【問題】健身下背痛?推薦回答 1.《脊椎健康,全身健康:跟著體適能教練端正體態,遠離病痛!(新訂增修版)》作者:陳允中(原書資料) 相映出版 1QHF01 《健康脊椎ALL in one》 出版日期:2004/04/01 $320 ISBN 9867461002 EAN 9789867461001 內容增修調幅約1/3~1/4,示範照片大幅更新,並融合更加嶄新的運動觀念與計畫為完美體態的塑造及遠離病痛、維持健康提供正確知識。 * 唯一端正體態、美化曲線、活化機能ALL IN ONE... 2.《完美身體暢銷經典套書 (按摩解剖書+彼拉提斯解剖書)》作者:艾比‧埃爾渥斯佩吉.奧特 《按摩解剖書》 最完整的全身按摩指南 快速深入達到按摩效用 ★運動者必備!減少運動傷害、疤痕產生 ★居家必備!讓情人增溫、家人更親密的重點按摩 ★圖文解說詳盡,簡單易學,符合人體工學 ◆第一本以全身肌理解剖,達到速效按摩的專書 重點按摩是能夠緩解疲勞、減少運動肌肉傷害、促進情人親子間情趣的最好方式。 本書深入淺出,詳述按摩相關技巧。針對需要的空間、使用...3.《筋長一寸,壽延十年 拉筋活血八段錦:正宗少林名師教你:每天清除壞細胞,10分鐘8招治百病!》作者:林勝傑 隨書附贈:全套八段錦、少林氣功拳法60分鐘示範DVD 醫藥再進步,一旦 氣血力 、自癒力 衰退,你就失去對抗「惡習症」、「慢性病」、「癌細胞」的最重要武器!現在,少林名師教你流傳千年、可以有效健身、而且人人都可練的「輕武術」──八段錦,讓你深刻體會:藉由調氣通脈、每天清除壞細胞,才是健身自癒之本! ◎ 本書4大特點 1.最精簡見效【養生氣功】:涵括調息暖身操、氣功拳法、八段錦,全...4.《拉筋瑜伽物語:從來沒學過瑜伽,一樣可以輕鬆上手!(隨書附贈30分鐘DVD)》作者:羽暄 ★膝蓋常常出現不明原因的疼痛? ★長期面對電腦,總是出現頸部僵硬、頭痛問題? ★手提重物,感覺手臂無力、肩膀痠痛,嚴重時甚至無法出力? ★生理期來時總是腰痠背痛? 【小心!你的「筋」正在萎縮……】 「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛,本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】,用自己的重量來放鬆肌肉,才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。 本書6大特色 人人都有「筋縮」的狀況,... 5.《最舒服的瑜伽書:選自己需要的,15分鐘輕鬆療身又療心(含50分鐘DVD:每日深層修復操,哪裡痛都有效)》作者:JOYCE (翁憶珍)覺得做瑜伽很難、很累嗎?辛苦一天回到家,沒力氣運動但又疲勞痠痛,該怎麼辦?跟著本書做,你會感受到前所未有的輕鬆舒暢! True Yoga超人氣教練.台安醫院瑜伽老師 Joyce親自示範 沒練過瑜伽也能輕易上手的修復動作,深層療癒身心靈 融合太極、導引、氣功、靜坐、數息、復健、體適能、經典體位法 幫助你揮別各種不適的壓力症候群,讓身體變輕盈,心情更快活! 【特別企畫:50分鐘每日...6.《忙裏偷閑練瑜伽 袪病養生篇》作者:張液液 隨著我國經濟的快速發展和人民生活水準的不斷提高,人們在解決了基本的溫飽問題之後,開始逐漸意識到身心健康的重要。現代都市人群面臨著生活越來越好、壓力越來越大的困惑。瑜伽功近年來悄然來到我們身邊,正是為了滿足人們在緊張的生活節奏下緩解身心壓力的需要。 瑜伽,原為梵文,本意是「合一」「連接」「結合」,即中國人所說的「天人合一」。瑜伽以哲學思想為依托,透過體位法的鍛鍊促使精神與肉體的高度統一,...7.《瘦手臂的香肩美人瑜伽操:甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛,從「肩胛骨運動」開始!(附40分鐘DVD)》作者:羽暄只要2個月,就能53kg→45kg60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操! ◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……,為什麼就是減不下來? 