在做瑜珈的過程中,保護您的頸椎是很重要的~ @ 生活瑜珈La vie ... | 頭倒立 脖子痛
有時，頭痛並不是腦袋裡的問題，很多時候問題出在脖子，脖子的長短粗紅及肌肉的彈性在 ... 至於頭倒立式那就學問更大了，頭倒立之前先學會以下幾件事： ... 脊髓型頸椎病多無頸部酸痛，活動受限不明顯，故易於忽視或誤診。
生活瑜珈Lavieyoga跳到主文生活瑜珈yogayourlife~歡迎來到芸在痞客邦的新家~另與隨意窩http://blog.xuite.net/eternal11/twblog同部更新部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Feb04Sat201211:36在做瑜珈的過程中,保護您的頸椎是很重要的~做瑜珈之前頸部的暖身以及過程中慢慢的進行，不過度強迫自己,以及隨時保持覺知與專注,是非常重要的避免傷害的概念之一~以下將轉貼自JUDY的醫學網站之資料(http://www.wretch.cc/blog/judyyoga/13448551)從椎動脈看頸椎你知道一粒頭有多重，大概有五六公斤重，約略等於小玉西瓜，去掉頭蓋骨及顏面骨部分，光是腦組織部分大概是一點三四公斤重．頭很大，很頭痛，就是指頭裡面壓力很大，感覺整粒頭都要爆掉，尤其有頭痛經驗的人就會明白，那種血管腫脹或是神經抽痛的感覺，很難過．有時，頭痛並不是腦袋裡的問題，很多時候問題出在脖子，脖子的長短粗紅及肌肉的彈性在在都決定腦部的健康品質，脖子的問題有時和肩膀有關，因此常是肩膀有問題，頸部就會跟著一起出問題．還好，肩膀的問題又和脊椎有關係，脊椎一歪，肩膀就會內縮，做下犬式就會做成四角鼎立的姿勢，背也駝了，肩關節無法回到順位上．雖然問題很多，但還不致於要人命，除非，各位做了一件很可怕的事，一就是天冷練習時不重視暖身，二是做肩立式時，不先做矯正胸椎的動作以及肩關節先歸回順位，這兩個小動作可以幫助你的頸椎維持正常的弧度．至於頭倒立式那就學問更大了，頭倒立之前先學會以下幾件事：一，懂得利用uddiyanabandha的力量，腹部要hugin感覺肚臍貼到脊椎裡．二，胸郭要張大，兩側的前鋸肌要充分運用，也就是要懂得ujjai呼吸法，知道要利用橫膈膜的力量，深沈穩定的呼吸．三，肩頸不用力，儘量放鬆，讓血液運行流暢四，頭頂地時，可由前窗也就是頭蓋骨上的冠狀縫和矢狀縫交接處，不懂，就是平常女生戴髮箍的正中間的位置．五，若頸椎過直或是過彎，那頂地點就不見得在前窗，必須依生物力學的角度在前窗及後窗中間找一適當平衡點，當然最重要的是先改善頸椎的不良曲線．其正常曲線應是續發性彎曲，從側面看其弧度是朝前．為什麼要注意這麼多的細節，那是因為人體有一條非常重要的動脈稱為椎動脈(Vertebralartery)，在進入頭部的枕骨大孔時，是先緊貼著第一及第二節頸脊椎，並在第一節頸脊椎上作出既迂迴又特殊的行徑【如圖】。
這就是令人感到害怕的原因，因為它不是直直而上，而是往後再往前再進入到頭部，所以這就像是賽車跑道或是山路的之字公路一樣，容易因為路線不良而出車禍，血管容易因為頸椎的錯位而變得過度拉扯或是彈性變差等，因此當第一及第二節頸脊椎受創傷時，椎動脈會因而作出收縮返應，減少血液輸往腦部，便會出現頭痛(Headache)，頭暈(Dizziness)或中風(Stroke)的現象。
頸椎是所有脊椎裡最靈活，也是最重要，同時也是最脆弱的部位，它是身體所有的神經線路，除了部份副交感神經外，都必須經過它們才可以與腦部聯繫。
也是容納著最多神經線路的脊椎骨。
其所產生的活動角度、幅度和模式都是最大和最複雜，沒有其他脊椎可與它們比擬。
所以，練習瑜伽有關頸椎的體位法時，請務必小心款待頸椎，一旦受傷，最慘的就是中風了，其次就是終生受慢性疼痛之苦．以下報導，在研習營都曾提過，尤其是天冷時，在美髮院仰頭洗髮，稍一不慎，就有中風的危機，會不會太誇張，你心想？這種事發生機率不高，但什麼時候會發生在自己身上很難講，就像四個人就有一個人有罹癌的可能性，誰都不想成為受害者，唯有多充實醫學知識，在練習的當下，有覺知，才能深切感受到身體的對話．天冷了，再次提醒各位同好，練習時請保持溫暖的室溫，空氣對流要好，記得練完時，要大休息，讓身體慢慢恢復正常．參考資料天冷仰頭洗髮，中風！2008/01/07【聯合晚報／記者林進修／台北報導】醫師建議仰頭洗頭不要洗太久。
這幾天天氣突然變冷，中風倒下的病人明顯增加，其中不乏三、四十歲的青壯年人。
神經內科醫師指出，有婦女到美容院做頭髮時，仰著頭洗髮洗太久而穾發中風；也有人脖子夾著電話筒連續講1個小時候後，突然倒地，讓人防不勝防，有高血壓、高血脂及糖尿病等中風高危群，一定要多留意身體變化，遠離危險動作。
