力。
延伸閱讀：老了走路變慢又不穩？當心罹患了「東亞隱形殺手」 股鞘張肌硬化容易走不動、膝蓋痠痛日本伸展操專家中田雄大指出，伸直及張開雙腿時需要用到的，就是股鞘張肌。
如果你兩腳連90度也張開不了，很可能是沒有妥善利用這兩片肌肉所致；長久下來，日常行走將變得異常疲累，一定要特別注意。
如果股鞘張肌變硬，大腿內側的動作也會變得困難，甚至可能會導致骨盆向後偏移，造成身體駝背、整個人看起來很沒精神。
更麻煩的是，這兩片股鞘張肌的肌肉，以韌帶連接膝蓋，如果硬化的程度太嚴重，還會導致膝蓋痠痛。
平常走路的時候，相信很少人會發現這兩片肌肉幫了自己這麼大的忙，也不曾想過要善加保養。
藉著這個機會，請大家趕緊為股鞘張肌做個伸展操吧！延伸閱讀：3動作躺著做強健「股四頭肌」！減輕膝蓋負擔、預防膝蓋痠痛 腳背伸展操中田雄大推薦「腳背伸展操」，尤其適合兩腳連90度也張開不了的人，經常練習可以讓步伐變得更輕盈自在，50世代女性體驗者就分享，感覺走路變得比平常輕鬆多了！延伸閱讀：每天走路7500步延緩大腦退化2.2年！最新研究：銀髮族有動就能預防失智 ❶兩手抵在椅子上，兩腳往遠處筆直伸出，把靠椅子較近的那隻腳的腳背側面，慢慢地貼在地板上。
❷將另一隻腳往前跨，使雙腳呈現交叉狀態，接著把腰部往下壓，只要大腿外側有被撐開的的感覺，就表示做對了。
❸左右各20秒，重複3次。
POINT操作時為了避免拉伸成腹部的肌肉，抵在椅子上的手應該盡量與肩膀保持平行。
如果覺得太吃力，可先按摩一下大腿靠近膝蓋的髂脛束。
輕輕地由下往上按壓，左右腳各做2~3分鐘，接著再做一次伸展操，如果還是不行，就繼續按摩。
延伸閱讀：7旬名醫三餐飯後走路10分鐘一生從未高血糖、骨質健康如年輕人！ ◎本文摘自／《解痠止痛，筋膜伸展解剖書：全體幹32項拉筋全伸展，有效鬆筋解鬱，啟動體內自癒機能》中田雄大著◎圖片來源／方言文化提供 →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 相關文章老了沒體力、腿無力？天天練「抱虎歸山」增強體力、強健腿力這種體質容易關節痛、關節炎！白雁老師「疏肝排濁法」清除酸毒、趕走痛風多走路對身體好！每天走幾步能預防失智症、腦中風、心肌梗塞？多走路可降死亡率！每天走「幾步」就能得到最大效益？科學建議5種省時有效的運動走路腳背伸展操膝蓋痠痛中田雄大延伸閱讀3動作躺著做強健「股四頭肌」！減輕膝蓋負擔、預防膝蓋痠痛2020/07/2315:16膝蓋痠痛可以冰敷嗎？中醫師：「當心變氣象台」2大穴位舒緩膝關節疼痛2020/10/0613:30大學教授45歲才開始學存股，50歲前滾出千萬資產！5招找對賺錢好公司2020/10/1618:51壯男嗜睡、疲累竟是腦中風！「這時間送醫」是救命關鍵2019/10/2111:27打呼就是睡的香？「睡眠呼吸中止症」必知三大錯誤觀念2020/10/1411:553分鐘排濕！「升陽一式」解決疲累、恢復腸胃功能2020/05/1109:00人氣排行榜1一天吃幾顆蛋最好？營養師教你吃雞蛋提升免疫力防疫！1招延長常溫蛋、冷藏蛋保存期限2NG早餐你也在吃？早餐吃錯反而更餓！營養師教你「神搭配」吃飽有精神3吃粽配這碗湯最健康！營養師教3招糖友吃粽不怕血糖飆北部粽、南部粽哪個好？4拖延症是完美主義作祟？諮商心理師1招秒破解5不吃鹽比較健康？小心低血鈉症會致命！2種人風險高6粽子冷凍可以放多
然而，其實兩腳無法張開到90度，往往也意味著平時走路會倍感吃力。
