《How to do-瑜珈體位-高弓箭步式》. 1.以瑜珈磚輔助，雙手放置瑜珈磚上. 2.左腿往後伸直，腳尖著地. 3.右手往上伸直，頭往上抬起（停留）.網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁運動知識家責怪牛仔褲前，先練高弓箭步瑜珈擺脫馬鞍肉全部分類贈品贈品責怪牛仔褲前，先練高弓箭步瑜珈擺脫馬鞍肉2018/01/28責怪牛仔褲前，先練高弓箭步瑜珈擺脫馬鞍肉弓箭步對於下半身腿部的訓練其實非常的實在！會讓大腿的內側和正面達到很好的訓練！想要穿牛仔褲好看，快看FB貼文Email《Howtodo-瑜珈體位-高弓箭步式》1.以瑜珈磚輔助，雙手放置瑜珈磚上2.左腿往後伸直，腳尖著地3.右手往上伸直，頭往上抬起（停留）4.恢復雙手放置瑜珈磚上，雙腿姿勢不變5.臀部往後挪動，縮腹部，右腿伸直，兩腿成三角形（停留）6.身體往下，左腿膝蓋略近地，充份伸展大腿內側7.起身，雙手放置於左大腿，雙手往上延伸伸展（停留）（左右邊可以輪流重複3-5次） 《getbenefit瑜珈體位-高弓箭步式的功效》雕塑腿部線條   放鬆大腿內側肌肉   強健手臂肌肉   強健腿部的肌耐力《芙司小姐瑜珈小日子-碎碎唸》還記得學生時的體育課嗎？暖身都會有弓箭步，弓箭步對於下半身腿部的訓練其實非常的實在！會讓大腿的內側和正面達到很好的訓練！平時不練瑜珈，拿個啞鈴來做個弓箭步的練習，也會很有感喲~→本文摘自：『愛動女孩瑜珈課』一書→瑜珈體位示範：張以昕老師※     本專欄文字圖片資料為FunSport所有，請尊重智慧財產權，如有分享轉貼需註明出處。

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