首頁媒體教師唐幼馨AlexBridgetCarryCindyJudyNathanTina課程瑜珈提斯孕婦瑜珈一對一教學瑜珈師資培訓RYT200培訓老師外派舒緩瑜珈彼拉提斯舞動瑜珈兒童瑜珈線上瑜珈注意事項動作頸部伸展擰轉繞圓收縮伸展貓背伸展上下伸展站姿捲取牛面旋轉貓式變化式眼鏡蛇變化式反向三角式百式單腿交叉伸展屈膝伏地挺身上犬式低弓箭式下犬變化式站姿畫8舞蹈式課表商品Shanti瑜珈療癒墊書:孕婦瑜珈書:睡眠瑜珈書:青春瑜珈書:小朋友的瑜珈健康書書:一天十分鐘，養命瑜珈提斯孕婦 │頸部伸展││擰轉繞圓││收縮伸展││貓背伸展││上下伸展││站姿捲取││牛面旋轉││貓式變化式││眼鏡蛇變化式││反向三角式││百式││單腿交叉伸展││屈膝伏地挺身││上犬式││低弓箭式││下犬變化式││站姿畫8││舞蹈式│想當瑜珈老師,讓名師唐幼馨帶您入門RYT200瑜珈師資班|2018/7/29開課|tinayogalates.com‎www.tinayogalates.com貓式變化式-CatVariation預備姿勢：四足跪姿（頭頂尾椎要拉長，手掌分散力量撐地，延伸手肘不鎖死）。

1。

右手從身體的下方穿過向左延伸，右肩順勢貼在地上，頭轉向天空，眼睛向上看（重心在兩個膝蓋的中央，骨盆不可以歪掉）。

2。

上身穩定不動，右腳慢慢地向右方伸出，使右上胸再多轉一點點，停留4個深呼吸。

3。

將右腳縮回呈跪姿，身體收回到預備位置，換邊亦同。

次數：左右各２次。

技巧：注意：不可以壓迫到頸椎。

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