延伸閱讀：老了走路變慢又不穩？當心罹患了「東亞隱形殺手」 股鞘張肌硬化容易走不動、膝蓋痠痛日本伸展操專家中田雄大指出，伸直及張開雙腿時需要用到的，就是股鞘張肌。
如果你兩腳連90度也張開不了，很可能是沒有妥善利用這兩片肌肉所致；長久下來，日常行走將變得異常疲累，一定要特別注意。
如果股鞘張肌變硬，大腿內側的動作也會變得困難，甚至可能會導致骨盆向後偏移，造成身體駝背、整個人看起來很沒精神。
更麻煩的是，這兩片股鞘張肌的肌肉，以韌帶連接膝蓋，如果硬化的程度太嚴重，還會導致膝蓋痠痛。
平常走路的時候，相信很少人會發現這兩片肌肉幫了自己這麼大的忙，也不曾想過要善加保養。
藉著這個機會，請大家趕緊為股鞘張肌做個伸展操吧！延伸閱讀：3動作躺著做強健「股四頭肌」！減輕膝蓋負擔、預防膝蓋痠痛 腳背伸展操中田雄大推薦「腳背伸展操」，尤其適合兩腳連90度也張開不了的人，經常練習可以讓步伐變得更輕盈自在，50世代女性體驗者就分享，感覺走路變得比平常輕鬆多了！延伸閱讀：每天走路7500步延緩大腦退化2.2年！最新研究：銀髮族有動就能預防失智 ❶兩手抵在椅子上，兩腳往遠處筆直伸出，把靠椅子較近的那隻腳的腳背側面，慢慢地貼在地板上。
❷將另一隻腳往前跨，使雙腳呈現交叉狀態，接著把腰部往下壓，只要大腿外側有被撐開的的感覺，就表示做對了。
❸左右各20秒，重複3次。
POINT操作時為了避免拉伸成腹部的肌肉，抵在椅子上的手應該盡量與肩膀保持平行。
如果覺得太吃力，可先按摩一下大腿靠近膝蓋的髂脛束。
輕輕地由下往上按壓，左右腳各做2~3分鐘，接著再做一次伸展操，如果還是不行，就繼續按摩。
延伸閱讀：7旬名醫三餐飯後走路10分鐘一生從未高血糖、骨質健康如年輕人！ ◎本文摘自／《解痠止痛，筋膜伸展解剖書：全體幹32項拉筋全伸展，有效鬆筋解鬱，啟動體內自癒機能》中田雄大著◎圖片來源／方言文化提供 →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 相關文章老了沒體力、腿無力？天天練「抱虎歸山」增強體力、強健腿力這種體質容易關節痛、關節炎！白雁老師「疏肝排濁法」清除酸毒、趕走痛風多走路對身體好！每天走幾步能預防失智症、腦中風、心肌梗塞？多走路可降死亡率！每天走「幾步」就能得到最大效益？科學建議5種省時有效的運動走路腳背伸展操膝蓋痠痛中田雄大延伸閱讀3動作躺著做強健「股四頭肌」！減輕膝蓋負擔、預防膝蓋痠痛2020/07/2315:16膝蓋痠痛可以冰敷嗎？中醫師：「當心變氣象台」2大穴位舒緩膝關節疼痛2020/10/0613:30大學教授45歲才開始學存股，50歲前滾出千萬資產！5招找對賺錢好公司2020/10/1618:51壯男嗜睡、疲累竟是腦中風！「這時間送醫」是救命關鍵2019/10/2111:27打呼就是睡的香？「睡眠呼吸中止症」必知三大錯誤觀念2020/10/1411:553分鐘排濕！「升陽一式」解決疲累、恢復腸胃功能2020/05/1109:00人氣排行榜1一天吃幾顆蛋最好？營養師教你吃雞蛋提升免疫力防疫！1招延長常溫蛋、冷藏蛋保存期限2NG早餐你也在吃？早餐吃錯反而更餓！營養師教你「神搭配」吃飽有精神3吃粽配這碗湯最健康！營養師教3招糖友吃粽不怕血糖飆北部粽、南部粽哪個好？4拖延症是完美主義作祟？諮商心理師1招秒破解5不吃鹽比較健康？小心低血鈉症會致命！2種人風險高6粽子冷凍可以放多
4. Qualia 摩艾的價格推薦
