夹腿器是锻炼哪个肌肉 | 夾 腿 器有用 嗎
上次安利这个夹腿器，很多姐妹想知道怎么练，今天赶出来啦！ ... 我都是一直开合夹到感觉到酸痛感然后多坚持一会儿，这样可以效果比较好。
... 网红夹腿器有用吗？小红书App标记我的生活打开App热门搜索0篇笔记小红书精选夹腿器是锻炼哪个肌肉“每天发现好生活”轻舟倒映赞·287后续来啦！我常用的夹腿器动作上次安利这个夹腿器，很多姐妹想知道怎么练，今天赶出来啦！！这几个都是我常练的，因为我不是专业的瑜伽老师、健身教练，所以如果有什么错误欢迎姐妹在评论区指出给大家提醒！[飞吻R]为了动作的准确性，所以没有p图，我比较胖，大家别介意[哭惹R][哭惹R]每个动作我左上角标了数字，一些需要注意的点也写在上面啦！动作一，躺床上靠着玩手机的时候就可以练，如果夹不稳可以手扶一下，一般这样夹应该都可以的。
如果双脚并拢很吃力可以分开一点，当然这样强度也会小一点。
我都是一直开合夹到感觉到酸痛感然后多坚持一会儿，这样可以效果比较好。
还可以就一直夹着，然后快乐玩手机就好啦！[赞R]动作二和三，如果脚压不住，可以直接坐在脚后跟上。
比较适合看剧的时候练！练手臂的，坐着压腿也可以拉伸，就是瑜伽里的跪姿。
动作四和五，都是靠肌肉往里压，小幅度开合练就好了，动作四会练到臀部和大腿内侧。
也比较简单。
所有动作我都是随便练到感受到酸痛然后再坚持一会儿，休息一下感觉又可以了就接着练，反正边练边玩手机还是挺轻松的，相对其他的运动动作。
最后是我的效果图，就这几天每天睡前练了一下，为了让大家看的清楚一点。
我的腿比较粗，然后我走路姿势不对，大腿内侧力量很弱，所以可能会明显一点，有些腿细的姐妹可能效果就没那么好。
每个人身体情况也不一样，发这个也只是想给想瘦腿的姐妹提供一些参考！大家快来一起瘦腿！[萌萌哒R]#减肥日常#瘦腿#腿部塑形#减肥#高效瘦腿攻略点击查看全文章小V赞·1瘦腿神器三件套夹腿器按摩棒按摩球🍑宝指路:艾迈运动旗舰店点击查看全文刘洋赞·0腿谢谢你的关注锻炼下肢力量的训练器械有很多种，其中杠铃负重深蹲就是其中的一种杠铃，在健美训练中有着不可替代的作用，主要训练的是大腿，前部肌肉，同时对大腿后部，小腿臀部，腰部均有锻炼效果。
瞪腿器最大的特点就是可以非常有针对性的锻炼大腿及臀部肌肉，而且安全性在所有腿部复合运动中是最高的。
经常用蹬腿器来锻炼，可以有效的改善腿部肌肉的形状和力量。
还有一种器械叫夹腿器，家用锻炼器械，锻炼腿部力量，瘦腿美腿的效果都非常好。
点击查看全文嘘🤫别说话赞·88这些年，你有没有为瘦腿拼过命！狼牙泡沫轴，拉筋板，环形滚腿器，筋膜枪，瑜伽环夹腿。
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不知道姐妹们为了瘦腿都做过啥，总之我算是拼了老命了晚上跳绳散步，结束后用图片里这样器械放松小腿肌肉，最后用到膝盖的桶泡脚可结果呢！！！换来的还是这么粗的小腿肌！心死了点击查看全文724An的变美日记赞·19腓骨小头突出|xo型腿矫正1.改变走姿之前一直有扁平足的倾向足内翻保持正确的走姿脚后跟先落地大拇指蹬地2.瘦腿按摩按摩棒放松小腿肌肉每天20分钟左右3.瘦大腿夹腿器每次25下每天至少四组4.绑腿带每天2小时同时减肥现在165/47目标44加油为了美美的腿子点击查看全文小王康复赞·2069网红夹腿器有用吗？网红夹腿器有用吗？小王一条一条帮大家分析点击查看全文汗浪体育用品赞·534美腿器瘦腿夹美腿器瘦腿夹瑜伽瘦腿器瑜伽健身器点击查看全文青果子狸赞·70这个夹腿瘦腿器是真的疼啊😭买回来已经用过两次了，但每次都特别的疼，特别是小腿肚的位置，夹的时候特别特别疼[失望R]。
每次我都是一边五十下，王一博的女友们一般都夹多少下呢？点击查看全文尝夏赞·28八字夹腿器某宝老是给我推荐，本着好奇的心买了，练一练，看是否有效，说是可以瘦大腿内侧。
点击查看全文瓜瓜爱吃肉赞·115能用环形夹瘦腿的都是狠人吧？环形夹真不是一般人能受得了的吧？我用了几天有点后悔了，腿细的好像也不是很多，我朋友说还是得运动，也有朋友说可以用纤体霜，还有跟我说用绷带的，我不知道该用啥了，有没有腿细下来的姐妹告诉我？点击查看全文
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还可以就一直夹着，然后快乐玩手机就好啦！[赞R]动作二和三，如果脚压不住，可以直接坐在脚后跟上。
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动作四和五，都是靠肌肉往里压，小幅度开合练就好了，动作四会练到臀部和大腿内侧。
也比较简单。
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我的腿比较粗，然后我走路姿势不对，大腿内侧力量很弱，所以可能会明显一点，有些腿细的姐妹可能效果就没那么好。
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