【瑜珈體式 ‍♀ 】犛式 ⚓ 增強內臟機能，舒緩肩膀痠痛「犁式」因形狀像犁而得名，能深度伸展頸部到背部。

透過練習，可強化腰椎與脊椎周圍的神經系統。

202008/17【瑜珈體勢】犛式增強內臟機能，舒緩肩膀痠痛【瑜珈體式】犛式增強內臟機能，舒緩肩膀痠痛「犁式」因形狀像犁而得名，能深度伸展頸部到背部。

透過練習，可強化腰椎與脊椎周圍的神經系統。

做犛式的好處改善消化不良做犁式時能按摩到腹部腸胃器官，幫助排便順暢。

改善內分泌失調可改善月經及內分泌失調，並舒緩月經時的經痛。

按摩橫隔膜能幫助擴展胸腔來增加呼吸量，呼吸也可以更加順暢，精神也會更好。

如何做犁式：1.​仰卧，雙手放在身體兩側，掌心朝下。

2.膝蓋彎曲，雙腿移向胸部，臀部抬起，雙手扶住腰背。

3.雙手打直並十指緊口，放置在背部，反覆慢慢吸氣與吐氣，維持5-8個呼吸。

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