牛／貓式（Marjariasana）又稱貓式，是學貓四肢著地背部拱起，學牛背部凹下的動作；能舒緩腰痛、消除便秘。

Skiptocontent介紹： 牛／貓式又稱貓式，是學貓四肢著地背部拱起，學牛背部凹下的動作；能舒緩腰痛、消除便秘。

 動作：四肢著地，雙手與肩同寬，雙膝與臀同寬。

吸氣時，背部下凹，頭往上看；吐氣時，拱起背部，眼望向小腹。

 功效：增進呼吸機能。

舒解肩痛。

舒緩腰痛。

消除便秘。

 亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

LeaveaReply取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

必填欄位標示為*留言顯示名稱*電子郵件地址*個人網站網址分類分類選取分類專訪  (31)   老師專訪  (31)影片1  (160)   初學  (48)   塑身  (36)   孕婦瑜伽  (21)      產前瑜伽  (13)      產後、親子瑜伽  (8)   放鬆壓力  (4)   身心靈  (18)   養身  (38)   體位法  (27)影片2  (55)   失眠  (9)   經痛  (5)   肩、頸、臂痠痛  (19)   腰、背痠痛  (12)   腿、臀不適  (13)教室  (1)未分類  (7)研習與教學  (12)精選  (3)練習  (165)   影片教學Videos  (36)話題  (411)   其他  (9)   名人  (16)   塑型  (18)   瑜伽是啥  (78)   療癒  (51)   見思錄  (115)      Corey  (11)      Hsin  (17)      Janis  (6)      Jordan  (25)      LemonLee  (5)      Michelle  (2)      Uma  (17)      Vicky  (3)      其他  (11)      王旭亞  (9)      蔡士傑  (7)   趨勢  (23)   選購裝備  (12)   飲食男女  (12)首頁  (5)體式  (109)   練功指南  (46)   體式論  (63)Searchfor:search亞洲瑜伽雙周報訂閱*必填電子信箱*姓氏名聯絡我們[email protected]@rbk4629e