[Home Office] 做到肩頸痛？瑜伽導師教你Chair Yoga輕鬆做 ... | chair pose中文
... 舒緩一下頸緊膊痛嘅問題，Bowtie請來瑜伽大使Tina C.，教大家屋企都做到的十分鐘簡易chair yoga。
... 動作12: Camel Pose; 動作13: Child Pose.Bowtie網誌主頁Bowtie保險保險知識健康生活更多CEOChannel了解癌症個人理財公司醫保新冠肺炎曾俊華說未來治療方案熱門話題疾病症狀自保時代說明書自願醫保醫院百科預防檢查EN中文最新優惠健康生活[HomeOffice]做到肩頸痛？瑜伽導師教你ChairYoga輕鬆做！新冠肺炎疫情已持續將近一個月，相信大家亦在家裡工作數週，不少公司開始要求員工回公司上班。
一般家裡都並非為辦公而設，長時間於角度不適合的環境使用電腦工作，久而久之會造成肩頸及腰痛等情況。
為了讓大家可以在HomeOffice完結前把握機會，能夠舒緩一下頸緊膊痛嘅問題，Bowtie請來瑜伽大使TinaC.，教大家屋企都做到的十分鐘簡易chairyoga。
作者Bowtie瑜伽大使TinaC日期2020-03-06更新2021-06-30目錄動作1:SittingCatCow(5sets)動作2:ShoulderStretch動作3:SpinalTwist 動作4:ClaspedHandForwardBend動作5:UpperBackStressRelease動作6:Neck&ShoulderStretch 動作7:Hand&FingersStretch 動作8:SeatedPigeon動作9:SingleLegStretch動作10:GoddessStretch 動作11:ExtendedSideAngle 動作12:CamelPose動作13:ChildPose目錄動作1:SittingCatCow(5sets)動作2:ShoulderStretch動作3:SpinalTwist 動作4:ClaspedHandForwardBend動作5:UpperBackStressRelease動作6:Neck&ShoulderStretch 動作7:Hand&FingersStretch 動作8:SeatedPigeon動作9:SingleLegStretch動作10:GoddessStretch 動作11:ExtendedSideAngle 動作12:CamelPose動作13:ChildPose分享💡TinaC老師瑜伽小建議：如果家裏沒有瑜珈墊，可找一張四腳椅子避免選擇有輪子的椅子，確保椅子是否穩妥開始前確保雙腳是否能夠碰到地面，有需要的時候可以用瑜伽磚墊高雙腳讓身體可以於一個穩定安全的狀態之下練習chairyoga動作1:SittingCatCow(5sets)作用：提升脊椎柔軟度及伸展頸部動作2:ShoulderStretch作用：鬆開肩膊周圍繃緊肌肉，打開心口釋放壓力，改善寒背問題動作3:SpinalTwist 作用：放鬆下腰及釋放背部壓力，改善脊椎靈活度，按摩內藏器官幫助消化排毒動作4:ClaspedHandForwardBend作用：強化過弱的上背部肌肉，伸展胸部，肩部及放鬆下腰背肌肉動作5:UpperBackStressRelease作用：放鬆及增加肩胛骨及背部肌肉靈活度，減少肩周炎等問題動作6:Neck&ShoulderStretch 作用：放鬆肩頸至手臂肌肉動作7:Hand&FingersStretch 作用：伸展放鬆前臂手掌手指肌肉及軟組織動作8:SeatedPigeon作用：放鬆大腿外側，伸展臀部肌肉，減少或舒緩坐骨神經痛症等問題動作9:SingleLegStretch作用：伸展大腿小腿後方肌肉，增加血液循環。
以及放鬆臀部下腰背肌肉動作10:GoddessStretch 作用：放鬆寬關節，伸展大腿內側肌肉，提升寬關節靈活度動作11:ExtendedSideAngle 作用：伸展腰側至腿外側，放鬆肋骨之間肌肉或長時間坐著壓着的肌肉和組織動作12:CamelPose作用：伸展身體前部，打開胸腔位置釋放壓力改善寒背，舒緩腰痛及提升脊柱靈活度動作13:ChildPose作用：伸展延長脊柱，緩解腰背不適，放鬆肩頸膊，改善頭暈或疲勞。
如果想更了解每個動作的細節，可觀看以下完整片段！延伸閱讀【瑜伽墊】家中瑜伽101，瑜伽導師教你選擇YogaMat！【卡路里】減肥淨係睇熱量？營養師教你5大健康飲食秘技！【BMI計算機】一文認識計算方法、男女正常標準！【意外保險比較2020】邊間好？跌打保障外留意醫療賠償限額！分享作者Bowtie瑜伽大使TinaCTinaChan為國際認可瑜伽老師，擁有十三年練習瑜伽經驗，前身為產品設計工程師，四年前開始瑜伽教學。
