【瑜伽體式】瑜伽烏鴉式太難練？那是你沒有練對方法 | 烏鴉式好難
瑜伽人｜ 讓瑜伽成為生活的一部分-Namaste-在瑜伽體式練習中，總會有人說烏鴉式太難了，因為一不小心就會摔個「狗啃泥」。
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可是烏鴉式真的難嗎？三步征服烏鴉式第一步雙腳打開，與髖同寬，腳尖點地；手臂向前伸直，身體慢慢下蹲，直到大腿與地面平行。
回到站姿。
第二步雙腳分開站立在地板上，比髖距略寬（雙腳站立在瑜伽墊的邊緣）；從深蹲的動作開始，直到臀部幾乎接觸到地面；用毯子或者重物固定你的雙手在地板上；慢慢伸直你的腿，降低你的頭在膝蓋之間，並重複以上動作。
第三步進入深蹲，腳尖點地，腳踝垂直於地面；將手臂放置在兩膝之間，手掌撐地並打開與肩同寬，肘部靠近身體的兩側；讓肩膀遠離耳朵，把力量過度到你的腳踝，保持你的膝蓋頂在腋窩處；抬起一隻腳離開地面，盡量讓腳跟觸碰臀部，然後返回墊子。
重複動作。
最後，將所有動作連貫起來把我分享給你身邊所有不甘於平凡的人是另一種對我的鼓勵。
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可是烏鴉式真的難嗎？三步征服烏鴉式第一步雙腳打開，與髖同寬，腳尖點地；手臂向前伸直，身體慢慢下蹲，直到大腿與地面平行。
回到站姿。
第二步雙腳分開站立在地板上，比髖距略寬（雙腳站立在瑜伽墊的邊緣）；從深蹲的動作開始，直到臀部幾乎接觸到地面；用毯子或者重物固定你的雙手在地板上；慢慢伸直你的腿，降低你的頭在膝蓋之間，並重複以上動作。
第三步進入深蹲，腳尖點地，腳踝垂直於地面；將手臂放置在兩膝之間，手掌撐地並打開與肩同寬，肘部靠近身體的兩側；讓肩膀遠離耳朵，把力量過度到你的腳踝，保持你的膝蓋頂在腋窩處；抬起一隻腳離開地面，盡量讓腳跟觸碰臀部，然後返回墊子。
重複動作。
最後，將所有動作連貫起來把我分享給你身邊所有不甘於平凡的人是另一種對我的鼓勵。
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