仰睡：試躺枕頭10-15分鐘，感受自己是否習慣該枕頭的軟硬度，頸部與肩膀是否與枕頭服貼。

側睡：側躺枕頭10-15分鐘，感受肩膀是否有 ...床墊床架/枕頭精選床架/水冷膠枕仙度瑞拉水冷膠枕MIT優質床架Back回上一層最新優惠床墊成家滿額優惠床墊特價出清Back回上一層顧客好評全台門市內湖床墊門市永和床墊門市桃園床墊門市新竹床墊門市台中床墊門市Back回上一層床墊學堂床墊怎麼選？掌握5要領床墊尺寸大解密睡覺腰酸痛怎辦？枕頭挑選4重點床架選擇3重點！床墊訂做指南獨立筒床墊壽命有多久？床墊清理＆保養10撇步更多Back回上一層購買需知床墊訂購流程及運費床墊30天退換貨專利床墊灌模封邊新床墊有味道？床墊凹陷與床墊保固床墊推薦選購攻略床墊多項檢驗認證床墊如何保存？更多Back回上一層床墊床架/枕頭精選床架/水冷膠枕仙度瑞拉水冷膠枕MIT優質床架最新優惠床墊成家滿額優惠床墊特價出清顧客好評全台門市內湖床墊門市永和床墊門市桃園床墊門市新竹床墊門市台中床墊門市床墊學堂床墊怎麼選？掌握5要領床墊尺寸大解密睡覺腰酸痛怎辦？枕頭挑選4重點床架選擇3重點！床墊訂做指南獨立筒床墊壽命有多久？床墊清理＆保養10撇步更多購買需知床墊訂購流程及運費床墊30天退換貨專利床墊灌模封邊新床墊有味道？床墊凹陷與床墊保固床墊推薦選購攻略床墊多項檢驗認證床墊如何保存？更多首頁床墊學堂枕頭挑選4重點床墊學堂枕頭挑選4重點枕頭挑選4大重點！找到合適的枕頭，讓你一夜好眠一覺到天亮枕頭高度不對或是支撐力不足，可能會影響睡眠品質或是身體健康，再加上工作型態的改變，及資訊的發達，不少人可能長期用電腦工作或時常低頭滑手機而導致肩頸痠痛，如果再加上晚上睡不好，就很難消除一天的疲勞了！除了挑對床墊外，挑一顆好睡的枕頭也相當重要！以下分享枕頭挑選4重點，幫助大家選對好枕頭，一夜好眠。

重點1：枕頭高度很重要首先需了解枕頭必須要能良好支撐頭部與頸部，才是一顆好枕頭！良好的支撐，首重『枕頭高度』，因為枕頭太高或太低，都會讓脖子彎出不良角度、壓迫頸神經，造成過大負擔。

▏枕頭高度挑選要點枕頭挑選只需要把握1個要點-剛剛好的高度，當你正躺下去時脖子能與脊椎呈現水平或頸部的角度以15度內為最理想的狀況，不會造成過度的彎曲，就是適合的高度。

詳細說明可看此篇：枕頭高度太高或太低？挑選合適的枕頭高度技巧該多少？仍不知該怎麼挑枕頭高度，就選一個可自行拍打塑型的枕頭：水冷膠枕重點2：個人對於枕頭的喜好枕頭的高度夠，但感覺對頸部不夠支撐？！若一躺就塌陷，就表示枕頭支撐度已不夠，對於頸部無法提供包覆，導致不適建議可以更換一顆更適合自己的枕頭。

▏為何一定要選具高支撐服貼的枕頭？因為人的身體脊椎是有曲度的，睡覺時，需要能支撐頭頸部足夠的承托的枕頭，去填補脊椎弧度而產生的空間，所以躺下時不會懸空，支撐力又佳的枕頭，才能良好的服貼頭部與頸部，整夜下來才能遠離肩頸痠痛，睡得舒適又健康！▏試躺枕頭2要點仰睡：試躺枕頭10-15分鐘，感受自己是否習慣該枕頭的軟硬度，頸部與肩膀是否與枕頭服貼。

