你需要的保養成分，其實只有這些 | 保養品 明星成分
皮膚科醫師認為，不只保養步驟愈簡單愈好，只要掌握幾個關鍵成分，就能讓 ... 當部落客、網紅一層又一層在臉上疊搽保養品，強調一定要多道手續 ... A醇同樣是近年的明星成分，它是維生素A的衍生物之一，以抗老功效最著名。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健美容保養你需要的保養成分，其實只有這些收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數49,7102019/11/07·作者/張雨亭編譯·出處/Webonly放大字體市面上保養成分琳瑯滿目，但真的全都有必要嗎？皮膚科醫師認為，不只保養步驟愈簡單愈好，只要掌握幾個關鍵成分，就能讓肌膚維持在最佳狀態。
當部落客、網紅一層又一層在臉上疊搽保養品，強調一定要多道手續才能養出好皮膚，大多數皮膚科醫師恐怕不以為然，「雖然現在多達12個步驟的保養很流行，但可能不會比1、2個步驟的保養更好，」紐約皮膚科醫師哲茨納（JoshuaZeichner）強調。
哲茨納認為不論早、晚的保養，每次使用1至2項產品就很足夠：「愈多產品就愈增加肌膚受刺激的風險，你更不知道這些產品的活性成分會不會互不相容。
」另一位紐約皮膚科醫師費雪曼（CybeleFishman）也認同：「我覺得大家都在皮膚上做了太多工夫，這些多餘的步驟反而傷害肌膚。
」（塗抹一層又一層的保養品，不見得能全部吸收。
圖片來源：shutterstock）事實上，不論你的保養程序多繁複，通常只有最先搽上的第一、第二項產品能充分吸收、發揮功效。
整理醫師和專家看法，皮膚真正需要的成分，其實只有以下這些，但不見得一定要全部搽上臉，應該視需求選用。
維生素C隨著年齡增長，人體自然產生的膠原蛋白和彈性蛋白會持續下滑，這兩者正是皮膚能夠強韌而有彈性的關鍵。
英國研究顯示，維生素C不但能改善和預防色素沉澱、光老化（photo-aging），以及發炎，每日使用更能增進膠原蛋白生成，因為維生素C是合成膠原蛋白的必需原料。
廣告維生素C更是強力的抗氧化物，能中和自由基，減少紫外線對皮膚的傷害。
人體無法自行合成維生素C，雖然一般的均衡飲食就足夠提供基本代謝所需的維生素C，但無法有效運送到皮膚，所以塗抹維生素C被認為有益皮膚保養。
（推薦閱讀：常常臉紅紅該怎麼辦？）（不論早、晚的保養，每次使用1至2項產品就可能足夠。
圖片來源：shutterstock）神經醯胺（Ceramide）神經醯胺是這幾年很紅的保濕成分，其實它本來就存在於肌膚角質層細胞間脂質中。
細胞間脂質就像磚塊間的水泥，讓角質細胞整齊排列，進而健全肌膚屏障功能，阻擋外界的污染、刺激物侵入細胞間隙。
美國皮膚科醫師塔拉庫伯（LilyTalakoub）表示：「神經醯胺能夠鎖住水分，讓肌膚維持在潤澤狀態。
」假使神經醯胺減少，角質層無法保留水分，皮膚就會乾燥。
肌膚健康而明亮的人，皮膚中可能找到超過340個種類的神經醯胺，但乾癬、異位性皮膚炎等患者，神經醯胺不足，可塗抹含神經醯胺的保養品來補充。
（保養不見得需要一道又一道的程序，步驟愈繁雜，可能愈增加風險。
圖片來源：shutterstock）A醇（Retinol）A醇同樣是近年的明星成分，它是維生素A的衍生物之一，以抗老功效最著名。
A醇進入皮膚後，在細胞中最終會轉化為A酸，幫助角質層正常代謝，並開啟膠原蛋白製造功能、減少膠原蛋白的分解，因此被認為能修復細紋與皺紋。
廣告不像其他標榜抗老的成分，只能作用在肌膚表層，A醇被認為能進入肌膚較深層，刺激膠原蛋白與彈性蛋白合成。
塔拉庫伯更認為：「A醇抗老功效最佳，因為它能加速老廢角質脫落，幫助皮膚細胞更快更新，所以膚質看起來更佳。
」（推薦閱讀：遠離「人為敏感肌」的傷害）（多數專家和醫師認為，其實只要幾項關鍵成分，就能做好皮膚保養。