現貨日本正版Qualia 摩艾伸展操瑜伽扭蛋. 折扣$10. $301. 價格持平. 蝦皮購物hprcx1eagb(4), 桃園市大園區. 『Vic Toy』Qualia 伸展的摩艾石像公仔扭蛋現貨.BigGoMag購物情報誌所有商店Language/語言Englishไทย日本語繁體中文(TW)繁體中文(HK)简体中文IndonesianItalianMalaysian分享到Line分享到Telegram頁面分享登入/註冊全部拍賣購物網自選共有68筆資料(0.257s)推薦排序價格低到高價格高到低已下架上架通知已開啟0203強森扭蛋轉蛋QUALIA預購6月摩艾伸展操公仔摩艾扭蛋全5種 類似商品回報問題商品$234 蝦皮購物a200075415(2953),新竹縣新豐鄉價格持平分享到Line分享到Telegram複製此商品連結3【扭蛋牛起乃】預購滿額目前只能排候補Qualia扭蛋摩艾伸展操公仔摩艾伸展操收操運動全五款 類似商品回報問題商品折扣$10$80~$235預購額滿，想要排候補請私訊若有配率問題將重新招單$235 蝦皮購物b230489(2741),新北市汐止區歷史價格分享到Line分享到Telegram複製此商品連結2【Tempurabox】代理版Qualia做伸展的摩艾 類似商品回報問題商品$60 蝦皮購物tracylaio(51),新北市樹林區價格持平分享到Line分享到Telegram複製此商品連結【玩轉地球】代理版Qualia做伸展的摩艾 類似商品回報問題商品$60 蝦皮購物funturnsea(2502),宜蘭縣宜蘭市價格持平分享到Line分享到Telegram複製此商品連結2愛玩®️日版Qualia摩艾暖身拉筋公仔扭蛋 類似商品回報問題商品$279 蝦皮購物ayuhuang(143),新北市樹林區價格持平分享到Line分享到Telegram複製此商品連結【Ruiの鋪】5月預購Qualia摩艾暖身拉筋公仔轉蛋扭蛋復活島運動摩艾石像摩艾公仔摩艾扭蛋 類似商品回報問題商品$250 蝦皮購物joanna718(351),臺南市東區價格持平分享到Line分享到Telegram複製此商品連結2另開賣場只要260現貨扭蛋Qualia摩艾暖身拉筋公仔全5款 類似商品回報問題商品$270 Yahoo拍賣．PEI&SNO(1070),台北市價格持平分享到Line分享到Telegram複製此商品連結全新現貨Qualia轉蛋扭蛋摩艾伸展操公仔全5種摩艾像體操運動搞笑公仔 類似商品回報問題商品Y拍好省-不限金額！現省運費15元$240 Yahoo拍賣安迪的玩具箱(5483),台北市價格持平分享到Line分享到Telegram複製此商品連結『VicToy』Qualia伸展的摩艾石像公仔扭蛋現貨 類似商品回報問題商品$300 蝦皮購物nobady(10405),臺中市西區價格持平分享到Line分享到Telegram複製此商品連結現貨日本正版Qualia摩艾伸展操瑜伽扭蛋 類似商品回報問題商品折扣$10$301 蝦皮購物hprcx1eagb(4),桃園市大園區價格持平分享到Line分享到Telegram複製此商品連結【玩轉地球】代理版Qualia做伸展的摩艾全5種 類似商品回報問題商品$250 蝦皮購物funturnsea(2502),宜蘭縣宜蘭市價格持平分享到Line分享到Telegram複製此商品連結2【黑蛋】5月預購Qualia摩艾暖身拉筋公仔復活島摩艾體操扭蛋轉蛋全5種 類似商品回報問題商品$299 