由專家示範針對高弓步式和三角騎馬式（Utthita Ashwa Sanchalanasana） 進行的正確步驟影音教學，並尋找建議、好處、修改、預備動作和相關運動.高弓步式難度1焦點體力,力量,肌耐力牽涉到的身體部位雙腿,胸部器材無設備梵文名稱三角騎馬式（UtthitaAshwaSanchalanasana）設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1從下犬式開始。

步驟2將右膝往鼻子的方向彎起。

步驟3把右腳往前踏在雙手之間，採低弓步姿勢。

步驟4把重心移在雙腳，雙臂朝天花板的方向舉高並夾著臉部。

保持右膝蓋彎曲成90度。

注意不要讓膝蓋超過腳踝。

維持此姿勢深呼吸至少三次，然後換左腳重複相同動作。

準備姿勢低弓步式靈活度，活動度|初學者進度與變化提示患有膝蓋或腳踝疾病的人，不建議進行本動作。

好處強化下半身與伸展胸部。

修改如果無法將腳從低弓步的姿勢移動至雙手之間，可先用右手抓住右腳踝，再把腳往前放。

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