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1. 18個簡單到不可思議的減肥技巧能做到一半的人必瘦無疑
最健康合理快速的瘦身方式當然還是「6分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合。
若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊新冠肺炎痊癒患者小心後遺症日本醫生整理出5大症狀udn/元氣網/養生/健康瘦身18個簡單到不可思議的減肥技巧能做到一半的人必瘦無疑分享分享留言列印A-A+2020-06-1215:00媽媽經作者＼媽媽經編輯部18個減肥基礎知識能做到一半的人，必瘦無疑！圖／ingimage最健康合理快速的瘦身方式當然還是「6分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合。
若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。
減肥沒有捷徑，最重要的就是靠「飲食」，你必須放棄某些特定食物，並且控制你一天攝取的卡路里，而運動只是輔助你雕塑體型，以下這18個減肥基礎知識能做到一半的人，必瘦無疑！01.絕對不要嘗試排毒斷食法你的肝臟就有幫助排毒的作用，最佳的清腸排毒法就是均衡的飲食and喝水！02.不要完全禁止自己不吃某些食物每次你禁止自己吃某種特定食物，它反而會看起來更誘人，最終還是會吃下肚，因為愧疚感的關係反而會害你吃更多，所以最好的方法就是，允許自己吃，這樣才能從食物中獲得快樂，但要保持正確的心態，是因為你真的想吃，而不是因為它們剛好在那兒。
03.答應自己一天至少要有一餐吃得健康你不需要頓頓都健康，只需要一餐，吃到5分飽，自己下廚，少放一些油鹽，有一些瘦肉，多點蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
04.當你開始運動（或是重新恢復運動）少做比多做效果更好其實是告訴你，如果你才剛開始運動，別一下子挑戰高難度的運動或太激烈的運動，應該要設一個你達得到的目標，例如一個禮拜上兩次健身房，再漸漸增加次數。
05.把出外吃飯變成一件」特殊」場合在家下廚做飯絕對比出外吃飯來的健康又乾淨許多，而且容易控制攝取的卡路里，所以盡量少出外吃飯，除非真的有事情要慶祝或是聚會再來享受餐廳美食吧！06.養成寫下代辦事項的習慣，尤其把運動放在最上面，絕對不可以錯過的項目很多人會在待辦事項裡分兩大類，一種」一定要做」，另一種則是」可做可不做」，這時得靠你的心態，你必須把運動放在」一定要做」那一類，與自己許下承諾才能真的辦到。
07.別每次一休息就想要吃零食你不是餓，只是嘴閒，或者是饞，所以你可以以喝水或起身走走來代替零食。
08.把水變成你主要的」飲料」這一個月只喝水，不管是汽水、咖啡、果汁等等都以水來替代，如果受不了光喝水沒味道，可以加點水果增加味道，你漸漸就會習慣以喝水為主，而且對你的消化系統也有幫助。
09.增加重量訓練雖然有氧運動不可少，但力量訓練絕度可以幫你增加肌肉量，雕塑體形，一旦肌肉量多了，自然代謝速度及燃燒脂肪的速度也就增加了。
10.多花時間與能夠真正達到目標的人相處每一個健身房都有達成目標，獲得身材改變的人，去發現他們，和他們交流心得，他們絕對會成為你的動力來源！11.了解食物或零食熱量去了解食物或零食的熱量是多少？以及你實際吃進了多少？大部份的人都不了解他們到底一天吃了多少食物，這樣會害自己吃進更多卡路里，所以去看看真實的熱量是多少，以及你自己需要多少熱量！如果連這都懶的算，別說你想減肥！12.養成早起運動好習慣如果沒有早起運動的習慣，那就養成早起的習慣。
做一頓健康豐盛的早餐，一杯茶或者清咖，可以讓你感覺身體舒暢，迎接新的一天，讓你一整天有更健康的選擇。
