全貓式瑜伽圖文分解動作豐胸美背兩不誤 | 貓式變化瑜珈
全貓式瑜伽圖文分解動作豐胸美背兩不誤 ... 兩腿跪坐在瑜伽墊上，腳背貼地，上身向前彎曲，雙手往前伸直。
... 吸氣的時候，將臀部慢慢地抬起來，做到爬行的 ...vicky瑜珈舒活居跳到主文放鬆已經成為現代人最需要學習的課題，經絡+瑜伽可以幫助你活出健康又幸福的人生部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Jul01Fri201610:08全貓式瑜伽圖文分解動作豐胸美背兩不誤想要豐胸，可以每天進行一些擴展胸肌的運動。
今天愛美女性網特邀瑜伽老師左冰玉將為我們示範全貓式瑜伽，它能刺激胸部組織，擴展胸廓，達到豐胸美胸的效果，同時它還能修飾我們的肩背線條，放鬆肩膀和背部的緊張肌肉，消除疲勞 步驟１ 兩腿跪坐在瑜伽墊上，腳背貼地，上身向前彎曲，雙手往前伸直。
步驟２ 吸氣的時候，將臀部慢慢地抬起來，做到爬行的姿勢。
步驟３ 然後繼續將雙手往前移動，注意要保持膝蓋和臀部（髖骨）在一個直線上。
步驟４ 接著把臀部往後推起，同時腹部收緊， 胸部慢慢地往下落，下巴點地，伸展你的肩背。
注意，大腿是垂直於地面的。
做完動作後，回到放鬆姿勢的方式有兩種， 可根據自己的情況以及緊接著要做的瑜伽動作來進行選擇。
選擇一：臀部順勢後坐回起始姿勢進行放鬆。
第一種選擇，你可以順勢地退回去。
首先五指張開，手掌按住地面，慢慢地往後推。
直到臀部坐在腳後跟上，雙手向前伸直， 額頭點地，調整呼吸，放鬆全身。
選擇二：雙腿直接往後蹬直趴下放鬆。
第二種選擇，你可以抬起頭，手肘屈起支撐，身體先向前傾。
然後腳趾勾地，接著將兩腿往後蹬，膝蓋伸直。
身體趴下來，兩手屈肘交疊抱住，調整呼吸，放鬆全身。
來源：愛美女性網 責任編輯：june全站熱搜創作者介紹vickyyogavicky瑜珈舒活居vickyyoga發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合個人分類：瑜珈塑身上一篇：香:背拉直一段平衡也回正多下一篇：雅:骨盆平衡改善外擴縮回來下半身瘦下來多▲top留言列表發表留言最新文章文章分類瑜伽--放鬆(93)經期瑜珈(7)健康瘦身成果分享(2739)Vicky老師問題回答(243)每月瘦身排行榜(55)瑜珈體位調整(12)瑜珈影音(4)瑜珈塑身(596)瑜伽雕塑-美胸(28)瑜珈雕塑-瘦臉(34)瑜伽雕塑-肩膀手臂(94)瑜伽雕塑-腰臀及大小腿(289)塑身-吃出好身材(87)體型雕塑(61)體型雕塑-瘦臉(11)體型雕塑-手臂(16)體型雕塑-美胸(14)體型雕塑-腰臀及大小腿(66)經絡養生(39)瑜珈課程(4)健康資訊(50)食補養生(24)健康女性(47)vicky瑜珈舒活居的悄悄話(2)愛情心事(1)工作甘苦(10)思考(5)趣味(1)家庭婚姻(2)美容保養(4)海外旅遊日記(4)生活資訊(2)最新留言文章精選文章精選2021八月(27)2021七月(16)2021六月(27)2021五月(40)2021四月(42)2021三月(39)2021二月(38)2021一月(40)2020十二月(37)2020十一月(39)2020十月(40)2020九月(39)2020八月(39)2020七月(41)2020六月(40)2020五月(38)2020四月(41)2020三月(39)2020二月(36)2020一月(42)2019十二月(40)2019十一月(40)2019十月(41)2019九月(39)2019八月(40)2019七月(40)2019六月(41)2019五月(41)2019四月(42)2019三月(44)2019二月(41)2019一月(50)2018十二月(42)2018十一月(37)2018十月(39)2018九月(36)2018八月(41)2018七月(41)2018六月(41)2018五月(41)2018四月(38)2018三月(40)2018二月(33)2018一月(43)2017十二月(37)2017十一月(42)2017十月(37)2017九月(42)2017八月(45)2017七月(43)2017六月(40)2017五月(43)2017四月(38)2017三月(44)2017二月(33)2017一月(44)2016十二月(40)2016十一月(44)2016十月(38)2016九月(49)2016八月(54)2016七月
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步驟２ 吸氣的時候，將臀部慢慢地抬起來，做到爬行的姿勢。
步驟３ 然後繼續將雙手往前移動，注意要保持膝蓋和臀部（髖骨）在一個直線上。
步驟４ 接著把臀部往後推起，同時腹部收緊， 胸部慢慢地往下落，下巴點地，伸展你的肩背。
注意，大腿是垂直於地面的。
做完動作後，回到放鬆姿勢的方式有兩種， 可根據自己的情況以及緊接著要做的瑜伽動作來進行選擇。
選擇一：臀部順勢後坐回起始姿勢進行放鬆。
第一種選擇，你可以順勢地退回去。
首先五指張開，手掌按住地面，慢慢地往後推。
直到臀部坐在腳後跟上，雙手向前伸直， 額頭點地，調整呼吸，放鬆全身。
選擇二：雙腿直接往後蹬直趴下放鬆。
第二種選擇，你可以抬起頭，手肘屈起支撐，身體先向前傾。
然後腳趾勾地，接著將兩腿往後蹬，膝蓋伸直。
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