側睡：側躺枕頭10-15分鐘，感受肩膀是否有擠壓不適的情形，頸部與肩膀是否與枕頭服貼。

>>如果試躺枕頭時，肩頸仍有空間，那可能就不是顆適合您的枕頭每個人身型不同、習慣不同，若可以的話建議親自試躺最好喔！ 重點3：挑顆側睡、仰睡皆OK的枕頭有人說：「我喜歡側睡」、也有人說：「我喜歡仰睡」那側睡與仰睡該挑怎樣的枕頭呢？其實根據研究指出，正常人在每日睡眠時，會翻身30～60次，所以我們建議在枕頭挑選上，可選無論仰睡、側睡皆OK的枕頭才是最合適又省事的！重點4：高透氣度的枕頭台灣本就偏潮濕，因此睡覺時，最怕悶熱、不透氣，半夜被熱醒或每天醒來總是滿頭大汗、睡眠品質其實是大扣分，因此好的枕頭需具備高透氣、涼爽舒適的特性，使用年限也可拉長。

常見枕頭類型挑選重點比較表了解枕頭挑選的四重點後，接下來就市面上常見的幾種枕頭比較給大家參考： 水冷膠麵包型枕劣質乳膠枕記憶枕羽絨枕支撐力透氣度服貼度調整高低可自行拍打塑造調整高低固定固定固定符合以上四個枕頭挑選的重點，相信就能幫助您一覺到天亮囉！仙度瑞拉提供的水冷膠枕，具高支撐力、服貼、透氣等優點，到仙度瑞拉床墊門市，除了能試睡床墊外，也能順便挑顆好睡的枕頭喔！若有任何床墊或枕頭的問題也可私訊仙度瑞拉或找各門市的服務人員洽詢喔！內湖床墊門市、台北永和床墊門市、桃園床墊門市、新竹床墊門市、台中床墊門市 返回清單頁

1. 頸椎在正確站姿與放鬆仰睡枕頭時的弧度一致 · 2. 仰睡時額頭仰角呈現5度，頸椎與床面呈現15度夾角 · 3. 最簡單的判斷方法：躺下後，枕頭被壓縮的高度與拳頭立起高度差不多目錄首頁本月促銷-SUPER雙11記憶枕親膚系列熟睡枕系列藍晶靈記憶枕床墊高規釋壓記憶床墊藍晶靈記憶床墊竹炭記憶床墊Q彈乳膠床墊複合式雙膠床墊寢具小常識如何挑選枕頭如何挑選床墊布套小常識分類精選商品本月促銷-SUPER雙11超好睡記憶枕親膚抗菌記憶枕熟睡記憶枕藍晶靈記憶枕高規釋壓記憶床墊藍晶靈記憶床墊竹炭記憶床墊Q彈乳膠床墊泰國乳膠斯里蘭卡乳膠比利時乳膠複合式雙膠床墊立體針織緹花表布大和防螨抗菌表布超強吸濕排濕表布防蚊防螨技術表布舒柔涼感尼龍表布PE涼感表布天絲舒柔表布床墊厚度選擇4cm厚5cm厚6cm厚7.62cm厚8cm厚9cm厚10cm厚11cm厚12cm厚20cm厚23cm厚30cm厚記憶枕款式選擇工學型麵包型3D護頸型其它枕型帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們繁體中文購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.quantity}}xNT$0{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除訂單結帳語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD目錄登入會員購物車({{currentCart.getItemCount()}})聯絡我們繁體中文English繁體中文首頁本月促銷-SUPER雙11記憶枕親膚系列熟睡枕系列藍晶靈記憶枕床墊高規釋壓記憶床墊藍晶靈記憶床墊竹炭記憶床墊Q彈乳膠床墊複合式雙膠床墊寢具小常識如何挑選枕頭如何挑選床墊布套小常識商品總數的上限為100件，請調整數量再點擊購買找出適合自己的枕頭很重要!!睡覺占人生的1/3時間，枕頭可說是人生中很重要的陪伴者，一個理想的枕頭，能夠使勞累了一天的人們在睡眠之中，讓疲勞的頸部肌肉、韌帶得到充分休息，但是不對的枕頭易造成不良睡姿，長期下來可能會造成以下的困擾...適合別人的枕頭不一定適合您，所以挑對枕頭非常重要!! 那您現在躺的枕頭真的是最適合的嗎?市面上的枕頭款式這麼多樣化，該怎麼挑選適合自己的呢???關鍵是【枕頭高度】合適的高度才能真正的達到放鬆熟睡，太高、太低、太軟、太硬都不行!!而且不只枕「頭」更要枕「頸」，若沒有確實枕到頸部，使頸部呈現懸空的狀態，睡眠時頸部就必須出力撐住，因而導致脖子特別緊繃痠痛，透過枕頭支撐頸部，使脖子維持「水平的一直線」，可讓頸部確實的放鬆，減緩睡眠時的不適。

