樹式站立一分鐘穩三高、遠離癡呆 | 樹式 站立
HeaderAds首頁Home/健康資訊/樹式站立一分鐘穩三高、遠離癡呆樹式站立一分鐘穩三高、遠離癡呆健康資訊如果身體比實際年齡還要老怎麼辦？別著急，樹式站立能讓您找迴向上生長的感覺，重回年輕態。
樹式站立預備姿勢：站立在地上，眼睛平視前方。
雙手在身體兩側自然垂放。
身體保持正直，站穩，正常呼吸。
此為預備姿勢。
練習步驟：這套姿勢要求練習者用單腿站立。
如果單腿站立有困難，可靠著牆壁或者柱子練習。
1、挺胸收腹站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿根部，腳跟貼會陰，左腿和整個身體要繃緊伸直。
2、雙手從身體兩側向頭部抬起。
當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。
3、兩眼微閉，雙手合十放在頭頂後，再做如下動作：努力將彎曲的臂肘向後用力，使兩臂肘處於同一直線上，但注意不要用力過猛，全身處於緊張狀態，正常呼吸。
保持這一姿勢10秒（可根據自身情況調節）。
4、保持這個姿勢達到預定的時間，放開手掌，伸開兩臂。
再使手臂繃緊放回身體兩側。
雙手還原後，抓住右腿腳趾，把腳輕輕抬起放回地面。
現在，你已恢復到原來的預備姿勢。
稍事休息，做兩次正常呼吸。
5、休息數秒鐘後，兩腿交替再重複練習幾遍這個姿勢。
第二遍練習時，需用右腿站立，左腿彎曲，再按照第一遍的所做的步驟，重複練習這套姿勢。
練習頻次：第一周每天練習4遍。
從第二週起，每天練習6遍。
兩腿交替練習，每天最多不得超過6遍。
重要提醒：在整個樹式站立的過程中，有一個重要的細節，那就是根鎖（會陰收束），會陰收束（根鎖）是收縮肛門到肚臍的那部分，當啟動這個收束，可以阻止能量往外流，給盆底肌上面的器官有力的支撐。
為什麼站著能治病？為什麼站著就能治病？其實是站對了方法。
人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的髒腑和它循行的部位也就相應得到了調節。
同時這個動作可以上提所有內臟器官，尤其可以防止子宮下垂，激活生殖系統，活絡筋骨、養氣活血，促進體內毒素的排出。
1預防四大老年病很多人最初睜著眼做樹式，連5秒都堅持不了，後來閉著眼也能夠堅持60秒。
這種日積月累的進步，好處是深遠而驚人的。
樹式使意念匯集，將人體的氣血引向足底，隨著站立時間的延長，血壓、血糖、血脂穩了，肩頸毛病悄無聲息好了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了，大多數人此生將與老年癡呆絕緣！2拆掉肩頸的“枷鎖”如果你每天久坐感覺整個後背僵硬、酸痛，肩膀沉重如同戴了一副枷鎖，樹式能夠舒展你的整個背部，矯正脊柱彎曲，消除僵硬感和疲勞感，緩解肩膀和腰部疼痛，預防腰間盤突出和肩周炎。
3生髮陽氣如果你每天哈欠連連，時常感覺疲憊、倦怠，缺乏活力和激情，樹式可以喚醒你身體裡蟄伏的能量，讓氣血升發，能堅持多久就堅持多久。
一般練習幾分鐘左右，就會感覺指尖發熱、全身暖暖的，這就是陽氣上提的表現。
隨著膽經的暢通，陽氣升發，人會越來越積極，表現到人體外就是身上有勁、人更有活力。
4提高平衡力樹式是在沒有任何支撐的條件下，用獨立的單腿來支撐，對於習慣了兩條腿發力的我們而言，這種平衡動作需要相當程度的專注力，以維持平衡和協調。
5治療足寒症有的人冬天手腳冰冷，樹式站立對於足寒症效果奇佳。
這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。
每天堅持一分鍾樹式站立，身體重回年輕態，此生與三高、痛風、老年癡呆絕緣的秘訣竟如此簡單，一定要讓所有的微信好友都試試！文章來源：崆峒老李覺得文章有幫助嗎?快分享吧！LINE分享健康給好友相關健康文章健康資訊健康資訊熱門穴道文章腳底穴道大全，腳底按摩穴道圖、反射區全都有！了解腳底按摩痛原因腳底穴道按摩-反射區腳底穴道按摩痛原因，可參考腳底穴道反射區來了解身體器官健康狀況。
了解腳底穴道名稱與反射區對應部位，進行腳底按摩好處多。
腳底按摩好處能除了能幫助長高、改善便秘，還具有保健膀胱與子宮等諸多功效，因此腳底穴位具有相當重要的養生作用。
最全經絡高清動圖，所有穴位都有！再也不怕找不到穴位了！傳瘋了中醫養生保健，最重要的不是學會艾灸，而是了解自己的經絡穴位，哪個器官不舒服了，你敲敲跟這個器官相關的經絡穴
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2、雙手從身體兩側向頭部抬起。
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再使手臂繃緊放回身體兩側。
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