。
圖片來源：shutterstock）水楊酸（SalicylicAcid）酸類產品可幫助角質正常代謝，相較於刺激度較高的果酸，水楊酸被認為較溫和。
除了透過去角質來減少老化痕跡，水楊酸還能深入毛孔，溶解污垢和油脂，進而減少粉刺、黑頭。
至於都有代謝角質作用的水楊酸和A醇能不能同時使用，
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當部落客、網紅一層又一層在臉上疊搽保養品，強調一定要多道手續才能養出好皮膚，大多數皮膚科醫師恐怕不以為然，「雖然現在多達12個步驟的保養很流行，但可能不會比1、2個步驟的保養更好，」紐約皮膚科醫師哲茨納（JoshuaZeichner）強調。
哲茨納認為不論早、晚的保養，每次使用1至2項產品就很足夠：「愈多產品就愈增加肌膚受刺激的風險，你更不知道這些產品的活性成分會不會互不相容。
」另一位紐約皮膚科醫師費雪曼（CybeleFishman）也認同：「我覺得大家都在皮膚上做了太多工夫，這些多餘的步驟反而傷害肌膚。
」（塗抹一層又一層的保養品，不見得能全部吸收。
圖片來源：shutterstock）事實上，不論你的保養程序多繁複，通常只有最先搽上的第一、第二項產品能充分吸收、發揮功效。
整理醫師和專家看法，皮膚真正需要的成分，其實只有以下這些，但不見得一定要全部搽上臉，應該視需求選用。
維生素C隨著年齡增長，人體自然產生的膠原蛋白和彈性蛋白會持續下滑，這兩者正是皮膚能夠強韌而有彈性的關鍵。
英國研究顯示，維生素C不但能改善和預防色素沉澱、光老化（photo-aging），以及發炎，每日使用更能增進膠原蛋白生成，因為維生素C是合成膠原蛋白的必需原料。
廣告維生素C更是強力的抗氧化物，能中和自由基，減少紫外線對皮膚的傷害。
人體無法自行合成維生素C，雖然一般的均衡飲食就足夠提供基本代謝所需的維生素C，但無法有效運送到皮膚，所以塗抹維生素C被認為有益皮膚保養。
（推薦閱讀：常常臉紅紅該怎麼辦？）（不論早、晚的保養，每次使用1至2項產品就可能足夠。
圖片來源：shutterstock）神經醯胺（Ceramide）神經醯胺是這幾年很紅的保濕成分，其實它本來就存在於肌膚角質層細胞間脂質中。
細胞間脂質就像磚塊間的水泥，讓角質細胞整齊排列，進而健全肌膚屏障功能，阻擋外界的污染、刺激物侵入細胞間隙。
美國皮膚科醫師塔拉庫伯（LilyTalakoub）表示：「神經醯胺能夠鎖住水分，讓肌膚維持在潤澤狀態。
」假使神經醯胺減少，角質層無法保留水分，皮膚就會乾燥。
肌膚健康而明亮的人，皮膚中可能找到超過340個種類的神經醯胺，但乾癬、異位性皮膚炎等患者，神經醯胺不足，可塗抹含神經醯胺的保養品來補充。
（保養不見得需要一道又一道的程序，步驟愈繁雜，可能愈增加風險。
圖片來源：shutterstock）A醇（Retinol）A醇同樣是近年的明星成分，它是維生素A的衍生物之一，以抗老功效最著名。
A醇進入皮膚後，在細胞中最終會轉化為A酸，幫助角質層正常代謝，並開啟膠原蛋白製造功能、減少膠原蛋白的分解，因此被認為能修復細紋與皺紋。
廣告不像其他標榜抗老的成分，只能作用在肌膚表層，A醇被認為能進入肌膚較深層，刺激膠原蛋白與彈性蛋白合成。
塔拉庫伯更認為：「A醇抗老功效最佳，因為它能加速老廢角質脫落，幫助皮膚細胞更快更新，所以膚質看起來更佳。
」（推薦閱讀：遠離「人為敏感肌」的傷害）（多數專家和醫師認為，其實只要幾項關鍵成分，就能做好皮膚保養。
。
圖片來源：shutterstock）水楊酸（SalicylicAcid）酸類產品可幫助角質正常代謝，相較於刺激度較高的果酸，水楊酸被認為較溫和。
除了透過去角質來減少老化痕跡，水楊酸還能深入毛孔，溶解污垢和油脂，進而減少粉刺、黑頭。
至於都有代謝角質作用的水楊酸和A醇能不能同時使用，