瑜珈體位法. 高弓箭步High Lunge. 迎接新年新氣象，讓我們從「高弓箭步」來提升內在陽氣，增加行動力與耐力，好好將自身立足起來，帶出自信步伐，穩健向前行 ...體位法小講堂｜高弓箭步HomeOurBlog體位法小講堂｜高弓箭步高弓箭步HighLunge迎接新年新氣象，讓我們從「高弓箭步」來提升內在陽氣，增加行動力與耐力，好好將自身立足起來，帶出自信步伐，穩健向前行！！弓箭步是生活中最基本的動作模式之一，類似大步伐走路或階梯跨越，爬樓梯，跑步…等相關姿勢。

弓箭步體式，能夠強化核心肌群，伸展腰大肌，藉由自身的重量，來訓練軀幹的穩定度與平衡感。

同時直接鍛鍊到大腿前側的股四頭肌、臀部肌群、大腿後側與小腿等肌群，能高效率鍛煉到下半身，增加肌耐力。

對女性朋友想要緊實提臀，與強化腿部勻稱線條上有明顯的幫助。

☝️此體位式容易操作，不需要任何器材，不需要很大的空間，只需利用上班的空擋時間，就可立即為自己健身運動，提振精神Tags瑜伽體位法，高弓箭步SharePostnavigationPreviousPost 體位法小講堂｜弓式NextPost體位法小講堂｜站姿分腿前彎 關於身體秘境以瑜珈舞蹈探索身心探索你的內在秘境。

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