新研究：瑜伽幫助做決策、提高EQ｜天下雜誌 | 關於 瑜伽
做瑜伽好處多多，不只能紓解痠痛、延緩老化，還可以幫助你做決策、管控情緒。
最新研究告訴你，瑜伽練習如何改變你的大腦？回首頁English預購最新兩千大企業調查免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBC中文網日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line本日必看愈來愈多人到院前死亡，醫院到底發生什麼事？健康關係健康醫療新研究：瑜伽幫助做決策、提高EQ做瑜伽好處多多，不只能紓解痠痛、延緩老化，還可以幫助你做決策、管控情緒。
最新研究告訴你，瑜伽練習如何改變你的大腦？8557瀏覽數圖片來源：Shutterstock分享其他文黃惠如天下Webonly2020-10-128557瀏覽數你也許知道瑜伽對身體好，能抒解痠痛和增加柔軟度等，但你可能不知道瑜伽對大腦也很好。
研究人員回顧了11個研究，和沒有做瑜伽的人相比，瑜伽能影響大腦數個區域，而大腦這些區域和擬定計劃、做決策、控制情緒以及記憶有關。
伊利諾大學研究團隊回顧了11個關於瑜伽與大腦關聯性的研究。
每個研究都使用核磁共振（MRI）或功能性核磁共振（fMRI）檢測參與者的大腦。
其中6個研究分析沒有瑜伽經驗的人與哈達瑜伽（最常見的瑜伽課程）練習者。
另5個研究則是一半的人不練瑜伽，一半的人一週練習1～2次，連續練習瑜伽10～24週。
研究者也想知道，這種程度的練習量是否足以改變大腦。
研究人員先發現，瑜伽練習者大腦的海馬迴比較大。
海馬迴和記憶有關，當年齡增長，海馬迴會縮小。
「海馬迴也是失智症、阿茲海默症第一個影響的區域，」伊利諾大學人體運動學與社區健康系教授哥樂（NehaGothe）接受Inc.採訪時解釋。
研究人員又發現，瑜伽練習者的前額葉與相關連結也比較大。
前額葉是大腦的CEO，也就是當你做計劃，以及在多重選擇中做出最對的決定，就靠前額葉運作，也就意味，瑜伽練習幫助你成為更好的決策者，所以往往你在練習瑜伽時，突然想清楚一些煩心的事，也許不只是靈感而已。
廣告瑜伽練習者的杏仁核和扣帶皮層也比較大。
而這兩個區域和情緒控管、學習、記憶相關。
哥樂對Inc.強調，「瑜伽可以幫助你管控情緒。
」過去運動影響大腦的研究，多是有氧運動能強化大腦以及建立新神經元，這個回顧研究證明，瑜伽影響大腦的區域，幾乎和有氧運動一樣。
此研究發表在《大腦可塑性（BrainPlasticity）》期刊。
「瑜伽不是有氧運動，一定有某些機制帶來大腦改變，只是我們還不知道機制為何，」哥樂對《每日科學（ScienceDaily）》說。
哥樂預期，情緒控制將會是瑜伽影響大腦的主要因素。
過去已經有許多研究證實，無論是人類或動物，壓力會縮小海馬迴，因此在記憶測試表現較差，而哥樂之前的研究也發現，只是練習瑜伽8週，就可以降低皮質醇，皮質醇就是俗稱的壓力荷爾蒙，也因此在決策、注意力的測試中表現較好。
「無論是壓力、焦慮、憂鬱，瑜伽練習可以幫助情緒控管，」哥樂再次對《每日科學》強調。
廣告但瑜伽有不同派別，哥樂接受CNBC採訪時表示，最基礎的哈達瑜伽結合體位法、呼吸和靜坐的3大元素，似乎就能影響大腦功能與結構。
也許今晚就把瑜伽墊攤開，瑜伽的種種好處等著你。
（責任編輯：呂冠璇）下一篇吃對這5種食物，50後肌膚依然美得發光關於作者黃惠如曾任康健雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權
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研究人員回顧了11個研究，和沒有做瑜伽的人相比，瑜伽能影響大腦數個區域，而大腦這些區域和擬定計劃、做決策、控制情緒以及記憶有關。
伊利諾大學研究團隊回顧了11個關於瑜伽與大腦關聯性的研究。
每個研究都使用核磁共振（MRI）或功能性核磁共振（fMRI）檢測參與者的大腦。
其中6個研究分析沒有瑜伽經驗的人與哈達瑜伽（最常見的瑜伽課程）練習者。
另5個研究則是一半的人不練瑜伽，一半的人一週練習1～2次，連續練習瑜伽10～24週。
研究者也想知道，這種程度的練習量是否足以改變大腦。
研究人員先發現，瑜伽練習者大腦的海馬迴比較大。
海馬迴和記憶有關，當年齡增長，海馬迴會縮小。
「海馬迴也是失智症、阿茲海默症第一個影響的區域，」伊利諾大學人體運動學與社區健康系教授哥樂（NehaGothe）接受Inc.採訪時解釋。
研究人員又發現，瑜伽練習者的前額葉與相關連結也比較大。
前額葉是大腦的CEO，也就是當你做計劃，以及在多重選擇中做出最對的決定，就靠前額葉運作，也就意味，瑜伽練習幫助你成為更好的決策者，所以往往你在練習瑜伽時，突然想清楚一些煩心的事，也許不只是靈感而已。
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此研究發表在《大腦可塑性（BrainPlasticity）》期刊。
「瑜伽不是有氧運動，一定有某些機制帶來大腦改變，只是我們還不知道機制為何，」哥樂對《每日科學（ScienceDaily）》說。
哥樂預期，情緒控制將會是瑜伽影響大腦的主要因素。
過去已經有許多研究證實，無論是人類或動物，壓力會縮小海馬迴，因此在記憶測試表現較差，而哥樂之前的研究也發現，只是練習瑜伽8週，就可以降低皮質醇，皮質醇就是俗稱的壓力荷爾蒙，也因此在決策、注意力的測試中表現較好。
「無論是壓力、焦慮、憂鬱，瑜伽練習可以幫助情緒控管，」哥樂再次對《每日科學》強調。
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也許今晚就把瑜伽墊攤開，瑜伽的種種好處等著你。
（責任編輯：呂冠璇）下一篇吃對這5種食物，50後肌膚依然美得發光關於作者黃惠如曾任康健雜誌總編輯，並獲國內外多項新聞獎項，如亞洲新聞卓越獎（SOPA）吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權