Skiptocontent介紹： 半蓮花前彎式可增加髖關節柔軟度，培養平衡感。

 動作：立姿，雙腳併攏。

左腳像蓮花坐式，拉到大腿根部，左手由後方握住腳尖。

吐氣時，身體前傾，右手平貼地板，頭抬起維持數次呼吸。

吐氣，頭部和下巴靠在左膝。

換邊重覆。

 也可以：要是手抓不到腳趾，可將左腳置於右膝蓋上方，雙手著地。

 功效：增加平衡感。

提升臗關節柔軟度。

有益內臟機能。

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