伸展與訓練 | 伸展運動課程
系統(II) 伸展及訓練沿著系統(I)的「筋膜地圖」，深入討論日常生活裡31個常見的酸痛問題，課程中我們將會根據每個人的評估結果，準確給予評估對象需要的動作 ...Skiptocontent進階課程A.R.T.肌筋膜活化系統(II)–伸展與訓練Release&Train活用「筋膜地圖」觀念，提供31種改善日常酸痛的解決方案，找回真正適合你的｜有感伸展｜傷後復健｜日常保健報名最新開課資訊2021/01/30(六)~2021/01/31(日)台北A.R.T.肌筋膜活化系統MyofascialA.R.TSystembyYetiHealth評估Access伸展Release訓練Train伸展與訓練Release&TrainA.R.T.肌筋膜活化系統(II)系統(II)伸展及訓練沿著系統(I)的「筋膜地圖」，深入討論日常生活裡31個常見的酸痛問題，課程中我們將會根據每個人的評估結果，準確給予評估對象需要的動作組合，找到最適合的放鬆方式。
用省力、無負擔的伸展動作真正放鬆筋膜線，釋放緊繃位置的壓力；加強肌力回復正位，找回自己對身體的掌控力，預防酸痛或受傷。
2張肌筋膜快速索引地圖全身31個常見酸痛問題，對應到肌筋膜線發送身體警訊的正確位置12個模擬情境演練與組員協作挑戰複雜有趣的模擬情況，實際體驗你編排的動作效果如何，也從別人的想法看到自己思考的盲點31個日常酸痛改善用省力、無負擔的伸展動作搭配活化訓練，釋放緊繃位置的壓力並幫助肌力回復正位，真正放鬆筋膜線20個最佳伸展組合20種反覆試驗過的最佳組合，隨時隨地都能開始放鬆。
釋放身體壓力減少受傷機率/建立屬於你的健康課程架構長期肩頸僵硬正困擾著你?許多人一聽到「緊繃」就會立刻聯想到按摩放鬆，可你知道搥背不但無法改善肩頸僵硬，甚至會惡化緊繃情況嗎?在第一個單元我們將學會巧妙結合訓練與伸展動作，「伸展」緊繃處的壓力，加上「強化訓練」減少酸痛的機會，就能在15分鐘快速改善並長時間維持清爽的舒適感。
第一部分. 肌筋膜線如何改善日常生活1.肌筋膜線失能判斷與放鬆淺背線-下背緊繃、肩頸僵硬&頭痛、足底失能、腿後側無力、眼睛疲勞淺前線-腳背過度代償、膝蓋上方緊繃、骨盆前傾、胸悶&低頭族側線-腳踝不穩定、髖外側緊繃、髂脛束緊繃螺旋線-揮拍/投擲/踢不準、髖關節缺乏旋轉功能、足弓塌陷、脊椎老化前手臂線-胸肌過緊、二頭肌緊繃、手肘內側酸痛、腕隧道塌陷、媽媽手&手麻背手臂線-肩頸痠痛、肩關節不穩定、手肘過度使用功能線-跑步缺乏效率、投擲力量不足深前線-姿勢走樣、脊椎老化、內收肌群緊繃報名擔心上完課還是不會使用嗎?互動式的安排，你同時會是「教練」也同時會是「學員」，你將與組員協作挑戰複雜有趣的模擬情況，實際體驗你編排的動作效果如何，也從別人的想法看到自己思考的盲點。
良性的學習循環，學習曲線比起自己閉門摸索快很多。
更棒的是，還有20種反覆試驗的最佳組合，隨時隨地都能開始放鬆。
最後，規劃「肩頸舒緩、開髖練習、全身性暖身」3大日常保健方式，花最短的時間，最有效的保養你的身體。
第二部分.活用伸展與訓練動作組合2.1模擬情境演練-12種2.2最佳伸展組合-20個2.3日常保健-30分鐘肩頸舒緩開髖練習全身性暖身報名開課時間與地點A.R.T.肌筋膜活化系統(II)–伸展與訓練2021/01/30(六)~2021/01/31(日)xarefit享健身-信義松仁店台北市信義區松仁路89號B1報名課程時間：請於課程開始前20分鐘完成報到手續，課程時間包含中午用餐一小時，午餐需自理。
課前提醒：開課7天前，將以email提醒交通方式及準備物品準備物品：請自備文具、飲用水、瑜珈墊，因課程中包含實際演練伸展運動，請著方便活動的運動服，可自行準備衣物更換，會赤腳進行練習。
證照取得本課程受ACE（美國運動協會）監督，為確保每位學員皆能獲取結構化的專業知識，並達到最好的學習成效，需通過測驗方可頒授研習證明。
測驗內容包含「學科+術科」，詳細方式將於課程中清楚說明，且皆於課程中進行，無法配合者視為考核不通過，亦不授予證照。
若有遲到、早退、中途離席等狀況，導致出席時數不足2/3，視為不符合參與考核資格，亦不授予證照。
