抗老閱讀全文肌膚永保青春的秘密 | 果酸 抗老
成分的濃度也會影響作用，如低濃度果酸（10％以下）著重去角質，高濃度才有刺激膠原蛋白增生的抗老效果。
目前針對抗老的有效成分可分為3 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健抗老肌膚永保青春的秘密收藏圖片來源/邱瑞金瀏覽數55,7492006/04/01·作者/朱芷君·出處/康健雜誌第89期放大字體魔鏡魔鏡，除了讓白雪公主吃下毒蘋果，還有什麼秘訣青春不老？歲月帶給人許多禮物：成熟、經驗、智慧……卻也附贈皺紋、鬆弛、暗沈等皮膚問題。
即使無法逆轉時鐘，總希望能減緩速度，享受「年齡不詳」的小小虛榮。
近來抗老熱潮延燒各年齡層，高價產品競相推出，達人秘方琳瑯滿目，到底在這場對抗地心引力的戰役裡，如何才能從容優雅擊退敵人，而非勞民傷財卻徒勞無功？青春心法1：誠實面對老化，才有年輕當毛孔變得愈來愈明顯、上妝開始不容易浮貼、不笑也看得見小細紋，或許你寧願相信只是工作太累，不想承認「老」已和自己發生關係。
的確，內因性老化就像刻在基因上的密碼，難以靠外力破解。
但及早知己知彼，至少還有絕地反攻的機會。
隨著年齡增加，細胞在代謝過程中會產生各種耗損，生命週期變短，分裂速度變慢，修復能力降低。
皮膚因此變薄、失去彈性，皺紋、毛孔粗大隨之而來，眼袋、黑眼圈更明顯。
皮脂腺、汗腺退化則使皮膚乾燥敏感；微血管循環減緩，玫瑰色的紅潤雙頰不再。
還有更年期帶來關鍵一擊。
「女性停經後皮膚會有巨大變化，」林口長庚醫院皮膚科主治醫師楊麗珍指出，皮下脂肪和荷爾蒙分泌有關，停經後皮下脂肪萎縮，導致臉頰、額頭兩側皮膚凹陷鬆垮，血管浮現，老態更明顯。
廣告除了遺傳主導的內因性老化，「陽光和抽菸也是兩大殺手，」楊麗珍形容。
紫外線不但會使角質增厚、粗糙暗沈，增生斑點，穿透力較強的UVA還可直達真皮層，使膠原蛋白纖維及彈性纖維萎縮變性，肌膚鬆弛、長皺紋。
吸菸不但影響膚質，惡化痘痘肌膚，還可能讓更年期提早約兩年。
皮膚老化的機制相當複雜，不可能靠某種萬能保養品或技術解決所有問題（雖然廣告總是這麼說！），兼顧生活各個層面，才有足夠本錢與歲月拔河。
青春心法2：愛上健康的自己年輕時熬夜、暴飲暴食，似乎一下子就能恢復清爽。
當年紀漸長，新陳代謝速率降低，殘餘的疲憊、脂肪，只會日積月累傷害身體，好的生活習慣，能為抗老打下基礎。
■睡飽飽大部份人的生理時鐘傾向於夜晚休息，白天清醒，睡眠是身體重要的修復階段。
即使上床前眼睛腫脹、疲憊不堪，好好睡一覺，隔天情況就會改善。
如果熬夜、失眠，體內副腎上腺皮質素失調，則無法在清晨時達到高峰消除臉部浮腫，臉色也會蒼白黯淡。
「睡眠不正常的女性容易有小細紋，還會造成月經量少、週期不規則，」資深中醫師吳明珠表示，肝是負責解毒、儲血的器官，熬夜使肝火上升、自律神經失調，久之造成失眠。
晚上11～1點血液運行到肝經，正是睡美容覺的好時機，睡眠品質好，也比較不會長斑。
■拒當煙囪廣告根據美國加州大學研究，抽菸會使皮膚纖維鬆弛、失去彈力，吸菸的人比起不吸菸者，出現早發性皺紋的機率高出2～3倍。
尼古丁還會窄化血管，阻止富含氧氣的血液到達皮膚表面的微血管，導致缺氧，造成蠟黃、缺乏生氣的「香菸臉」（smoker’sface）。
好消息是，香菸臉是可能逆轉成蘋果臉的：只要60天不吸菸，外觀將有所改善。
■美肌飲食法還沒發明濃縮所有必須營養的大補丸前，吃出漂亮仍得靠均衡多元的飲食方式：◎多喝水：水能幫助新陳代謝，尤其是乾燥的冬天，水分持續由皮膚蒸散，更需要補充。
但要注意，如果吃太鹹又喝過多水，體內水分反而不易排除。
◎飲酒適量：過量飲酒會使血管持續膨脹、撐開像橡皮筋，導致靜脈紋和毛細管破裂。
酒精也會讓皮膚失去水分，對紫外線傷害更加敏感。
◎補充維生素：攝取富含抗氧化劑C、E及潃J蘿蔔素的食物。
草莓、木瓜、奇異果、柑橘及紅椒等是維生素C的良好來源，維生素E在小麥胚芽、堅果、種子及烹飪油中吃得到。