13.一天吃三份綠色蔬菜綠色蔬菜不但低卡又高纖，是飲食中相當重要的一環，可以增加飽足感又有豐富的營養。
14.家中不要儲存垃圾食品營養食品取代垃圾食品，如此一來，你家中就只有健康的食物，想吃垃圾食品還要再去買…人很懶的，一想到要再跑去刻意買，也就少了吃的欲望。
15.設定身體目標與其設一個目標是關於你的外觀，不如設一個是關於你身體可以變強壯、感覺良好的目標。
其實把目標放在加強你的身體強壯度或是柔軟度，會比你一心只想著趕快變苗條還要容易達成，如果看著自己的身體一天比一天進步，也會讓你比較有動力。
16.克制進食量如果做不到克制進食量，那就仔細計算需要吃多少食物？如果你沒有刻意的練習過自制力，「控制飲食」也只是嘴上說說，或者也就兩天打漁三天曬網。
相反，不如用數字和切實的目標去克制自己，計算出每天需要的熱量，各個營養素的需求量。
17.投資個專業的運
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若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。
減肥沒有捷徑，最重要的就是靠「飲食」，你必須放棄某些特定食物，並且控制你一天攝取的卡路里，而運動只是輔助你雕塑體型，以下這18個減肥基礎知識能做到一半的人，必瘦無疑！01.絕對不要嘗試排毒斷食法你的肝臟就有幫助排毒的作用，最佳的清腸排毒法就是均衡的飲食and喝水！02.不要完全禁止自己不吃某些食物每次你禁止自己吃某種特定食物，它反而會看起來更誘人，最終還是會吃下肚，因為愧疚感的關係反而會害你吃更多，所以最好的方法就是，允許自己吃，這樣才能從食物中獲得快樂，但要保持正確的心態，是因為你真的想吃，而不是因為它們剛好在那兒。
03.答應自己一天至少要有一餐吃得健康你不需要頓頓都健康，只需要一餐，吃到5分飽，自己下廚，少放一些油鹽，有一些瘦肉，多點蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。
04.當你開始運動（或是重新恢復運動）少做比多做效果更好其實是告訴你，如果你才剛開始運動，別一下子挑戰高難度的運動或太激烈的運動，應該要設一個你達得到的目標，例如一個禮拜上兩次健身房，再漸漸增加次數。
05.把出外吃飯變成一件」特殊」場合在家下廚做飯絕對比出外吃飯來的健康又乾淨許多，而且容易控制攝取的卡路里，所以盡量少出外吃飯，除非真的有事情要慶祝或是聚會再來享受餐廳美食吧！06.養成寫下代辦事項的習慣，尤其把運動放在最上面，絕對不可以錯過的項目很多人會在待辦事項裡分兩大類，一種」一定要做」，另一種則是」可做可不做」，這時得靠你的心態，你必須把運動放在」一定要做」那一類，與自己許下承諾才能真的辦到。
07.別每次一休息就想要吃零食你不是餓，只是嘴閒，或者是饞，所以你可以以喝水或起身走走來代替零食。
08.把水變成你主要的」飲料」這一個月只喝水，不管是汽水、咖啡、果汁等等都以水來替代，如果受不了光喝水沒味道，可以加點水果增加味道，你漸漸就會習慣以喝水為主，而且對你的消化系統也有幫助。
09.增加重量訓練雖然有氧運動不可少，但力量訓練絕度可以幫你增加肌肉量，雕塑體形，一旦肌肉量多了，自然代謝速度及燃燒脂肪的速度也就增加了。
10.多花時間與能夠真正達到目標的人相處每一個健身房都有達成目標，獲得身材改變的人，去發現他們，和他們交流心得，他們絕對會成為你的動力來源！11.了解食物或零食熱量去了解食物或零食的熱量是多少？以及你實際吃進了多少？大部份的人都不了解他們到底一天吃了多少食物，這樣會害自己吃進更多卡路里，所以去看看真實的熱量是多少，以及你自己需要多少熱量！如果連這都懶的算，別說你想減肥！12.養成早起運動好習慣如果沒有早起運動的習慣，那就養成早起的習慣。