Tin
... 動作12: Camel Pose; 動作13: Child Pose.Bowtie網誌主頁Bowtie保險保險知識健康生活更多CEOChannel了解癌症個人理財公司醫保新冠肺炎曾俊華說未來治療方案熱門話題疾病症狀自保時代說明書自願醫保醫院百科預防檢查EN中文最新優惠健康生活[HomeOffice]做到肩頸痛？瑜伽導師教你ChairYoga輕鬆做！新冠肺炎疫情已持續將近一個月，相信大家亦在家裡工作數週，不少公司開始要求員工回公司上班。
一般家裡都並非為辦公而設，長時間於角度不適合的環境使用電腦工作，久而久之會造成肩頸及腰痛等情況。
為了讓大家可以在HomeOffice完結前把握機會，能夠舒緩一下頸緊膊痛嘅問題，Bowtie請來瑜伽大使TinaC.，教大家屋企都做到的十分鐘簡易chairyoga。
作者Bowtie瑜伽大使TinaC日期2020-03-06更新2021-06-30目錄動作1:SittingCatCow(5sets)動作2:ShoulderStretch動作3:SpinalTwist 動作4:ClaspedHandForwardBend動作5:UpperBackStressRelease動作6:Neck&ShoulderStretch 動作7:Hand&FingersStretch 動作8:SeatedPigeon動作9:SingleLegStretch動作10:GoddessStretch 動作11:ExtendedSideAngle 動作12:CamelPose動作13:ChildPose目錄動作1:SittingCatCow(5sets)動作2:ShoulderStretch動作3:SpinalTwist 動作4:ClaspedHandForwardBend動作5:UpperBackStressRelease動作6:Neck&ShoulderStretch 動作7:Hand&FingersStretch 動作8:SeatedPigeon動作9:SingleLegStretch動作10:GoddessStretch 動作11:ExtendedSideAngle 動作12:CamelPose動作13:ChildPose分享💡TinaC老師瑜伽小建議：如果家裏沒有瑜珈墊，可找一張四腳椅子避免選擇有輪子的椅子，確保椅子是否穩妥開始前確保雙腳是否能夠碰到地面，有需要的時候可以用瑜伽磚墊高雙腳讓身體可以於一個穩定安全的狀態之下練習chairyoga動作1:SittingCatCow(5sets)作用：提升脊椎柔軟度及伸展頸部動作2:ShoulderStretch作用：鬆開肩膊周圍繃緊肌肉，打開心口釋放壓力，改善寒背問題動作3:SpinalTwist 作用：放鬆下腰及釋放背部壓力，改善脊椎靈活度，按摩內藏器官幫助消化排毒動作4:ClaspedHandForwardBend作用：強化過弱的上背部肌肉，伸展胸部，肩部及放鬆下腰背肌肉動作5:UpperBackStressRelease作用：放鬆及增加肩胛骨及背部肌肉靈活度，減少肩周炎等問題動作6:Neck&ShoulderStretch 作用：放鬆肩頸至手臂肌肉動作7:Hand&FingersStretch 作用：伸展放鬆前臂手掌手指肌肉及軟組織動作8:SeatedPigeon作用：放鬆大腿外側，伸展臀部肌肉，減少或舒緩坐骨神經痛症等問題動作9:SingleLegStretch作用：伸展大腿小腿後方肌肉，增加血液循環。
以及放鬆臀部下腰背肌肉動作10:GoddessStretch 作用：放鬆寬關節，伸展大腿內側肌肉，提升寬關節靈活度動作11:ExtendedSideAngle 作用：伸展腰側至腿外側，放鬆肋骨之間肌肉或長時間坐著壓着的肌肉和組織動作12:CamelPose作用：伸展身體前部，打開胸腔位置釋放壓力改善寒背，舒緩腰痛及提升脊柱靈活度動作13:ChildPose作用：伸展延長脊柱，緩解腰背不適，放鬆肩頸膊，改善頭暈或疲勞。
如果想更了解每個動作的細節，可觀看以下完整片段！延伸閱讀【瑜伽墊】家中瑜伽101，瑜伽導師教你選擇YogaMat！【卡路里】減肥淨係睇熱量？營養師教你5大健康飲食秘技！【BMI計算機】一文認識計算方法、男女正常標準！【意外保險比較2020】邊間好？跌打保障外留意醫療賠償限額！分享作者Bowtie瑜伽大使TinaCTinaChan為國際認可瑜伽老師，擁有十三年練習瑜伽經驗，前身為產品設計工程師，四年前開始瑜伽教學。
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