健美、健體、健力、舉重和CrossFit的差別是什麼？這5種重量訓練，你更喜歡哪一個呢？或是你對於這5種重量訓練都不了解？不用擔心，在這篇 ...Skiptocontent 337 次總覽最近我們收到很多健身者們都想要了解有關於健美、健體、健力、舉重和CrossFit之間的差別，而我們也統整了所有有關於這5種重量訓練的資訊，希望這篇文章能幫助到大家，那麼話不多說，趕快看下去吧！快速鏈接什麼是健美？健美的比賽要求健美的規定動作包括：健美的相關比賽什麼是健體？健體的比賽要求健體的規定動作包括：健體的相關比賽健美和健體的禁藥什麼是健力？深蹲臥推硬舉健力的比賽要求無裝備比賽有裝備比賽健力的相關比賽什麼是舉重？挺舉抓舉舉重的比賽要求舉重的服裝和護具：以下是舉重的犯规动作：舉重的相關比賽什麼是CrossFit？CrossFit的相關比賽什麼是健美？viaGIPHY健美的英文稱為BodyBuilding，這是一種追求肌肉健壯與美的活動，起源於古希臘時期，當時的運動健將發現透過舉重物可以鍛煉身體來達到健美的狀態。

此外，當時是以男性的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為審美觀。

而當時的“健美運動員”也被記錄成雕像並留存至今。

而現代的健美活動是由德國人尤金·山道（EugenSandow）所開始，他小時候體弱多病，也正是被古希臘的健美運動員雕像所吸引才萌生了想要訓練肌肉的想法。

為了讓更多人了解到科學的訓練方法，尤金還積極推廣健美、舉重等運動，於1901年，尤金在英國倫敦的皇家阿伯特劇院舉辦了“世界第一場健美比賽”，並且擔任裁判，這個賽事讓現在健美產生了深遠的影響，同時也讓他被公認為“世界第一位健美運動員”。

健美的比賽要求健美追求的是身體各個部位的肌肉飽滿、形狀美觀、肌肉線條清晰、全身均稱、體脂肪是否夠低，而選手們的肩、胸、背、腿、腹等各個肌肉的維度也是審美的參考依據。

除此之外，健美賽事對於腿部力量和肌肉分離度與質感的要求會比較嚴格。

為了讓選手們可以展現全身的肌肉，參賽者們需要穿上三角泳褲，頭部以下的身體都需要塗上可以提亮皮膚質感的色劑，並在台上展現健美的規定動作來讓評審們評分。

圖片來源：https://mf.techbang.com/posts/8127-the-us-vs-hulk-whats-the-difference-between-bodybuilding-and-bodybuilding健美的規定動作包括：1.前展肱二頭肌2.前展背闊肌3.側展胸部4.後展雙二頭肌5.後展背闊肌6.側展肱三頭肌7.正展腹部和大腿評審們會以選手們的肌肉整體發展水平、身體的協調性、對稱性、皮膚的質量與膚色、自信心、動作流暢度等來進行評分。

以下是健美7個規定動作示範：健美的相關比賽大部分的健美比賽都是由以下協會所舉辦：NPC國民體質委員會IFBB國際健美與健身連個會CTBBF全國健美協會WNBF世界自然健美協會什麼是健體？viaGIPHY健體的英文稱為Physique，這個體育項目開始於2012年，是由IFBB國際健美與健身聯合會所通過的一項新體育項目。

由於健體的肌肉量門檻較低，且體脂肪也不需要像健美那麼低，讓許多年輕的健身者們更喜歡參加健體比賽。

在未來健體也有可能成為主流，原因是健體所要求的體格對於一般人來說是可以達到的，而且健體的肌肉量不會像健美般的可怕，大眾也較容易接受。

健體的比賽要求健體追求的是肩寬、腰身和腹部的塊狀，而不注重腿部的部分。

但是健體會有看顏值的部分，假如選手的顏值高，並且能展現有自信的笑容這也會幫助加分。

由於健體比賽對於腿部肌肉的要求較低，所以選手們都是穿上衝浪褲在台上表現。

此外，頭部以下的身體都需要塗上可以提亮皮膚質感的色劑，並在台上展現健體的規定動作來讓評審們評分。

圖片來源：https://mf.techbang.com/posts/8127-the-us-vs-hulk-whats-the-difference-between-bodybuilding-and-bodybuilding?page=2健體的規定動作包括：正面站立向右轉體背向站立向左轉體動作的數量會根據協會的不同而有改變，有的協會只需要兩個規定動作。

健體的評分標準為先天上和後天上，先天上指的是骨架和肌肉對稱性。

而後天上就是肌肉量、體脂率和水分。

更重要的評分標準是選手們的舞台表現，並不是越壯，或是體脂率低就能得到好的名次，而是需要選手們的整體表現，包括動作流暢度和舞台魅力。