菠菜等綠葉蔬菜，紅黃色蔬果如紅蘿蔔、甜薯、南瓜等，則能補充潃J蘿蔔素。
◎拒絕體重溜溜球
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健抗老肌膚永保青春的秘密收藏圖片來源/邱瑞金瀏覽數55,7492006/04/01·作者/朱芷君·出處/康健雜誌第89期放大字體魔鏡魔鏡，除了讓白雪公主吃下毒蘋果，還有什麼秘訣青春不老？歲月帶給人許多禮物：成熟、經驗、智慧……卻也附贈皺紋、鬆弛、暗沈等皮膚問題。
即使無法逆轉時鐘，總希望能減緩速度，享受「年齡不詳」的小小虛榮。
近來抗老熱潮延燒各年齡層，高價產品競相推出，達人秘方琳瑯滿目，到底在這場對抗地心引力的戰役裡，如何才能從容優雅擊退敵人，而非勞民傷財卻徒勞無功？青春心法1：誠實面對老化，才有年輕當毛孔變得愈來愈明顯、上妝開始不容易浮貼、不笑也看得見小細紋，或許你寧願相信只是工作太累，不想承認「老」已和自己發生關係。
的確，內因性老化就像刻在基因上的密碼，難以靠外力破解。
但及早知己知彼，至少還有絕地反攻的機會。
隨著年齡增加，細胞在代謝過程中會產生各種耗損，生命週期變短，分裂速度變慢，修復能力降低。
皮膚因此變薄、失去彈性，皺紋、毛孔粗大隨之而來，眼袋、黑眼圈更明顯。
皮脂腺、汗腺退化則使皮膚乾燥敏感；微血管循環減緩，玫瑰色的紅潤雙頰不再。
還有更年期帶來關鍵一擊。
「女性停經後皮膚會有巨大變化，」林口長庚醫院皮膚科主治醫師楊麗珍指出，皮下脂肪和荷爾蒙分泌有關，停經後皮下脂肪萎縮，導致臉頰、額頭兩側皮膚凹陷鬆垮，血管浮現，老態更明顯。
廣告除了遺傳主導的內因性老化，「陽光和抽菸也是兩大殺手，」楊麗珍形容。
紫外線不但會使角質增厚、粗糙暗沈，增生斑點，穿透力較強的UVA還可直達真皮層，使膠原蛋白纖維及彈性纖維萎縮變性，肌膚鬆弛、長皺紋。
吸菸不但影響膚質，惡化痘痘肌膚，還可能讓更年期提早約兩年。
皮膚老化的機制相當複雜，不可能靠某種萬能保養品或技術解決所有問題（雖然廣告總是這麼說！），兼顧生活各個層面，才有足夠本錢與歲月拔河。
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當年紀漸長，新陳代謝速率降低，殘餘的疲憊、脂肪，只會日積月累傷害身體，好的生活習慣，能為抗老打下基礎。
■睡飽飽大部份人的生理時鐘傾向於夜晚休息，白天清醒，睡眠是身體重要的修復階段。
即使上床前眼睛腫脹、疲憊不堪，好好睡一覺，隔天情況就會改善。
如果熬夜、失眠，體內副腎上腺皮質素失調，則無法在清晨時達到高峰消除臉部浮腫，臉色也會蒼白黯淡。
「睡眠不正常的女性容易有小細紋，還會造成月經量少、週期不規則，」資深中醫師吳明珠表示，肝是負責解毒、儲血的器官，熬夜使肝火上升、自律神經失調，久之造成失眠。
晚上11～1點血液運行到肝經，正是睡美容覺的好時機，睡眠品質好，也比較不會長斑。
■拒當煙囪廣告根據美國加州大學研究，抽菸會使皮膚纖維鬆弛、失去彈力，吸菸的人比起不吸菸者，出現早發性皺紋的機率高出2～3倍。
尼古丁還會窄化血管，阻止富含氧氣的血液到達皮膚表面的微血管，導致缺氧，造成蠟黃、缺乏生氣的「香菸臉」（smoker’sface）。
好消息是，香菸臉是可能逆轉成蘋果臉的：只要60天不吸菸，外觀將有所改善。
■美肌飲食法還沒發明濃縮所有必須營養的大補丸前，吃出漂亮仍得靠均衡多元的飲食方式：◎多喝水：水能幫助新陳代謝，尤其是乾燥的冬天，水分持續由皮膚蒸散，更需要補充。
但要注意，如果吃太鹹又喝過多水，體內水分反而不易排除。
◎飲酒適量：過量飲酒會使血管持續膨脹、撐開像橡皮筋，導致靜脈紋和毛細管破裂。
酒精也會讓皮膚失去水分，對紫外線傷害更加敏感。
◎補充維生素：攝取富含抗氧化劑C、E及潃J蘿蔔素的食物。
草莓、木瓜、奇異果、柑橘及紅椒等是維生素C的良好來源，維生素E在小麥胚芽、堅果、種子及烹飪油中吃得到。
菠菜等綠葉蔬菜，紅黃色蔬果如紅蘿蔔、甜薯、南瓜等，則能補充潃J蘿蔔素。
◎拒絕體重溜溜球