蝦皮購物like_2356(1834),新北市三重區漲價$19分享到Line分享到Telegram複製此商品連結(冷門)5月預購轉蛋扭蛋Qualia摩艾伸展操公仔摩艾伸展操公仔 類似商品回報問題商品$240 蝦皮購物coupsalesc(983),新竹市香山區價格持平分享到Line分享到Telegram複製此商品連結全新現貨Qualia轉蛋扭蛋摩艾伸展操公仔全5種摩艾像體操運動搞笑公仔 類似商品回報問題商品$240 蝦皮購物a29837916(3499),臺北市大安區價格持平分享到Line分享到Telegram複製此商品連結頑瘋樂.現貨∥Qualia摩艾體操公仔復活島石像轉蛋扭蛋 類似商品回報問題商品$350 蝦皮購物crazy.for.(1081),新北市新店區漲價$200分享到Line分享到Telegram複製此商品連結3尼克玩具現貨Qualia轉蛋扭蛋摩艾暖身拉筋公仔復活島健身暖身拉近暖身摩艾體操伸展摩艾全五款 類似商品回報問題商品$250 蝦皮購物xingjain(337),桃園市中壢區降價$30分享到Line分享到Telegram複製此商品連結7【頑R】現貨日本空運轉蛋扭蛋Qualia做伸展的摩艾摩艾伸展操公仔摩艾伸展操一套
5. 日本腰頸手術權威開發兩招伸展操，做3次肩痛馬上消失！
閱讀全文0日文編譯／陳建甫2017年10月15日上午6:00【早安健康／陳建甫編譯】現代人的生活習慣在近十年之間急遽改變，隨著智慧型手機、平板以及筆記型電腦越來越發達，我們低著頭、盯著電腦螢幕的工作時間也越來越長，常常在不知不覺中造就了一身僵硬又痠痛的肌肉。
提高斜方肌血流量就能一口氣改善手腕、背部痠痛日本東北中央病院的整形外科腰頸手術權威兼院長的田中靖久醫師表示，其實生活中有許多意想不到的運動姿勢都可以拿來復健、改善肩頸以及上半身肌肉的血流量，而且一旦提高某些肌肉，比方說脖子最大塊的斜方肌的血液循環，還能一口氣連手腕、背部的痠痛以及肌肉僵硬都一併消除。
受到北野武啟發單邊快速聳肩就能提高斜方肌血流量而指導他設計這一連串動作的其實是東北大學的名譽教授國分正一，在田中醫師還在國分醫師門下學習時，兩人受到日本搞笑藝人兼知名導演北野武的啟發，因此從他招牌的單邊聳肩動作中開發出了這項「北野武伸展操」，後來又從新娘丟捧花的動作中開發出了另外一套「捧花伸展操」。
兩套伸展操都具有極高的速效性，如果是輕微痠痛的人，可能做完三下就會馬上感受到肩頸放鬆；而痠痛程度較為嚴重者，則可以早中晚各做三次，也能在數天內快速見效。
《北野武伸展操》1.將全身肌肉放鬆並且站直，如果右邊肩頸痠痛的話就將頭部向左邊自然垂下。
2.慢慢抬起痠痛的右肩至極限，舉到不能再高為止。
3.接著快速且稍微用力地放下右肩即可，只要快速抬起並放下痠痛側的肩膀3次，就能馬上提高脖子側邊斜方肌的血流量，快速緩和肩頸痠痛。
如果兩側都痠痛，則左右各做3次即可。
《捧花伸展操》準備動作：在開始捧花伸展操之前，請先左右轉體伸展一下，如果有覺得身體轉向某個方向時特別痠痛，就代表該處的肌肉較為僵硬，可以在做完捧花伸展操之後再次轉體對照看看。
1.將雙手直直高舉過頭，兩手臂緊貼雙耳。
2.接著像是新娘往後拋出碰花一樣，將雙手往後背自然垂下，不一定要讓手掌拍到後背也沒關係。
重複3次後即可快速感受到肩膀變得輕盈。
