看倌們每天早上起床的第一件事是什麼？ 大多數人都是盥洗，很少人一起床就拉筋伸展。

就算有晨運的習慣，. 通常也是到了運動場地才開始拉筋 ...CMoney發布於2020年03月17日10:13•樓中亮醫師 看倌們每天早上起床的第一件事是什麼？大多數人都是盥洗，很少人一起床就拉筋伸展。

就算有晨運的習慣，通常也是到了運動場地才開始拉筋做體操。

其實一醒來就立刻做些輕微的伸展，對於睡了一個晚上的身體而言，最能夠活絡氣血，並且活化大腦功能，一整天都精、氣、神十足。

 晨起毛巾操著重於上肢的伸展以及肩頸的舒緩，有習慣性落枕的人除了換顆枕頭，不妨在盥洗前，試試下列的毛巾操。

上班族也可以隨身帶一條毛巾，每隔數小時拉拉筋，能有效減緩疲勞，促進工作效率。

  繼續看下去…   第一式：掛脖子功效：消除肩頸僵硬、趕走睡意。

動作說明：雙腳打開與肩同寬，毛巾掛在脖子後面，兩手抓著毛巾兩端。

雙手輕輕向下連續拉毛巾5次，停兩拍，再拉五次。

此為一輪。

重覆做四輪動作。

 ※藉由間歇性的震動來刺激肩頸與腦部的血液循環，具有按摩及提神的效果。

 第二式：拉肩膀功效：改善肩膀僵硬、伸展手臂及背部肌肉。

動作說明：兩手抓著毛巾兩端，平舉與肩同高。

吸氣，雙手臂慢慢上舉，越過頭頂。

吐氣，手肘慢慢往下拉到肩膀高度，靜止5秒。

雙手臂往上回到頭頂，靜止5秒。

重覆做3、4，做五輪。

 ※雙臂向上伸直時需感覺到肌肉緊緊的才算到位。

 辦公室應用版：拉手腕功效：改善手腕手肘痠痛、緊實手臂。

動作說明：左手向前伸直與肩同高。

右手拉毛巾勾住左手四根手指。

右手將毛巾往身體拉，靜止10秒。

換手依法操作一次。

 ※需感覺手掌及手肘下側筋肉緊繃才算到位。

  本文授權自 樓中亮醫師，原文於此  圖/shutterstock責任編輯/ㄆㄆ，未經授權請勿轉載！  成為CMoney「健康勝過財富」FB好友，每天離健康更近一點！查看原始文章理財