退費機制開課前：退還已繳學費之70%開課後：未逾上課時數1/3者，退還已繳學費之50%開課後：已逾上課時數1/3者，恕不退費聯繫我們LINEicon@445wdlge[email protected]We'reReady,Let'sTalk.對於課程內容如有任何疑問，歡迎留下您的訊息，我們將盡快回覆。
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用省力、無負擔的伸展動作真正放鬆筋膜線，釋放緊繃位置的壓力；加強肌力回復正位，找回自己對身體的掌控力，預防酸痛或受傷。
2張肌筋膜快速索引地圖全身31個常見酸痛問題，對應到肌筋膜線發送身體警訊的正確位置12個模擬情境演練與組員協作挑戰複雜有趣的模擬情況，實際體驗你編排的動作效果如何，也從別人的想法看到自己思考的盲點31個日常酸痛改善用省力、無負擔的伸展動作搭配活化訓練，釋放緊繃位置的壓力並幫助肌力回復正位，真正放鬆筋膜線20個最佳伸展組合20種反覆試驗過的最佳組合，隨時隨地都能開始放鬆。
釋放身體壓力減少受傷機率/建立屬於你的健康課程架構長期肩頸僵硬正困擾著你?許多人一聽到「緊繃」就會立刻聯想到按摩放鬆，可你知道搥背不但無法改善肩頸僵硬，甚至會惡化緊繃情況嗎?在第一個單元我們將學會巧妙結合訓練與伸展動作，「伸展」緊繃處的壓力，加上「強化訓練」減少酸痛的機會，就能在15分鐘快速改善並長時間維持清爽的舒適感。
第一部分. 肌筋膜線如何改善日常生活1.肌筋膜線失能判斷與放鬆淺背線-下背緊繃、肩頸僵硬&頭痛、足底失能、腿後側無力、眼睛疲勞淺前線-腳背過度代償、膝蓋上方緊繃、骨盆前傾、胸悶&低頭族側線-腳踝不穩定、髖外側緊繃、髂脛束緊繃螺旋線-揮拍/投擲/踢不準、髖關節缺乏旋轉功能、足弓塌陷、脊椎老化前手臂線-胸肌過緊、二頭肌緊繃、手肘內側酸痛、腕隧道塌陷、媽媽手&手麻背手臂線-肩頸痠痛、肩關節不穩定、手肘過度使用功能線-跑步缺乏效率、投擲力量不足深前線-姿勢走樣、脊椎老化、內收肌群緊繃報名擔心上完課還是不會使用嗎?互動式的安排，你同時會是「教練」也同時會是「學員」，你將與組員協作挑戰複雜有趣的模擬情況，實際體驗你編排的動作效果如何，也從別人的想法看到自己思考的盲點。
良性的學習循環，學習曲線比起自己閉門摸索快很多。
更棒的是，還有20種反覆試驗的最佳組合，隨時隨地都能開始放鬆。
最後，規劃「肩頸舒緩、開髖練習、全身性暖身」3大日常保健方式，花最短的時間，最有效的保養你的身體。
第二部分.活用伸展與訓練動作組合2.1模擬情境演練-12種2.2最佳伸展組合-20個2.3日常保健-30分鐘肩頸舒緩開髖練習全身性暖身報名開課時間與地點A.R.T.肌筋膜活化系統(II)–伸展與訓練2021/01/30(六)~2021/01/31(日)xarefit享健身-信義松仁店台北市信義區松仁路89號B1報名課程時間：請於課程開始前20分鐘完成報到手續，課程時間包含中午用餐一小時，午餐需自理。
課前提醒：開課7天前，將以email提醒交通方式及準備物品準備物品：請自備文具、飲用水、瑜珈墊，因課程中包含實際演練伸展運動，請著方便活動的運動服，可自行準備衣物更換，會赤腳進行練習。
證照取得本課程受ACE（美國運動協會）監督，為確保每位學員皆能獲取結構化的專業知識，並達到最好的學習成效，需通過測驗方可頒授研習證明。
測驗內容包含「學科+術科」，詳細方式將於課程中清楚說明，且皆於課程中進行，無法配合者視為考核不通過，亦不授予證照。
若有遲到、早退、中途離席等狀況，導致出席時數不足2/3，視為不符合參與考核資格，亦不授予證照。
退費機制開課前：退還已繳學費之70%開課後：未逾上課時數1/3者，退還已繳學費之50%開課後：已逾上課時數1/3者，恕不退費聯繫我們LINEicon@445wdlge[email protected]We'reReady,Let'sTalk.對於課程內容如有任何疑問，歡迎留下您的訊息，我們將盡快回覆。
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