預防腰痠背痛用束腰沒效？物理治療師：得這樣做才對｜健康2.0 | 腰痠 物理治療
久坐導致腰痠背痛，因此不少人就自行去買束腰來預防腰背痛。
但物理治療師說，從臨床上來看，沒有腰痠.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療預防腰痠背痛用束腰沒效？物理治療師：得這樣做才對健康2﹒0報導2018/08/0211:09字體放大久坐導致腰痠背痛，因此不少人就自行去買束腰來預防腰背痛。
但物理治療師說，從臨床上來看，沒有腰痠背痛病史者，使用束腰並不會減少腰酸背痛風險，反而可能因為長期使用，要小心肌肉萎縮。
台大物理治療系助理教授陸哲駨指出，人體的腰背部位主要是由脊椎骨、韌帶、椎間盤以及肌肉等所組成，如果這些組成異常而壓迫到神經組織，就容易有下背痛的毛病。
下背護具不能隨便用常見的下背護具以材質可分為軟背架和硬背架。
軟背架的功能是提醒作用，透過壓力的束縛給予脊椎支撐力，同時可限制使用者在彎腰後仰時的角度，以免二次拉傷，適合急性下背痛者使用。
硬背架的支撐與硬度都比軟背架來得大，不是給一般民眾使用，是針對如脊椎手術後、脊椎滑脫等患者提供保護，且必須由醫師開立處方量身訂做、並經物理治療師穿戴指導才能取得使用。
▲陸哲駒教授說束腰不能亂用，用錯更糟。
陸哲駒指出，以束腰預防腰痠背痛的發生，適合對象有2種人，包含經常搬運重物的勞工朋友，以及過去曾經有腰痛背痛病史者，但穿戴軟或硬式背架，都不能連續穿戴超過2小時，以免時間久了會造成肌肉無力。
這樣做才能預防下背痠痛預防下背痠痛，陸哲駒建議，平日應適當運動如瑜珈、皮拉提斯、核心肌群運練、游泳、騎腳踏車等有關軀幹部位的運動，以及適當休息皆能強化脊椎附近肌肉。
如果是急性下背痛患者症狀緩解後，也應該多運動，醫師叮嚀的適當休息，不是指坐或躺著不動，還是要正常活動才能維持肌肉強度。
◎記者／曾金月報導 ◎圖片／健康2.0資料照‧食藥署提供 相關文章 緩解肌肉僵硬、痠痛 治療師：紅外線燈要這樣照才有效養好「它」，腰痠背痛再也不見！最基礎！簡單一招解除腰痠背痛、坐骨神經痛按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看延伸閱讀鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2021/06/2116:49Delta病毒再增2例！27日起返台不得「在家中檢疫」高風險國家入境須採檢2次2021/06/2514:30原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19 叫外送多一步驟較安心2021/06/2116:33疫苗殘劑不浪費指揮中心同意「尚未開放對象」可登記候補2021/06/2511:07夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜2021/06/2318:01小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險2021/06/2412:07人氣排行榜1鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19 叫外送多一步驟較安心3夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜4小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險5蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都絕跡6疫苗殘劑不浪費指揮中心同意「尚未開放對象」可登記候補7Delta病毒再增2例！27日起返台不得「在家中檢疫」高風險國家入境須採檢2次8打不到新冠疫苗如何避免感染？免疫學權威教你「自保妙招」這食物千萬別吃9比癌症致命！心臟衰竭死亡率高4種女性容易罹患醫教4招遠離心血管疾病10愛在疫起時／病毒無情，人間有愛！彰基院長陳穆寬攜手醫護助百位重症病人康復11幾點吃水果最好？幾點減肥最有效？1張表看懂人體最佳作息時間12提升免疫力！營養師祭「抗疫三寶」：維生素Ｄ、植化素都上榜，１吃法維生素Ｃ保留最多人氣排行榜1鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19 叫外送多一步驟較安心3夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜4小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險5
