VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽VIP專文政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經重磅財經下班經濟學名人真心話科技冷戰1%Style房地產生活風生活職場旅遊美食健康品味生活科技娛樂居家汽車華爾街日報華爾街日報選文風編輯導讀支持我們電動車論壇Search»中國柯文哲定期定額民進黨投資川普美股台積電台灣ETF立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享修復瑜伽對身體有益，因為它是一種和緩而非動態的練習，以無壓的姿勢，幫助你修復身體和心靈。

（圖/MIKA☆RIKA）有的人容易腰痠背痛，有的人則是有椎間盤突出的問題，所以，對於做瑜珈動作，感覺「怕怕的」，就怕一不小心用力過頭又受傷了。

其實，現在有「修復瑜伽」可以選擇。

如果你正承受壓力、經歷創傷、受傷或病痛，修復瑜伽是一種和緩而非動態的練習，並以無壓的姿勢，幫助自己修復身體和心靈。

【熱銷蔬菜箱補貨！】嚴選5大類12種品項蔬菜產地直送到家活動力較高的人，通常很容易造成身體不平衡日常生活中做的許多事，都會導致身體不平衡。

只要每日重複，便很容易讓我們的身體失衡。

活動力較高的人通常很容易造成身體不平衡，因為他們經常過度使用自己的身體，例如高爾夫球選手往往有背部和手臂的問題。

而我們每天做的簡單動作也可能導致失衡，例如：媽媽們如果常常用單手抱著嬰兒，便容易有背部的問題。

然而活動力較低的人，通常是因為「過度不使用」而導致身體受傷，例如：久坐在辦公桌前，會導致聳肩和頸部肌肉僵硬。

對於那些身體有中度到重度損傷的人來說，無論這些損傷從何而來，身體活動都是非常困難的。

假如患有肩旋轉肌群撕裂傷、肌腱撕裂傷，或得了網球肘（正式名稱為「肱骨外上髁炎」），這些身體受傷的人幾乎不可能練習傳統瑜伽。

而對於關節炎或四肢神經病變等慢性病患者來說，運動也令他們非常難受。

修復瑜伽有助於抵消運動傷害、修復身體和心靈然而，修復瑜伽有助於抵消這些運動傷害，並恢復身體原有的平衡。

兒童瑜伽教學教師蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼(GailBoorsteinGrossman)在其新書《腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」》中表示，修復瑜伽對身體有益，因為它是一種和緩而非動態的練習，以無壓的姿勢，幫助你修復身體和心靈。

即使你平時沒有練習瑜伽的習慣，偶爾練習修復瑜伽也能促進身體健康。

大部分的人都未曾花時間讓自己的肌肉休息和恢復，我們不停地使用著身體，直到有一天身體向我們發出警訊！修復瑜伽也可以預防我們在日常生活中無意間傷害了自己的身體，它能很好地放鬆過度使用的肌肉。

★【鷹手式】練習這個姿勢時，你可以坐在摺成小方形或長形的瑜伽毯上，也可以坐在椅子上或站著。

這個姿勢可以伸展你的肩膀、上背部和頸部。

如果你有肩頸僵硬的問題，練習這個姿勢會大有幫助，尤其對於整天坐在電腦前工作的人來說，這是一個非常棒的放鬆動作！做法：1.在椅子或地板上舒適地坐下，或也可以站著。

張開你的雙臂，與身體形成一個「T」字型。

右手臂先往左移動，越過胸前，最後放置在你的左肩側。

左手臂往右移動，經過胸前，最後放置在你的右肩側。

2.低下頭，下巴垂到胸前，藉此伸展你的上背部和頸部。

停在這個姿勢中，呼吸數次，然後抬起下巴，向上抬起你的手臂，讓兩隻手臂在你面前呈現交纏狀，手掌則呈現手背對手背（或手掌對手掌）的狀態。

抬起手肘部位，直到你感覺背部有伸展，並停留在這個姿勢中呼吸數次（如果你的肩膀非常緊繃，你可能會無法將手臂纏繞在一起，這種情況下，你只需保持在第一步驟的位置即可）。

最後，鬆開你的雙手，並放下到身體兩側。

3.接著交換手臂的上下位置。

張開你的雙臂，與身體形成一個「T」字型。

這次左手臂先往右移動，越過胸前，最後放置在你的右肩側。

右手臂再往左移動，經過胸前，最後放置在你的左肩側。

重複以上步驟。

12全文閱讀相關報導最得意自己有一雙又細又長的纖纖玉腿？專家：小腿圍低於「這數字」老年恐有致命風險咖啡豆隨便放冰箱，小心把毒素吃下肚！專家公開豆子保存、研磨正確知識，咖啡控一定要看看8個角落，就知這家麵包店夠不夠衛生