做一頓健康豐盛的早餐，一杯茶或者清咖，可以讓你感覺身體舒暢，迎接新的一天，讓你一整天有更健康的選擇。
13.一天吃三份綠色蔬菜綠色蔬菜不但低卡又高纖，是飲食中相當重要的一環，可以增加飽足感又有豐富的營養。
14.家中不要儲存垃圾食品營養食品取代垃圾食品，如此一來，你家中就只有健康的食物，想吃垃圾食品還要再去買…人很懶的，一想到要再跑去刻意買，也就少了吃的欲望。
15.設定身體目標與其設一個目標是關於你的外觀，不如設一個是關於你身體可以變強壯、感覺良好的目標。
其實把目標放在加強你的身體強壯度或是柔軟度，會比你一心只想著趕快變苗條還要容易達成，如果看著自己的身體一天比一天進步，也會讓你比較有動力。
16.克制進食量如果做不到克制進食量，那就仔細計算需要吃多少食物？如果你沒有刻意的練習過自制力，「控制飲食」也只是嘴上說說，或者也就兩天打漁三天曬網。
相反，不如用數字和切實的目標去克制自己，計算出每天需要的熱量，各個營養素的需求量。
17.投資個專業的運
2. 7分鐘瘦身運動，燃脂勝過跑步！「一張椅子」就能完成居家健身
但身處現代的繁忙社會中，的確很難空出整整一小時來進行完整的鍛煉。
所以我們今天要教你「只需7分鐘」就能有效調降BMI的運動秘方！即使工作 ...SearchBAZAAR選品買好物BAZAARPodcastFashionFashion封面人物2021SS春夏時裝周2021FW秋冬時裝周BAZAAR選品買好物BAZAARWedding時尚觀察室包百科時尚超模關於設計師最新話題趨勢解析風格穿搭維密特輯BeautyBeauty2021美妝保養推薦特輯美容保養專家專欄美妝先驅完美髮型肌膚保養健康美體精油SPA養顏食補美甲設計LuxuryLuxury珠寶鐘錶高端名車美食饗宴品酒美學豪宅家居頂級香氛奢華旅遊名廚高峰會CultureCulture3C科技影劇話題藝術漫談品味生活電影與音樂人際關係表演與好書奧斯卡&金球獎前線報導CelebrityCelebrityBAZAARMAN皇室特輯名人話題星光紅毯明星妝髮封面人物專題專欄專題專欄入手精品珠寶Q&A綠公寓，新日常🌎BAZAARCafe聞天祥專欄：關於電影劉軒專欄：生活哲學家吳華專欄：藏家之眼林一峰專欄：淺談威士忌林可彤專欄：名模媽咪手冊BAZAAR經典封面BAZAAR傳奇總編DianaVreelandBAZAARTVBAZAARPremierClub#BAZAAR咖啡地圖星座運勢總編輯專欄活動得獎公告NewsletterFollowFacebookInstagramYoutubeFashionBeautyLuxuryCultureCelebritySubscribeNewsletterMagazineFollow輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1戴上來自大海的幸運石！六月生日石：珍珠「怎麼挑選、日常保養tips」2Dior緹花髮箍、Chanel緞面髮圈太時髦！推薦15款「精品髮飾」外出在家都實用好搭3宅在家就把家變美！「從花藝師的IG上尋找居家時尚花藝靈感」特蒐10款絕美花器推薦4在家防疫也能吃肋眼牛排、威靈頓牛肉派！台北10家「高級餐廳」強推外送外帶優惠5iPhone13將擁有「1TB超大容量、更強大電池、夢幻色系」？Apple傳聞及預測統整instagram@aliceliveingkayla_itsinessamsays_pt你是不是已經盡可能地規律運動？但身處現代的繁忙社會中，的確很難空出整整一小時來進行完整的鍛煉。
所以我們今天要教你「只需7分鐘」就能有效調降BMI的運動秘方！即使工作之餘的時間不多，你的每日健身計畫也能按時進行，不受影響！廣告-內文未完請往下捲動svetikdGettyImages這是美國運動醫學會發表在《健康與適能期刊》上的一項研究關鍵。
