「健力」是一種專項競技運動，與一般人所熟知的「健美先生/小姐」雖然同屬健身的範疇，但健美著重的是肌肉形狀與身形比例的美感，而健力比的是誰能用最重的 ...安可人生創意生活旅遊飲食時尚3C科技園藝/手作芳療/心靈運動/養生/健康藝術創齡電影/戲劇音樂/文學建築/雕塑繪畫/舞蹈後青春繪本館名家專欄活動集錦專欄安可活動通關於我們雜誌介紹選單安可人生創意生活旅遊飲食時尚3C科技園藝/手作芳療/心靈運動/養生/健康藝術創齡電影/戲劇音樂/文學建築/雕塑繪畫/舞蹈後青春繪本館名家專欄活動集錦專欄安可活動通關於我們雜誌介紹Home創意生活Anke人物｜58歲愛上健力運動許美雲：我的目標是打破世界紀錄！成吉思汗盃健力三項公開賽。

（圖片來源：SBDTaiwan）Anke人物｜58歲愛上健力運動許美雲：我的目標是打破世界紀錄！作者：灰鯨設計In:創意生活,專欄,灰鯨觀測站,運動/養生/健康列印Email更新日期2021-05-24文字＝灰鯨設計 圖片提供＝許美雲、SBD台灣PROFILE人物介紹-許美雲1960年出生於台南官田鄉，今年59歲，是三個孩子的母親，綽號「健力老媽」，炒米粉及韭菜盒子是她的拿手菜。

從去年開始接觸健力運動，短短一年內，獲得台南市107年市長盃健力錦標賽冠軍、108年台南市府城盃經典臥推錦標賽冠軍、108年全國菁英盃經典健力錦標賽冠軍。

目前持續認真訓練，期望推廣健力運動，並出國比賽為台灣爭光。

她就像在台灣每個角落悉心照料家庭、家人的主婦，每天都有許多家務事纏身，在兒女都長大成人後，生活才開始變得清閒些。

這天晚上，她完成手邊的家事後，在包包中放入健身裝備：腰帶、舉重鞋、護膝，以及一個大水壺，準備出門去健身房做重量訓練。

五十九歲的許美雲，台南出生、拉拔三個孩子長大，現在，她綽號為「健力老媽」，目標是出國比賽為台灣爭光，讓更多銀髮族認識健力運動。

「我是健力老媽，一個五十九歲的健力新手，雖然我不是個很強的運動員，但我從運動得到很多好處，所以我想要分享我的故事，鼓勵大家一起來運動。

」許美雲以親身經歷分享。

圖/健力老媽許美雲臉書「健力」是一種專項競技運動，與一般人所熟知的「健美先生/小姐」雖然同屬健身的範疇，但健美著重的是肌肉形狀與身形比例的美感，而健力比的是誰能用最重的重量完成動作。

年近六十，還去參加「比力氣」的比賽，外人看來難以理解，許美雲回憶起一年前接觸健力的原因，其實是為了健康。

循序漸進找回靈活有力的身體早在過了中年以後，許美雲就感覺身體各處有點卡卡的。

近年來，腰痠背痛、膝蓋痛的狀況逐漸明顯，體檢報告也出現三高警訊，家庭醫生建議她減去一些體重，「所以，一定得要開始運動了！」美雲的小兒子熟知訓練肌力的好處，推薦媽媽去試試看。

「危險、恐怖」是許美雲對健力運動的第一印象，肩膀上背那麼重的槓鈴，感覺會被壓垮受傷，而且，幾乎沒看到同年紀的人在做這個運動！「當時我跟兒子說，去公園走走路就好了，安全又不用花錢。

」然而，身體唯有透過適當強度刺激，才能長出肌肉、增進骨密度，這正是面臨肌肉與骨質流失的銀髮族迫切需要的。

許美雲的兒子決定先斬後奏，直接為媽媽報名健力基礎班。

幸好，對於健力運動的負面印象，在許美雲真正開始上課後逐漸煙消雲散。

她發現，這個運動其實沒有那麼難，最初是從徒手開始練習，之後才慢慢加上重量。

然而，新的挑戰接踵而至，學習深蹲時，她的肩膀活動度不足，很難將槓背在背上，要蹲下去也很吃力；做硬舉時，她習慣用手、用腰力拉起槓鈴，就像平常搬重物的習慣一樣。

這些動作彷彿照妖鏡一般，將她身體年久失修的一面、以及錯誤的動作模式顯現出來；隨著練習正確的發力方式，以及學習放鬆、拉筋，漸漸地，她能做出標準的動作，也改善了原本身體活動度、柔軟度不足的問題。

擺脫與止痛藥為伍的生活經過一段時間，許美雲發現自己正不斷地進步，原本覺得很重的重量，竟然變輕了；原來，認真付出、身體就會用變強壯來回報你！在規律訓練之下，惱人的膝蓋疼痛、腰痠背痛都逐漸減緩，甚至消失，身體變得有力又軟；體重過重、三高狀況也減輕了，受到家庭醫生的讚賞。

許美雲所訓練的蹲舉、臥舉、硬舉動作，看似是離生活遙遠的比賽項目，但其實都是人體的自然動作，場景若換到日常生活，就類似於蹲下起立、從地上抬起重物、雙手用力推開厚重的大門。

許美雲發現，訓練之後，許多之前因為覺得「年紀大」，漸漸感覺吃力的事情，現在都變得輕鬆，以前郵差送來的包裹總是困擾著許美雲，因為要把包裹