保持健康Staying healthy/Keeping Fit. 1 保持健康是很容易的，假如你遵守一些簡單的步驟的話。

It is easy to stay healthy if you follow some ...SkiptoprimarycontentSkiptosecondarycontent找到瑞士日內瓦湖的大噴泉了，彩虹還蠻明顯的吧，看到的時候真是好心情。

下次找瑞士的起士工廠的照片給大家看，潔西的瑞士朋友覺得起士工廠是很直得看的行程，特別安排，我們還去吃了牛的內臟，平常瑞士人是不吃的喔，他特別跟潔西說。

啊，好多回憶喔，想起來瑞士的朋友家養牛，乳牛，電視廣告裡面看過的乳牛，牛味道超重的，潔西老實說，雖然對不起農家人，但是真的重到有點噁心想吐的感覺。

然後潔西做過一件大概潔西認識的人可能都沒做過的事：潔西的朋友讓潔西試著擠牛奶，有點忘記那奇妙的感覺了，但是真的是難得的體驗，自己應該是笨手笨腳的，所以只試了一下，萬一牛牛生氣，踢潔西怎麼辦？當然沒有，胡亂說的。

他們家當年還是用手擠牛奶的喔。

擠下來的牛奶其實是不能喝的，沒記錯的話，要先送去某個工廠加工消毒後才能喝。

昨天突然想起來的，回憶真是非常的妙啊！年輕的潔西真的很愛玩，現在有點懶了，前些日子學生問潔西還有在上日文課嗎？沒有，但是十月想回去上，多少練習一下才不會忘，而且日文老師們都很好玩。

現在鉛筆盒裡面還有幾張小紙是日文老師給我們練習的，當作紀念？蠻喜歡那個老師的，超認真派，上課又多元，還給我們辯論小學生應該不應該用手機，我們是贊成派的，大家都沒有什麼想法，所以輸了不贊成的那一邊。

說實在，日文都講不出來了還要辯論，超難的好不好，不過真的好玩。

去上課可以給自己上課多一點刺激與想法。

要來做瑜伽了。

星期一準備上課覺得好忙好忙，根本沒時間運動，晚上的時候因為坐了一天準備上課的東西，覺得全身僵硬，突然想到在臉書上看到的一句話，寫下你真正想要做的事，不要想說用你剩下有空的時間去做真正想做的事，因為現代人每天都很忙，很難有空的時候，真正想做的事就去做。

我一直想運動，但是都覺得沒空，或者懶，或者天氣熱。

所以呢不給自己多想的時間，就出去散步吧。

走了操場十圈，出門的時候覺得天氣不錯，蠻涼的，快十點才出門，操場居然還是一堆人，走回來洗個澡，覺得很舒服。

起碼兩到三個月沒散步，沒走三四十分鐘，因為太熱了，很好的藉口，可是我想要健康，所以呢我必須做一些事。

昨天呢也是，睡前就放影片，跟著做瑜伽，超僵硬的，一樣兩三個月以上沒做瑜伽了。

狀況不好的時候不太能做運動，這個不知道大家能理解嗎？我說的是心裡的狀況喔，心理狀況不好是沒精力沒元氣運動。

總之呢做瑜伽的時候真的覺得我對不起自己的身體，很久沒伸展，硬得不得了。

瑜伽說做不是就可以做嗎？沒有喔，我一直到最近幾天才有力氣打掃整理我的房間，把雜物先堆到客廳，客廳還沒整理，超煩，太多書跟講義了。

總之呢，把可以做瑜伽的空間整理出來，昨天又把地掃拖乾淨，很舒服的放了瑜伽墊在我小小的房間做瑜伽。

改天再放我做瑜伽的影片跟大家分享，老師是一個心理師，講話的語調，還有說話的內容都很棒。

下次來摘要一下翻譯一下。

做瑜伽去，做了很舒服，但是要逼自己去做之前有一段路，想做的事為什麼還要逼自己呢？人就是這麼複雜啊！先這樣了，今天翻譯的段落是從GreatSentencesforGreatParagraphs裡面出來的，所以YouTube有改成非營利，是本不錯的書，用一些簡單的句型語法帶大家看很多的段落，潔西最近上課有在用，順便帶大家看一下段落寫作的模式。

第一個句子通常是主題句TopicSentence把段落要講的內容點出來。

中間的句子是SupportingSentences支持句，要來支持你的論點，可能是解說，可能是例子等等。

最後一句不一定有，叫做ConcludingSentence結論句，會跟主題句相呼應，有時候是類似的換句話說這樣子。

之後可能會再陸續翻譯一些段落的解說。

先這樣囉，晚安晚安！保持健康1保持健康是很容易的，假如你遵守下面的簡單的步驟的話。

2首先，想想你吃的食物。

3最棒的食物的種類是水果與蔬菜。

4每天吃很多的他們是非常重要的。

5其次，考慮一些運動。
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