在這項研究中，研究人員讓29名18至30歲之間的人每天進行七分鐘的鍛煉，其中結合有氧運動和阻力訓練持續六週。
六個星期後，29位參與者的BMI皆明顯降低，不僅腰圍、臀圍變小，體脂肪更是比六週前來得低！svetikdGettyImages此外，研究亦顯示，對於那些不需要減肥的人來說，這組運動可以增強心肺鍛煉！svetikdGettyImages而這套訓練最棒的地方是所有動作都是你一定曾做過的，一切簡易好上手。
只需要一張椅子和一面牆，讓你不用出門就能運動，不管是房間或是辦公室，都是你的專屬健身房！7分鐘燃脂運動這套高強度運動需要做12個項目，每個動作必須持續進行三十秒，每個訓練動作之間需休息10秒為間隔。
開合跳靠牆深蹲伏地挺身捲腹登階上椅深蹲三頭肌撐體棒式原地高抬腿弓步蹲伏地挺身加轉體側棒式solar22GettyImages以上就是小空間也能完成的椅子燃脂運動！這套訓練能有效改善心肺功能及肌肉力量，因為它是高強度循環運動（HICT），結合了有氧運動及阻力訓練、肌力鍛鍊，搭配極短暫的休息時間，這可以使你的身體達到最大負荷，消耗的熱量甚至勝過於跑步！fizkesGettyImages要注意的是，每天只鍛鍊7分鐘，就期望自己一輩子身體健康是不可行的！雖然7分鐘運動無法取代完整的訓練計畫，但不可否認，這是作為控制體重、維持健身習慣的好的開始！想嘗試更多種椅子運動嗎？以下為你整理了三位當紅私人教練的專業教學>>>>>艾莉絲‧里文林（AliceLiveing）在Instagram查看這則貼文ACHAIRCANBEQUITEHANDY!Who’dhavethoughtitcouldbesousefulforexercisesthatcanbedonefromhome.HereI’vechosensomeofmyfavouriteforyoualltotryeitherasaworkoutorincorporatedintoyourownworkoutsfo
所以我們今天要教你「只需7分鐘」就能有效調降BMI的運動秘方！即使工作 ...SearchBAZAAR選品買好物BAZAARPodcastFashionFashion封面人物2021SS春夏時裝周2021FW秋冬時裝周BAZAAR選品買好物BAZAARWedding時尚觀察室包百科時尚超模關於設計師最新話題趨勢解析風格穿搭維密特輯BeautyBeauty2021美妝保養推薦特輯美容保養專家專欄美妝先驅完美髮型肌膚保養健康美體精油SPA養顏食補美甲設計LuxuryLuxury珠寶鐘錶高端名車美食饗宴品酒美學豪宅家居頂級香氛奢華旅遊名廚高峰會CultureCulture3C科技影劇話題藝術漫談品味生活電影與音樂人際關係表演與好書奧斯卡&金球獎前線報導CelebrityCelebrityBAZAARMAN皇室特輯名人話題星光紅毯明星妝髮封面人物專題專欄專題專欄入手精品珠寶Q&A綠公寓，新日常🌎BAZAARCafe聞天祥專欄：關於電影劉軒專欄：生活哲學家吳華專欄：藏家之眼林一峰專欄：淺談威士忌林可彤專欄：名模媽咪手冊BAZAAR經典封面BAZAAR傳奇總編DianaVreelandBAZAARTVBAZAARPremierClub#BAZAAR咖啡地圖星座運勢總編輯專欄活動得獎公告NewsletterFollowFacebookInstagramYoutubeFashionBeautyLuxuryCultureCelebritySubscribeNewsletterMagazineFollow輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1戴上來自大海的幸運石！六月生日石：珍珠「怎麼挑選、日常保養tips」2Dior緹花髮箍、Chanel緞面髮圈太時髦！推薦15款「精品髮飾」外出在家都實用好搭3宅在家就把家變美！「從花藝師的IG上尋找居家時尚花藝靈感」特蒐10款絕美花器推薦4在家防疫也能吃肋眼牛排、威靈頓牛肉派！台北10家「高級餐廳」強推外送外帶優惠5iPhone13將擁有「1TB超大容量、更強大電池、夢幻色系」？Apple傳聞及預測統整instagram@aliceliveingkayla_itsinessamsays_pt你是不是已經盡可能地規律運動？但身處現代的繁忙社會中，的確很難空出整整一小時來進行完整的鍛煉。
