這禮拜比較多代課又都是飛輪課下課回來腳真的好酸阿 肌肉太痠痛時靠拉筋已經不夠這時一定要用滾筒加強一下使用滾筒按摩方法很簡單滾的時候會有點 ...來和運動約會吧♥♥跳到主文胡孟芸♥小綠♥菜鳥有氧老師，奔波桃園各大健身房，教學項目飛輪&瑜伽球&bodybalance，教學邁入第五年，分享教課運動大小事&胖妹減重心酸史。

部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Aug30Tue201617:40好實用！滾筒放鬆教學篇這禮拜比較多代課又都是飛輪課下課回來腳真的好酸阿😧😧肌肉太痠痛時靠拉筋已經不夠這時一定要用滾筒加強一下使用滾筒按摩方法很簡單滾的時候會有點痠痛肌肉太緊的部位可能會痛到快哭出來 但這很重要一定要做滾完再伸展肌肉真的會放鬆很多哦😃 Q:哪些人需要使用滾筒呢?A:如果你運動量比較大,又都喜歡上動態課,或熱愛重訓 伸展完肌肉還是不舒服,太痠痛,甚至影響睡眠,就建議要使用唷😁 Q:滾筒怎麼挑選呢?A:我的滾筒軍團們 🔼美國GRID專利按摩滾桶 🔼美國RumbleRoller狼牙棒 🔼BLADEZ滾筒&狼牙棒前兩樣是我自己買的bladez是廠商贊助的價位有差一點,但我覺得都滿好用的建議大家買的時候都挑選有品牌的網路有些雜牌的滾筒其實都太軟不好使用一般滾筒我會拿來滾大腿跟上背&手臂等狼牙棒滾小腿很有效新手先從一般滾筒開始 滾習慣了有需要再買狼牙棒😁😁滾筒有分長短兩種我自己喜歡短的,比較好攜帶,重量不重,放包包帶去健身房很方便長版的好處可一次可滾兩隻腳,它比較寬，男生較容易可按摩上背 Q:要怎麼使用呢?A:很多會員有買滾筒,但都不知如何使用,或是怕用錯了附上照片給大家參考囉使用滾筒時記得慢慢來不要一次就狂壓著痠痛點一個部位大概20-30下來回滾可先輕輕按摩肌肉,再慢慢調整力道😊記得滾筒不能使用在下背部 會受傷阿~腰部要避開使用唷 滾完再做伸展效果更好哦💪 圖片不清楚地可參考以下影片(採取山姆伯伯工作訪)http://www.unclesam.cc/blog/foam-roller/我的滾筒也是在這買的有需要可自行購買唷Q:滾筒價位太高買不下去還有別的方法嗎?A:最省錢的按摩方法👍你可使用棒球或是高爾夫球棒球可用於按摩在上背，臀部，大腿 使用方式跟滾筒差不多 找到酸痛點慢慢放鬆肌肉 效果不錯但沒有滾筒用起來方便 高爾夫球就更簡單了，建議女生都可學起來 尤其上班需要穿高跟鞋的，準備一顆高爾夫球 晚上在家看電視就坐著放腳底板滾，力道一樣從輕到重 可前後滾或繞圈滾，五分鐘就會感覺腳輕鬆很多囉😆😆 之前在wg課堂上有分享過這招 但我發現高爾夫球不好買當時找好久 結果隔周有個會員媽媽就帶了兩大袋高爾夫球發給全班同學 她說家裡就住高爾夫球場旁邊 每天都一堆球打到他們家花園😅 哈哈wg會員真是太貼心了👍其他會員也覺得很有效哦~ 大家快學起來吧分享完畢 全站熱搜創作者介紹greeen8668來和運動約會吧♥♥greeen8668發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健上一篇：夏天好想要翹臀呀下一篇：季訓後訓!?老師們到底在忙什麼呢▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報2倍鎖水更持妝！超水潤、不暗沉、更貼妝，蘭蔻首創「超微粒粉體」，...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類未分類文章(47)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2017五月(1)2017四月(4)2017三月(4)2017二月(3)2017一月(3)2016十二月(4)2016十一月(4)2016十月(5)2016九月(4)2016八月(3)2016七月(5)2016六月(3)2016五月(4)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