台灣腦中風學會理事長、台北醫學大學校長許重義表示，今年衛生署公布的國
生活瑜珈Lavieyoga跳到主文生活瑜珈yogayourlife~歡迎來到芸在痞客邦的新家~另與隨意窩http://blog.xuite.net/eternal11/twblog同部更新部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Feb04Sat201211:36在做瑜珈的過程中,保護您的頸椎是很重要的~做瑜珈之前頸部的暖身以及過程中慢慢的進行，不過度強迫自己,以及隨時保持覺知與專注,是非常重要的避免傷害的概念之一~以下將轉貼自JUDY的醫學網站之資料(http://www.wretch.cc/blog/judyyoga/13448551)從椎動脈看頸椎你知道一粒頭有多重，大概有五六公斤重，約略等於小玉西瓜，去掉頭蓋骨及顏面骨部分，光是腦組織部分大概是一點三四公斤重．頭很大，很頭痛，就是指頭裡面壓力很大，感覺整粒頭都要爆掉，尤其有頭痛經驗的人就會明白，那種血管腫脹或是神經抽痛的感覺，很難過．有時，頭痛並不是腦袋裡的問題，很多時候問題出在脖子，脖子的長短粗紅及肌肉的彈性在在都決定腦部的健康品質，脖子的問題有時和肩膀有關，因此常是肩膀有問題，頸部就會跟著一起出問題．還好，肩膀的問題又和脊椎有關係，脊椎一歪，肩膀就會內縮，做下犬式就會做成四角鼎立的姿勢，背也駝了，肩關節無法回到順位上．雖然問題很多，但還不致於要人命，除非，各位做了一件很可怕的事，一就是天冷練習時不重視暖身，二是做肩立式時，不先做矯正胸椎的動作以及肩關節先歸回順位，這兩個小動作可以幫助你的頸椎維持正常的弧度．至於頭倒立式那就學問更大了，頭倒立之前先學會以下幾件事：一，懂得利用uddiyanabandha的力量，腹部要hugin感覺肚臍貼到脊椎裡．二，胸郭要張大，兩側的前鋸肌要充分運用，也就是要懂得ujjai呼吸法，知道要利用橫膈膜的力量，深沈穩定的呼吸．三，肩頸不用力，儘量放鬆，讓血液運行流暢四，頭頂地時，可由前窗也就是頭蓋骨上的冠狀縫和矢狀縫交接處，不懂，就是平常女生戴髮箍的正中間的位置．五，若頸椎過直或是過彎，那頂地點就不見得在前窗，必須依生物力學的角度在前窗及後窗中間找一適當平衡點，當然最重要的是先改善頸椎的不良曲線．其正常曲線應是續發性彎曲，從側面看其弧度是朝前．為什麼要注意這麼多的細節，那是因為人體有一條非常重要的動脈稱為椎動脈(Vertebralartery)，在進入頭部的枕骨大孔時，是先緊貼著第一及第二節頸脊椎，並在第一節頸脊椎上作出既迂迴又特殊的行徑【如圖】。
這就是令人感到害怕的原因，因為它不是直直而上，而是往後再往前再進入到頭部，所以這就像是賽車跑道或是山路的之字公路一樣，容易因為路線不良而出車禍，血管容易因為頸椎的錯位而變得過度拉扯或是彈性變差等，因此當第一及第二節頸脊椎受創傷時，椎動脈會因而作出收縮返應，減少血液輸往腦部，便會出現頭痛(Headache)，頭暈(Dizziness)或中風(Stroke)的現象。
頸椎是所有脊椎裡最靈活，也是最重要，同時也是最脆弱的部位，它是身體所有的神經線路，除了部份副交感神經外，都必須經過它們才可以與腦部聯繫。
也是容納著最多神經線路的脊椎骨。
其所產生的活動角度、幅度和模式都是最大和最複雜，沒有其他脊椎可與它們比擬。
所以，練習瑜伽有關頸椎的體位法時，請務必小心款待頸椎，一旦受傷，最慘的就是中風了，其次就是終生受慢性疼痛之苦．以下報導，在研習營都曾提過，尤其是天冷時，在美髮院仰頭洗髮，稍一不慎，就有中風的危機，會不會太誇張，你心想？這種事發生機率不高，但什麼時候會發生在自己身上很難講，就像四個人就有一個人有罹癌的可能性，誰都不想成為受害者，唯有多充實醫學知識，在練習的當下，有覺知，才能深切感受到身體的對話．天冷了，再次提醒各位同好，練習時請保持溫暖的室溫，空氣對流要好，記得練完時，要大休息，讓身體慢慢恢復正常．參考資料天冷仰頭洗髮，中風！2008/01/07【聯合晚報／記者林進修／台北報導】醫師建議仰頭洗頭不要洗太久。
這幾天天氣突然變冷，中風倒下的病人明顯增加，其中不乏三、四十歲的青壯年人。
神經內科醫師指出，有婦女到美容院做頭髮時，仰著頭洗髮洗太久而穾發中風；也有人脖子夾著電話筒連續講1個小時候後，突然倒地，讓人防不勝防，有高血壓、高血脂及糖尿病等中風高危群，一定要多留意身體變化，遠離危險動作。
台灣腦中風學會理事長、台北醫學大學校長許重義表示，今年衛生署公布的國