[問題] 俄式挺身的練習. ＋收藏 ... 謝謝您~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.72.158.109 ※ 文章網址: ... 可以先從囚徒的烏鴉式練起然後L-SIT也很有幫助.PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[問題]俄式挺身的練習＋收藏看板MuscleBeach(健身)作者softEX(NNA)時間6年前發表(2015/02/1616:22),編輯推噓4(4推0噓3→)留言7則,5人參與,最新討論串1/1各位巨巨好前陣子看到板友分享街頭健身，熱血沸騰以下機體條件想要開始練俄式挺身(PLANCHE)184/72FAT18%引體向上8/SET窄距伏地挺身13/SET膝著地全展開滾輪15/SET上網找了一些教學影片每個人幾乎都是虎背熊腰...感覺就是天生神力直接達標嘗試了以下練習方式，但感覺非常迷惘，請指點一二...1.A字伏地挺身?(頭碰地後挺起)10x3set2.三頭肌撐體10x3set3.窄距挺身(雙手食拇指碰觸下)10x2set(本來想要達到3set，無力了...)今天覺得胸口跟手臂連接處，肩胛骨內側肌肉頗痠痛，好像不能每天練嘗試了影片介紹的雙手撐地腳浮起，但是手腕感覺快裂開了，馬上停止有推薦的安全訓練動作嗎?謝謝您~~--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:211.72.158.109※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1424074964.A.510.html推iscpupu用伏地挺身的輔助桿吧，愛惜手腕02/1616:32,1F推rayneasd建議先練freehandstand,elbowlever,tuckplanche!02/1616:45,2F→rayneasd至於planche要注意一下肩膀內收下沉,手肘打直外翻!02/1616:48,3F→rayneasd其實這些體操動作的姿勢細節很多的!02/1616:50,4F推dkw先把肩練強吧進階的街頭健身動作需要非常強壯的肩02/1621:10,5F推fonmoon可以先從囚徒的烏鴉式練起然後L-SIT也很有幫助02/1621:10,6F→leo820603二樓專業02/1705:48,7F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多softEX的文章文章代碼(AID):#1KuQZKKG(MuscleBeach)MuscleBeach近期熱門文章心得46[心得]肩膀不同角度與器材的差異[MuscleBeach]ka09270854437小時前,2021/05/2100:02討論123[討論]連鎖健身房的槓片重量準確嗎？[MuscleBeach]chang868110小時前,2021/05/2021:03心得1417Re:[心得]自製啞鈴分享[MuscleBeach]eson03154511小時前,2021/05/2020:04閒聊919[閒聊]居家健身5/28前每天直播[MuscleBeach]YangJimmy13小時前,2021/05/2018:13閒聊67[閒聊]居家防疫訓練課表上推下拉[MuscleBeach]eq0eq18小時前,2021/05/2012:53問題920[問題]請問一下用倒立機倒立有什麼功效嗎？[MuscleBeach]kyle847822小時前,2021/05/2008:44閒聊1327Re:[閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的影響吧[MuscleBeach]jeff08011天前,2021/05/2002:48問題14[問題]關於VT1VT2與談話測試[MuscleBeach]ok334455ok1天前,2021/05/2002:02更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章問題611[問題]有曜日顯示的seiko[watch]mariondean6小時前,2021/05/2100:56情報015[情報]王品西堤-滿568折50或、滿599折100[Lifeismoney]weiweihong76小時前,2021/05/2100:23情報09[情報]5/21遠傳心生活5枚幣兌換統一純喫茶[Lifeismoney]a93602117小時前,2021/05/2100:05閒聊67[閒聊]疫情變嚴重想爆買素顏霜撫慰心靈[MakeUp]killer40347小時前,2021/05/2023:35無主3131[無主]初心頭皮氣囊按摩梳-直寄/迷你袋/郵寄[BuyTogether]petcat05157小時前,2021/05/2023:18分享1116[分享]Hermès絲巾短夾網購失敗及開箱[Brand]ohyesyes8小時前,2021/05/2023:16冷氣611[冷氣]3.6KW平價高CP冷氣挑選[E-appliance]louiswei19868小時前,2021/05/2022:58妝容1717[妝容]最好的口罩妝容，沒有之一。

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