所以我們今天要教你「只需7分鐘」就能有效調降BMI的運動秘方！即使工作之餘的時間不多，你的每日健身計畫也能按時進行，不受影響！廣告-內文未完請往下捲動svetikdGettyImages這是美國運動醫學會發表在《健康與適能期刊》上的一項研究關鍵。
在這項研究中，研究人員讓29名18至30歲之間的人每天進行七分鐘的鍛煉，其中結合有氧運動和阻力訓練持續六週。
六個星期後，29位參與者的BMI皆明顯降低，不僅腰圍、臀圍變小，體脂肪更是比六週前來得低！svetikdGettyImages此外，研究亦顯示，對於那些不需要減肥的人來說，這組運動可以增強心肺鍛煉！svetikdGettyImages而這套訓練最棒的地方是所有動作都是你一定曾做過的，一切簡易好上手。
只需要一張椅子和一面牆，讓你不用出門就能運動，不管是房間或是辦公室，都是你的專屬健身房！7分鐘燃脂運動這套高強度運動需要做12個項目，每個動作必須持續進行三十秒，每個訓練動作之間需休息10秒為間隔。
開合跳靠牆深蹲伏地挺身捲腹登階上椅深蹲三頭肌撐體棒式原地高抬腿弓步蹲伏地挺身加轉體側棒式solar22GettyImages以上就是小空間也能完成的椅子燃脂運動！這套訓練能有效改善心肺功能及肌肉力量，因為它是高強度循環運動（HICT），結合了有氧運動及阻力訓練、肌力鍛鍊，搭配極短暫的休息時間，這可以使你的身體達到最大負荷，消耗的熱量甚至勝過於跑步！fizkesGettyImages要注意的是，每天只鍛鍊7分鐘，就期望自己一輩子身體健康是不可行的！雖然7分鐘運動無法取代完整的訓練計畫，但不可否認，這是作為控制體重、維持健身習慣的好的開始！想嘗試更多種椅子運動嗎？以下為你整理了三位當紅私人教練的專業教學>>>>>艾莉絲‧里文林（AliceLiveing）在Instagram查看這則貼文ACHAIRCANBEQUITEHANDY!Who’dhavethoughtitcouldbesousefulforexercisesthatcanbedonefromhome.HereI’vechosensomeofmyfavouriteforyoualltotryeitherasaworkoutorincorporatedintoyourownworkoutsfo
3. [瘦身]睡前7招小運動 輕鬆消滅小肉肉！ @ Vivian Move On
第一招超級簡單的！ 也很緩和～ 可以算是小暖身 速度不用特別快或慢就像我上面那樣就可以了 左右算一回，可以做個二十回 主要是運動到腰、腹、臀部的部份.VivianMoveOn!!跳到主文[email protected]部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片Mar07Wed201200:50[瘦身]睡前7招小運動❤輕鬆消滅小肉肉！是說～天氣好像真的有變熱的趨勢...開始有點焦慮了！ 你們也知道自從過年然後情人節之後Ｖｉｖｉａｎ又去了金門金門回來又去廬山盧山回來又去墾丁已經處於吃喝玩樂好一陣子了！雖然體重也沒有到爆增就一樣４６上下來來回回但是！！！現在也三月了～離要展露身材的日子不遠了！往身上一看溢出來的小肉肉實在慘不忍睹４６ＫＧ離我的夏日目標４３ＫＧ也還有一段距離是否該好好認真減肥做做運動了！沒錯！！！我們要有危機意識！