今天由Marcus老師跟大家分享如何完成烏鴉式！1.啟動核心推背0:532.找到上半身力量，進入鱷魚式1 ...

[問題] 俄式挺身的練習. ＋收藏 ... 謝謝您~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.72.158.109 ※ 文章網址: ... 可以先從囚徒的烏鴉式練起然後L-SIT也很有幫助.

... 又開始笑了起來回想起當時和另一半在家一起做烏鴉式的練習看著我家那隻努力想飛起的烏鴉在我眼前「唉呀～」了一聲，經過了幾秒然後很緩慢很緩慢地，烏鴉 ...

但是烏鴉式怎麼練習，就是無法找到平衡點，將腳尖離地。ㄧ離地，兩手就會 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.69.145: https://webptt.

Re: [請益]關於烏鴉式 ... 而不是所有身體的重量都經由膝蓋放在上手臂給您做參考^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 115.43.154.237.

不過我倒立怎麼樣練烏鴉式一下就掉下來了 12/15 18:34. 倒立的部分，我練的快是因為我沒再怕，畢竟要是重心不穩倒掉，如果是手倒立的話，把 ...

練習烏鴉式的好處：促進全身的血液循環，加強手臂、腿部肌耐力的訓練，可以讓身體變的柔軟，鍛煉腰部、腳、手腕和手臂的力量，腹部保持內 ...

前幾天上完皮拉提斯看到一位媽媽自己成功做起烏鴉式，我心裡完全沒有替她開心 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205.14.6 ※ 文章網址: ...