動作三：. 進行腹部肌肉伸展，平躺，小腿彎曲，盡力朝大腿後側靠近，感受腹部肌肉和大腿前側被拉開 ...UA-75313505-16girlstyle_twHOT新訊All全部Trendy人氣熱話All全部Beauty美妝All全部髮型彩妝美甲保養香氛Fashion時尚All全部配件包包潮鞋穿搭刺青Lifestyle消費生活All全部藝文展覽吃貨日常旅遊打卡女生選物家居佈置Love女生心事All全部單身萬歲戀愛蜜糖閨蜜私Talk心靈熱可可星座3C攝影All全部拍照技巧手機APP桌布控電玩遊戲Fitness瘦身All全部Videos影片All全部Bloggers專欄All全部GirlStar日常人物Girl'sProject日常企劃169987sallyhuangfalsedesktop1217165558385602【夏日減肥】躺著滑手機也能瘦！每天3分鐘3個「定格動作」，輕鬆告別小肚腩Fitness瘦身BySallyon21Jul2020躺著滑手機也能瘦！夏天來臨，好多人都換上泳裝，到海邊玩水，或是換上露肚小可愛，展現小性感，但是肚子凸凸的，實在好煩惱。

這次小紅書博主「茉萱baby」就公開了3個超簡單「定格動作」，只要每個動作每次3分鐘，躺在床上滑手機也能完成，大家趕快來試試！PhotofromPinterest動作一：平躺，腰部和床（地板）不要有空隙，盡量壓平，雙腿夾緊離開地面，膝蓋彎曲，大小腿呈現90度直角，肚子用力朝地面壓平，動作堅持3分鐘。

貼心提醒：記得手機不要離眼睛太近喔～Photofrom小紅書@茉萱baby 動作二：平躺，腰部和地面不要有空隙，雙腿間夾住一本書，打直向上抬起，雙腿與上半身保持60度角，肚子用力往地面向下壓，動作堅持3分鐘。

延伸閱讀：【懶人瘦腿法】下半身減肥超有感！睡前床上6動作，告別肥屁股＋粗大腿廣告廣告Photofrom小紅書@茉萱baby 動作三：進行腹部肌肉伸展，平躺，小腿彎曲，盡力朝大腿後側靠近，感受腹部肌肉和大腿前側被拉開，緩解前兩個動作的痠痛，也讓腹部肌肉更勻稱。

這個動作不僅幫助腹部肌肉痠痛，還能拉伸到大腿、小腿小腿的贅肉，幫助修飾腿部線條喔～Photofrom小紅書@茉萱baby這三個動作是不是超簡單就能上手？平常有事沒事、在家滑手機，再多花一點點力氣，眼睛不用離開手機，這樣躺著也能完成的減肥方式，再搭配日常的飲食控制、少吃冰冷食物，只要告別小肚腩，再緊的褲子也不怕！大家趕快一起來試試有沒有效吧！Photofrom小紅書@茉萱babyPhotofromPinterest-By台灣女生日常編輯部追蹤IG帳號：girlstyle.tw標籤:Fitness瘦身減肥瘦身懶人瘦肚子SharetoFacebookYoumayalsolike你可能也喜歡Trendy人氣熱話2daysago《超殺女》克蘿伊曾遭男星當面身材羞辱：「妳對我來說太肥了，我絕不會跟妳約會！」髮型3daysago100元就能買到懶女孩吹髮救星～「懶人乾髮帽」免手持超方便，再也不用該手酸了♡Fitness瘦身4daysago另類減肥法！126kg混血女孩因『姊姊這招』激勵減肥超有效～怒減77kg變辣妹Fitness瘦身5daysago超簡單「瘦肚子運動」！睡前3動作『改善便秘』剷平妳的小腹贅肉～躺在床上也能做♡Trendy人氣熱話9daysago才剛生完怎麼代言？林依晨遭不肖業者P圖造假「賣產後瘦身褲」引全網傻眼Fitness瘦身9daysago小禎公開真實體脂、體重！曝光「維持秘訣＋便當這樣吃」喊話：不吃是不會瘦的HottestArticles最熱文章Trendy人氣熱話2daysago《超殺女》克蘿伊曾遭男星當面身材羞辱：「妳對我來說太肥了，我絕不會跟妳約會！」Trendy人氣熱話2daysagoBLACKPINK萬聖節♡Lisa扮《魷魚遊戲》娃娃，智秀反扮Lisa、珍妮化身美杜莎Trendy人氣熱話20hoursago《刻在》陳昊森爆密戀歐弟前妻！甜蜜過夜12小被拍～私下互動藏愛的密碼髮型3daysago100元就能買到懶女孩吹髮救星～「懶人乾髮帽」免手持超方便，再也不用該手酸了♡Trendy人氣熱話2daysago許老三「木頭人女娃」神還原！小S萬聖節扮《魷魚遊戲》吳一男～不敵許老三超狂眼妝Trendy人氣熱話6hoursago《暮光之城》相隔13年後！克莉絲汀史都華宣告訂婚，自爆被「交往2年女友」浪漫求婚♡HottestArticles最熱文章《超殺女》克蘿伊曾遭男星當面身材羞辱：「妳對我來說太肥了，我絕不會跟妳約會！」2daysagoBLACKPINK萬聖節♡Lisa扮《魷魚遊戲》娃娃，智秀反扮Lisa、珍妮化身美杜莎2daysago《刻在》陳昊森爆密