所以Ｖｉｖｉａｎ今天要和大家分享平時愛做的睡前小運動讓我們一起來做運動一起甩肥肉～有毅力每天做一定會有成效的！ＧＯＧＯＧＯ～快跟我一起動起來吧第一招 第一招超級簡單的！也很緩和～可以算是小暖身 速度不用特別快或慢就像我上面那樣就可以了左右算一回，可以做個二十回主要是運動到腰、腹、臀部的部份 第二招 第二招腳不要離屁股太遠！不然會很難把屁股撐高屁股盡量往上頂就對了！讓胸部和腿部成一直線就可以了然後屁股要在上面撐１０秒記的放下的時候要慢慢的！這樣效果比較好重複１０～２０次看個人狀況調整主要是運動到腹部、大腿後側、屁股 第三招 這一招其實就是大家熟悉的仰臥起坐啦～但是還是有它的眉眉角角（台）需要注意！像是我的頭一直都沒有躺下去這樣可以讓腹部一直處於用力的狀態還有我的速度非～常～慢～不管是起來或是下去都是要越慢較果越好唷！可以做３０～５０個，可以一天增加個５個主要就是運動到腹部 第四招 這招就是滿清十大酷刑（誇示法）不要看我圖片似乎挺輕鬆的其實我整個在發抖抖抖抖抖到不行！重點就是腿要伸直還有頭和腳都要抬起來大概呈４５度然後撐７～１０秒在抖也要撐住！！！大概做個１０幾個就有點了不起了！慢慢增加就好～這招可以運動到腹部、臀部、整個腿部 第五招 這招是超級瘦大腿內側小肉肉招！認真做完隔天必鐵腿重點一樣腳要伸直然後回來的時候盡量快速兩腳輪流交叉而且要用力夾唷！不是隨便回來就好！左右算一回，可以做個２０～３０回主要運動到大腿內側和前側第六招 這個動畫拍的不是很好其他它就是空中腳踏車記得手要把屁股撐高高效果比較好因為這樣腹部也要用力為了不要掉下來腳也會花更多力氣去平衡還有腳到最上面的時候要伸直唷畫越大圈越慢效果越棒！我都會做個一百下唷！主要運動到腹部、整個腿部 第七招 最後一招！有點特別它可以運動到平時很少運動到的背肌個人覺得夏天穿細肩帶如果背部有贅肉有點糗所以要好好認真做運動！重點就是像我圖片上的那樣腳和身體都要努力的離開床認真的撐１０秒再放下還有手臂用力打直往後拉要酸酸的就對了～可以瘦蝴蝶袖唷！！！可以做個２０～３０下可以運動到手臂後側、背部、屁股、大腿後側收操小運動運動完很重要的就是收操！！！這樣肌肉才不會變醜醜的一坨 這個動作主要就是拉到整條腿部的後側做完腿部運動的時候必做的害怕有蘿蔔腿也是要做這個動作唷記得腳打直膝蓋萬萬不可彎曲不然就沒效果了！ 這個主要就是拉大腿內側的肌肉也是腿部運動後必做！ 注意我的膝蓋是貼在床上的要盡量可以達到這種境界然後因為我的筋比較軟所以趴很下去一開始如果不行那麼下去就慢慢進步就好不要太勉強 這個動作主要就是做完腹部運動要做可以拉到整個腹部和大腿前側的肌肉要趁著做完仰臥起坐肚子酸到要死的時候快點做超級爽！然後注意手撐直頭抬高肩膀不要聳高盡量往下壓！拉完一定通體舒暢！最後一個很簡單！就是趁你在抬腳的時候順便做一下 把腳背往下壓壓完換腳底往下壓 這樣一樣是可以拉到小腿的肌肉擊退醜醜蘿蔔腿！！！就是以上７招小運動＋４招收操運動大家要認真做唷～（其實是在跟自己說）可以不用每天都做完七招挑個一兩招做就好主要是要做標準才會有用重質不重量如果每天乖乖努力做大概一個禮拜就可以有成果了！還有這種小運動主要不是會讓你體重下降是會使局部線條變緊實變漂亮不要來問我為什麼你體重沒下降唷......要體重下降還是要靠飲食和一些有氧運動！Ｖｉｖｉａｎ悄悄話 今天分享的是小運動等我經期過後還會再發其他減肥文唷大家一起努力減肥吧～這樣才可穿上美美春裝呀是不是！前兩天去逢甲小三買了撥撥小姐隔天立刻成為我新歡今天逛一中又發現ＡＫ忍不住又買了一盒默默的開始沉迷假睫毛了...明天就要來帶AK去上課等我蒐集到一定數量再和大家分享吼哈哈哈 對了～還記得上次和大家說過蠻喜歡它的家東西的ＡＮＤＥＮＤ ＨＵＤ大家有聽過嗎？它們家東西１００％都是台灣製的(是每一件歐)！好像看不到任何一家做的到台灣製這三個字真的會讓人很放心～很怕穿到