【延伸閱讀】過勞造成肩關節疼痛發炎，薑蔥熱敷治療3天有感水牛肩導致胸悶肩頸痛！「俯臥寬胸」一式徹底改善別再說沒時間運動！這8個運動連刷牙、做菜都能做TSNA·12小時前Tucker只是防守KD 公鹿教頭反嗆：不然什麼才是籃球日前與密爾瓦基公鹿防守悍將P.J.Tucker爆發衝突，布魯克林籃網球星KevinDurant今（14日）命中率不佳，導致球隊以96比107遭到對手扳平。
針對Tucker防守，籃網教頭SteveNash直呼接近「非籃球」動作邊緣，而公鹿教頭MichaelBudenholzer則駁斥這個說法。
Reactions12運動專欄作家July·1天前世足資格賽》中華男足徐翊、小森由貴31歲與34歲的國腳夢中華男足隊出征2022世足資格賽亞洲區第二輪賽事，這趟科威特之旅雖然沒有旅外球員回歸助陣，不過依舊踢出拚勁，尤其在對抗澳洲的比賽中，靠著涂紹捷的助攻，和高偉傑的適時一擊，順利攻破袋鼠大軍的球門，是相當振奮人心的一刻，這趟旅程最後一戰，將會在台灣時間16日凌晨3點鐘對上地主科威特。
Reactions1TSNA·16小時前中華男籃赴菲律賓 泡泡園區戰亞洲盃資格賽中華男籃今（14日）一早搭乘虎航包機，前往菲律賓克拉克自由港區，參加17日起亞洲盃資格賽分組賽事第3階段，與日本、中國共進行3場比賽。
Reactions3動誌·14小時前19冠球王的秘密：戰亂中長大的喬科維奇，改變飲食創43連勝又一次的喬科維奇(NovakDjokovic)登上了法網冠軍，至今19座四大滿貫金盃，僅落後費德勒(RogerFederer)、納達爾(RafalNadal)一座，他成為有史Reactions6台灣女子職業高爾夫協會·2天前李旻殺傷力穩定輸出積極搶攻LPGA首冠美巡LPGA本週在加州進行美迪惠爾錦標賽，5月底因為重新排位（reshuffle），參賽順序往前提升的李旻，像是一壺加熱中的紅茶，開賽之後逐漸加溫，殺傷力穩定輸出，三個回合54打完，以207桿（-9）取得領先優勢，芬蘭選手MatildaCastren和美國球員LaurenKim以-7並列第2，領先組將於台灣時間明天早上5點10分出發。
Reactions1台灣女子職業高爾夫協會·11小時前高爾夫》美迪惠爾錦標賽冠軍擦身而過李旻：練習如何獲勝最後一洞，李旻從果嶺邊推出的球，朝著洞口直續滾去。
在觀眾的驚歎聲中，球少轉了半圈，停在洞口邊。
這一刻，李旻從壓力中釋放，苦笑之餘吐了
提高斜方肌血流量就能一口氣改善手腕、背部痠痛日本東北中央病院的整形外科腰頸手術權威兼院長的田中靖久醫師表示，其實生活中有許多意想不到的運動姿勢都可以拿來復健、改善肩頸以及上半身肌肉的血流量，而且一旦提高某些肌肉，比方說脖子最大塊的斜方肌的血液循環，還能一口氣連手腕、背部的痠痛以及肌肉僵硬都一併消除。
受到北野武啟發單邊快速聳肩就能提高斜方肌血流量而指導他設計這一連串動作的其實是東北大學的名譽教授國分正一，在田中醫師還在國分醫師門下學習時，兩人受到日本搞笑藝人兼知名導演北野武的啟發，因此從他招牌的單邊聳肩動作中開發出了這項「北野武伸展操」，後來又從新娘丟捧花的動作中開發出了另外一套「捧花伸展操」。
兩套伸展操都具有極高的速效性，如果是輕微痠痛的人，可能做完三下就會馬上感受到肩頸放鬆；而痠痛程度較為嚴重者，則可以早中晚各做三次，也能在數天內快速見效。
《北野武伸展操》1.將全身肌肉放鬆並且站直，如果右邊肩頸痠痛的話就將頭部向左邊自然垂下。
2.慢慢抬起痠痛的右肩至極限，舉到不能再高為止。
3.接著快速且稍微用力地放下右肩即可，只要快速抬起並放下痠痛側的肩膀3次，就能馬上提高脖子側邊斜方肌的血流量，快速緩和肩頸痠痛。
