來自美國的物理治療師提出，藉由3個動作訓練核心肌群，有助達到緩解下背部疼痛的效果。 下背痛分急性及慢性發作的原因常為背部軟組織受傷. 下 ...

接下來我們將推薦三個針對下背肌群所進行的訓練動作，希望大家都更有效的強化自己的下背肌肉遠離痠痛及運動 ...

台北醫學大學附設醫院復健部主任康峻宏表示，要避免下背痛，平時就要強化自己的肌力、訓練核心肌群，其中像是彼拉提斯就是個不錯的運動之 ...

關鍵字：背痛、腰痛、肌肉分布. ◎ 下背疼痛的概要要預防腰痛，或是有腰痛經驗的人為了預防再復發，最重要的是充分了解腰痛的原因，先對我們的頸、腰部乃至 ...

多訓練肌肉並保持伸展的習慣，才不會被歲月打敗，來看如何減少下背痛，並學會使用健身球。

一整天下來，覺得下背緊繃、拿重物時，腰部覺得沒力嗎？注意了！因為可能下背部肌力不夠，腰酸背痛跟著來。試試看用4個動作訓練下背肌肉， ...

外核心肌群可以幫忙完成有爆發力的動作，但要穩定身體，必須靠內核心肌群，但久坐的生活型態，內核心肌群已經很久沒有好好訓練了，所以如果 ...

腰痠背痛已成現代文明病，每個人或多或少都曾發生過，甚至疼痛每天如影隨形。然而，提到腰痠背痛，一般人首先想...