肩倒立是體式之母， 頭倒立是體式之王。

頭倒立看起來很厲害，但是，肩倒立更考驗一個人身體的“內力”。

是的，你沒看錯。

頭倒立可以徒手 ...健身動起來登录注册肩倒立是體式之母，頭倒立是體式之王。

頭倒立看起來很厲害，但是，肩倒立更考驗一個人身體的“內力”。

是的，你沒看錯。

頭倒立可以徒手保持很長一段時間，但是如果讓你保持相同時間的肩倒立，那就難了。

今天我們來說說坐肩倒立脖子痛的問題。

正常來說，左肩倒立的時候，脖子後側有自然的生理曲度，所以，頸椎後側是離地的，後腦勺是貼地的。

所以，如果你做肩倒立覺得脖子後側痛，可以嘗試讓後腦勺用力向下推墊子，此時下巴會稍微上提，遠離胸骨。

頸椎自然生理曲線出現，脖子後側就不痛了。

如果還覺得痛，有可能是腹部、肩膀力量不夠，還有一種可能就是，頸椎曲度變直，這是現在比較常見的一種頸椎病。

如果後腦勺推地解決不了脖子後側痛的問題，那就要用到瑜伽輔具了，比如下面這些練習：把肩膀、手臂放在折疊的毛毯上練習，頭放在地面此時可以更好的讓身體呈一條直線如果身體力量不夠，或者肩膀比較僵硬，可以把雙腳踩在牆上，小腿和大腿90°或者單腿伸直踩牆，另外一條腿伸直注意，手肘要內夾，與肩膀對齊練肩倒立，你的頸椎還好嗎？更多精彩瑜伽教程，音樂，視頻請關注微信公眾平台：瑜伽路上ID：yoga-way返回首页文章搜索24小時熱門杜淳曬肌肉6塊性感腹肌，迷倒眾多粉絲，這…阅读(220)6個動作，燃脂增肌合二為一！累死不償命！阅读(24189)為什麼一直瘦不下來？減脂≠減重！3個方法…阅读(397)練習瑜伽多久，看你的手指和腳趾就知道！阅读(533)一根彈力圈，輕松練出蜜桃臀阅读(37)增肌期間，肌肉生長速度越來越慢？4個方法…阅读(4252)男人也有制服诱惑西装肌肉男の正确诱惑方式阅读(2178)你知道腹肌鍛煉攻略嗎阅读(1115)不要簡單把腹肌當做全部核心，4個啞鈴動作…阅读(180)练出你的“人鱼线”！掌握腹肌训练的这几点…阅读(724)