無論是有氧或重量訓練後，臀部與腿部讓妳感到緊繃嗎?收操拉筋是非常重要的，運動後十分鐘針對下半身放鬆。 ... 身體先在瑜珈墊上呈跪姿動作後，身體慢慢躺下，如果躺下過程中筋非常不舒服，. 可以在屁股下墊個東西，好 ...

首先要說明的是，因為我非常喜歡陰瑜伽不帶肌力，純粹的延展放鬆，經由長達3-5分鐘的停留可以拉到更 ... 腿遠離鼠蹊部，當我們延展的時候可以拉到更多的「臀部及大腿外側」。 ... [放鬆好物] 瑜珈滾輪（Foam Roller）大亂鬥！

現在就起身，跟著Vogue整理的10個瑜珈動作，一起伸展一下筋骨吧！ ... 除了增強腿部肌肉，還可以增加臀部 ...

如果想要擁有視覺上的纖細美腿，瑜珈可能是最好的方法之一！伸展並同時強化腿部彈性！尤其在你進行了各種腿 ...

【舒緩瑜珈】 腿部伸展| 腿部放鬆、舒緩肌肉痠痛、雕塑腿部線條(Yoga for Leg Stretch)如何讓腿部肌肉放 ...

... 舒緩瑜珈徹底放鬆雙腿吧！休息是為了更多的探索:)運用這些瑜珈姿勢不僅能充分伸展、延長你的 ...

睡眠瑜伽(初學者適用)放鬆臀腿與髖Yoga for hip relaxing [ Flow With Katie ] ... 舒緩瑜 ...

想透過瑜珈加強腿部柔軟度的朋友，這次的影片有練習鴿式、牛面式和直劈腿唷！一起來開髖:D 請訂閱頻道 ...