但物理治療師說，從臨床上來看，沒有腰痠.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療預防腰痠背痛用束腰沒效？物理治療師：得這樣做才對健康2﹒0報導2018/08/0211:09字體放大久坐導致腰痠背痛，因此不少人就自行去買束腰來預防腰背痛。
但物理治療師說，從臨床上來看，沒有腰痠背痛病史者，使用束腰並不會減少腰酸背痛風險，反而可能因為長期使用，要小心肌肉萎縮。
台大物理治療系助理教授陸哲駨指出，人體的腰背部位主要是由脊椎骨、韌帶、椎間盤以及肌肉等所組成，如果這些組成異常而壓迫到神經組織，就容易有下背痛的毛病。
下背護具不能隨便用常見的下背護具以材質可分為軟背架和硬背架。
軟背架的功能是提醒作用，透過壓力的束縛給予脊椎支撐力，同時可限制使用者在彎腰後仰時的角度，以免二次拉傷，適合急性下背痛者使用。
硬背架的支撐與硬度都比軟背架來得大，不是給一般民眾使用，是針對如脊椎手術後、脊椎滑脫等患者提供保護，且必須由醫師開立處方量身訂做、並經物理治療師穿戴指導才能取得使用。
▲陸哲駒教授說束腰不能亂用，用錯更糟。
陸哲駒指出，以束腰預防腰痠背痛的發生，適合對象有2種人，包含經常搬運重物的勞工朋友，以及過去曾經有腰痛背痛病史者，但穿戴軟或硬式背架，都不能連續穿戴超過2小時，以免時間久了會造成肌肉無力。
這樣做才能預防下背痠痛預防下背痠痛，陸哲駒建議，平日應適當運動如瑜珈、皮拉提斯、核心肌群運練、游泳、騎腳踏車等有關軀幹部位的運動，以及適當休息皆能強化脊椎附近肌肉。
如果是急性下背痛患者症狀緩解後，也應該多運動，醫師叮嚀的適當休息，不是指坐或躺著不動，還是要正常活動才能維持肌肉強度。
◎記者／曾金月報導 ◎圖片／健康2.0資料照‧食藥署提供 相關文章 緩解肌肉僵硬、痠痛 治療師：紅外線燈要這樣照才有效養好「它」，腰痠背痛再也不見！最基礎！簡單一招解除腰痠背痛、坐骨神經痛按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看延伸閱讀鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2021/06/2116:49Delta病毒再增2例！27日起返台不得「在家中檢疫」高風險國家入境須採檢2次2021/06/2514:30原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19 叫外送多一步驟較安心2021/06/2116:33疫苗殘劑不浪費指揮中心同意「尚未開放對象」可登記候補2021/06/2511:07夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜2021/06/2318:01小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險2021/06/2412:07人氣排行榜1鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19 叫外送多一步驟較安心3夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜4小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險5蚊子叮了滿身包中醫師教將「丁香」放室內，蚊子、小黑蚊都絕跡6疫苗殘劑不浪費指揮中心同意「尚未開放對象」可登記候補7Delta病毒再增2例！27日起返台不得「在家中檢疫」高風險國家入境須採檢2次8打不到新冠疫苗如何避免感染？免疫學權威教你「自保妙招」這食物千萬別吃9比癌症致命！心臟衰竭死亡率高4種女性容易罹患醫教4招遠離心血管疾病10愛在疫起時／病毒無情，人間有愛！彰基院長陳穆寬攜手醫護助百位重症病人康復11幾點吃水果最好？幾點減肥最有效？1張表看懂人體最佳作息時間12提升免疫力！營養師祭「抗疫三寶」：維生素Ｄ、植化素都上榜，１吃法維生素Ｃ保留最多人氣排行榜1鄭秀文美背全毀？中醫提醒刮痧總呈暗紫色，小心這些病易上身2原來新冠病毒喜歡停留在「這裡」！醫師１張圖表教你遠離COVID-19 叫外送多一步驟較安心3夏天養生有三忌！最熱「三伏天」將至練1招保持內心寧靜4小心新冠肺炎「餐桌上的傳播」醫師說家庭防疫「公筷母匙」更危險5