枕頭過高時會使頭部長時間呈現「向下壓」的狀態，可能會導致：1.頸椎彎曲不正常，椎間盤突出患者症狀加重2.肌肉緊繃，無法適當休息3.壓迫到喉嚨，睡覺時更容易形成打鼾4.側睡時頸椎會偏移，容易落枕枕頭過低時會使頭部長時間呈現「向上抬」的狀態，可能會導致：1.壓迫到神經，起床後手麻2.頭部位置低於心臟，導致頭臉血液循環差，容易睡醒浮腫3.睡眠中下意識將手或手臂墊高頭部，導致血液不循環4.側睡時可能會呼吸心跳速率增加，甚至有腦缺氧的可能性如何測量枕頭高度呢?習慣仰睡者：1.頸椎在正確站姿與放鬆仰睡枕頭時的弧度一致2.仰睡時額頭仰角呈現5度，頸椎與床面呈現15度夾角3.最簡單的判斷方法：躺下後，枕頭被壓縮的高度與拳頭立起高

如何選一個適合我的枕頭？ ... 舒服好睡的枕頭是，躺下的時候要感覺被卡住，頭稍微被托著、不會懸空。

1.枕頭的寬度要比自己的肩膀寬，或至少有3個側躺的的 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健睡眠如何選一個適合我的枕頭？收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數61,9762019/07/15·作者/康健雜誌編輯部·出處/康健雜誌特刊第92期放大字體舒服好睡的枕頭是，躺下的時候要感覺被卡住，頭稍微被托著、不會懸空。

1.枕頭的寬度要比自己的肩膀寬，或至少有3個側躺的的頭寬。

這樣不論往左或往右翻，都能維持頭在枕頭上；枕頭上緣要超出頭頂，下緣要能托住脖子。

2.枕頭高度是選枕頭的重點。

如果枕頭過高，下巴往下壓無法維持頸椎前凸弧度，加重頸椎負擔。

枕頭太低時，下巴會往下抬，以口呼吸，易打鼾。

習慣仰睡的人枕頭壓平後，高約肩膀的厚度；側睡的人枕頭壓平後，高約肩膀的高度。

如果枕頭買回家還是覺得不舒適，可以用大浴巾摺成枕頭大小，診在枕頭下，對摺或攤開，自行調整成舒適的高度。

（推薦閱讀：高枕無憂？兩顆枕頭睡出頸椎毛病）睡醒時不妨注意一下自己有沒有躺在枕頭上，如果沒有，代表這個枕頭不適合你，才會睡不住。

不過，有時候問題並非出在枕頭上。

頸椎正常的人需要墊枕頭填滿脖子後方的空隙才能放鬆入眠，如果習慣睡特別高或特別低，可能是頸椎有問題，須就醫檢查。

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