5個簡單瑜珈減肥動作躺在床上就能瘦！ ... 趴在床上，雙手伸直撐地，雙膝跪地，注意挺直背部，放鬆雙肩，維持動作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。

... 平躺在床上， ...關閉廣告Yogastyle的部落格跳到主文Yogastyle在痞客邦的小天地部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Apr04Mon201600:315個簡單瑜珈減肥動作躺在床上就能瘦！簡單瑜珈減肥動作1趴在床上，雙手伸直撐地，雙膝跪地，注意挺直背部，放鬆雙肩，維持動作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。

  簡單瑜珈減肥動作2平躺在床上，向上抬起伸直的雙腿，慢慢向頭部靠去，放在頭頂上方，用額頭頂住雙腿，對腰部的脂肪消耗較大。

  簡單瑜珈減肥動作3雙手抵在腰間，頂住身體，並慢慢將雙腳抬離頭部。

維持動作呼吸3-5次，放鬆，瘦腰很有效果。

  簡單瑜珈減肥動作4成動物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。

雙手向前推，使上身向前壓。

可以讓腰部的肌肉瘦下來。

  簡單瑜珈減肥動作5彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。

伸直肘部，還原。

如此重複，3-5次，可以瘦臀部。

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