減緩偏頭痛！專家教3瑜珈招數改善不適 | 瑜珈 半 犁式
1.嬰兒式→2.半犁式（牆璧輔助）→3.攤屍式 · 1.金剛坐姿。
· 4.上半身與大腿貼緊，額頭貼地。
· 注意事項：如果額頭沒辦法貼地，可以用瑜珈磚或 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：糖尿病月經過敏自體免疫失眠首頁>雜誌出版推薦>健康類分享到Facebook分享到Google+收藏12016/10/7下午06:08:04華人健康網收藏（關鍵字：壓力,瑜珈,偏頭,痛頭痛,Sujit,Kumar）頭痛的產生原因與疲倦和壓力有關，另外飲食不正常或便祕也會引起頭痛。
其實最好的方式是好好睡上一覺，頭痛自然會消除，此外以下動作也有效舒緩。
本課程共有三個動作：1.嬰兒式→2.半犁式（牆璧輔助）→3.攤屍式可依個人時間選擇其中部份動作練習，或是練習完全套動作效果最佳！【嬰兒式｜Balasana】1.金剛坐姿。
雙腳彎曲坐在腳跟上，膝蓋併攏，腳趾向外。
雙手放在膝蓋上。
挺胸，背脊打直，頭擺正。
2.閉上雙眼，正常吸吐，全身放鬆。
3.雙手放在身體兩側，上半身向前彎。
4.上半身與大腿貼緊，額頭貼地。
閉上雙眼，感覺腹部的吸吐起伏。
停留五至七個吸吐。
注意事項：如果額頭沒辦法貼地，可以用瑜珈磚或毯子墊著額頭。
【半犁式（牆壁輔助）｜ArdhaHalasana（withwall）】1.坐姿，身體左側靠牆，雙腳放鬆屈膝，坐在毯子上。
2.雙手支撐，向後平躺。
雙腳併攏抬高放在牆上。
調整臀部位置將雙腿平貼牆壁，上半身與牆壁呈90度垂直。
雙手放在身體兩側，掌心朝上。
身體呈一直線，全身放鬆。
雙腳併攏或打開與肩同寬。
停留5至7個吸吐後，放鬆。
注意事項：1.如果需要支撐，可以用雙手抓扶大腿。
2.有背部問題的人應避免此姿勢，或採取屈膝姿勢。
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子宮頸癌注意事項子宮頸癌保養攻略看過來控制氣喘5撇步降低疾病惡化風險更年期不是病！專家教你注重日常保養撇步，遠離併發症威脅「抗疫三寶」不可缺！提升免疫力，維生素D、植化素都上榜！打完疫苗後吃什麼？增加保護力，選擇5大類最佳食物大公開！慢性病患可以打疫苗嗎？醫師整理一張懶人圖，特殊族群秒懂施打建議常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】如何解決惱人…【免費講座】子宮肌瘤一定要切…【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講座
· 4.上半身與大腿貼緊，額頭貼地。
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其實最好的方式是好好睡上一覺，頭痛自然會消除，此外以下動作也有效舒緩。
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雙腳彎曲坐在腳跟上，膝蓋併攏，腳趾向外。
雙手放在膝蓋上。
挺胸，背脊打直，頭擺正。
2.閉上雙眼，正常吸吐，全身放鬆。
3.雙手放在身體兩側，上半身向前彎。
4.上半身與大腿貼緊，額頭貼地。
閉上雙眼，感覺腹部的吸吐起伏。
停留五至七個吸吐。
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2.雙手支撐，向後平躺。
雙腳併攏抬高放在牆上。
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雙手放在身體兩側，掌心朝上。
身體呈一直線，全身放鬆。
雙腳併攏或打開與肩同寬。
停留5至7個吸吐後，放鬆。
注意事項：1.如果需要支撐，可以用雙手抓扶大腿。
2.有背部問題的人應避免此姿勢，或採取屈膝姿勢。
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