如果兩側都痠痛，則左右各做3次即可。
《捧花伸展操》準備動作：在開始捧花伸展操之前，請先左右轉體伸展一下，如果有覺得身體轉向某個方向時特別痠痛，就代表該處的肌肉較為僵硬，可以在做完捧花伸展操之後再次轉體對照看看。
1.將雙手直直高舉過頭，兩手臂緊貼雙耳。
2.接著像是新娘往後拋出碰花一樣，將雙手往後背自然垂下，不一定要讓手掌拍到後背也沒關係。
重複3次後即可快速感受到肩膀變得輕盈。
【延伸閱讀】過勞造成肩關節疼痛發炎，薑蔥熱敷治療3天有感水牛肩導致胸悶肩頸痛！「俯臥寬胸」一式徹底改善別再說沒時間運動！這8個運動連刷牙、做菜都能做TSNA·12小時前Tucker只是防守KD 公鹿教頭反嗆：不然什麼才是籃球日前與密爾瓦基公鹿防守悍將P.J.Tucker爆發衝突，布魯克林籃網球星KevinDurant今（14日）命中率不佳，導致球隊以96比107遭到對手扳平。
針對Tucker防守，籃網教頭SteveNash直呼接近「非籃球」動作邊緣，而公鹿教頭MichaelBudenholzer則駁斥這個說法。
Reactions12運動專欄作家July·1天前世足資格賽》中華男足徐翊、小森由貴31歲與34歲的國腳夢中華男足隊出征2022世足資格賽亞洲區第二輪賽事，這趟科威特之旅雖然沒有旅外球員回歸助陣，不過依舊踢出拚勁，尤其在對抗澳洲的比賽中，靠著涂紹捷的助攻，和高偉傑的適時一擊，順利攻破袋鼠大軍的球門，是相當振奮人心的一刻，這趟旅程最後一戰，將會在台灣時間16日凌晨3點鐘對上地主科威特。
Reactions1TSNA·16小時前中華男籃赴菲律賓 泡泡園區戰亞洲盃資格賽中華男籃今（14日）一早搭乘虎航包機，前往菲律賓克拉克自由港區，參加17日起亞洲盃資格賽分組賽事第3階段，與日本、中國共進行3場比賽。
Reactions3動誌·14小時前19冠球王的秘密：戰亂中長大的喬科維奇，改變飲食創43連勝又一次的喬科維奇(NovakDjokovic)登上了法網冠軍，至今19座四大滿貫金盃，僅落後費德勒(RogerFederer)、納達爾(RafalNadal)一座，他成為有史Reactions6台灣女子職業高爾夫協會·2天前李旻殺傷力穩定輸出積極搶攻LPGA首冠美巡LPGA本週在加州進行美迪惠爾錦標賽，5月底因為重新排位（reshuffle），參賽順序往前提升的李旻，像是一壺加熱中的紅茶，開賽之後逐漸加溫，殺傷力穩定輸出，三個回合54打完，以207桿（-9）取得領先優勢，芬蘭選手MatildaCastren和美國球員LaurenKim以-7並列第2，領先組將於台灣時間明天早上5點10分出發。
Reactions1台灣女子職業高爾夫協會·11小時前高爾夫》美迪惠爾錦標賽冠軍擦身而過李旻：練習如何獲勝最後一洞，李旻從果嶺邊推出的球，朝著洞口直續滾去。
在觀眾的驚歎聲中，球少轉了半圈，停在洞口邊。
這一刻，李旻從壓力中釋放，苦笑之餘吐了
6. 博客來-專家指導の正確伸展操：日本第一家伸展操中心，改善 ...
書名：專家指導の正確伸展操：日本第一家伸展操中心，改善36萬人的不良姿勢，原文名稱：ストレッチの基本，語言：繁體中文，ISBN：9789865959920， ...ErrorErrorThispagecan'tbedisplayed.Contactsupportforadditionalinformation.TheEventIDis:6862205497965988932.TheSessionIDis:N/A.