原來,「背部運動」決定上半身曲線,動一動「肩胛骨」,就會瘦! *手臂粗+肩膀寬=看起來就是胖?史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」 *「肚子」要瘦下來,擺脫「充滿脂肪團的背」,關鍵就在「背部的力量」! *迅速提升代謝力,打造「易瘦體質」,肩膀運動最有效! ◎你... 8.《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動+基礎訓練套書(含1書+1手冊+100分鐘專業訓練DVD)》作者:艾利克.古德曼彼得.帕克最正宗、最完整的【核心基礎運動】訓練套書 練好基本動作與持續每日運動,讓你達到體能高峰! 套書包含: 《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》+《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練(100分鐘專業DVD)》 一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升! 在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動(Foundation) 核心基礎...9.《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練(100分鐘專業訓練DVD):作者古德曼醫師親自示範,讓你輕鬆掌握書本所有招式要領,多賺三招原書沒有的紅利招式!》作者:艾利克.古德曼由艾利克.古德曼醫師親自帶領解說,100分鐘專業訓練課程, 讓你輕鬆掌握核心基礎運動所有動作的要領! 一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升! 在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動(Foundation) 在台灣,【核心基礎運動】這本書已經成為最多健身房教練指定學員學習、閱讀的教材。學習這套運動的人至少超過二十五萬!坊間、網路上面,...10.《淋巴排毒健身操 BOOK2進階版(附60分鐘DVD)》作者:莊杏珍跟著小珍老師一起做!最深入社區的淋巴排毒健身操!社區機關團體一致推薦,只要15分鐘,不受時間、場地限制,健康隨手可得。運動、按摩、飲食三大單元,保持健康不二法門!內容採用詳細圖解,步驟一看就懂;隨書再贈健身操DVD,動作更確實。 醫學越來越發達的今天,人們的文明病卻層出不窮,皆因現代人吃的不健康、少運動、生活步調過於緊湊而疏於愛惜自己的身體,往往都等到發病才驚覺身體健康早已亮紅燈。你是否... 常見生活風格問答後腰肌肉訓練下背肌肉名稱下背肌肉名稱下背痛肌肉下背訓練在家下背訓練徒手下背痛 核心 運動下背核心訓練健身下背痛延伸文章資訊揪出下背痛!這些NG動作不要犯!博士:3招鍛鍊核心肌群 ... | 下背痛訓練來自美國的物理治療師提出,藉由3個動作訓練核心肌群,有助達到緩解下背部疼痛的效果。 下背痛分急性及慢性發作的原因常為背部軟組織受傷. 下 ...遠離腰痠背痛的3個超實用訓練動作能有效增強下背肌群 | 下背痛訓練接下來我們將推薦三個針對下背肌群所進行的訓練動作,希望大家都更有效的強化自己的下背肌肉遠離痠痛及運動 ...彼拉提斯能緩解下背痛!基礎4招馬上學 | 下背痛訓練台北醫學大學附設醫院復健部主任康峻宏表示,要避免下背痛,平時就要強化自己的肌力、訓練核心肌群,其中像是彼拉提斯就是個不錯的運動之 ...教育部體育署-下背疼痛的復健運動法 | 下背痛訓練關鍵字:背痛、腰痛、肌肉分布. ◎ 下背疼痛的概要要預防腰痛,或是有腰痛經驗的人為了預防再復發,最重要的是充分了解腰痛的原因,先對我們的頸、腰部乃至 ...下背部的肌肉訓練與伸展(懶人包) | 下背痛訓練多訓練肌肉並保持伸展的習慣,才不會被歲月打敗,來看如何減少下背痛,並學會使用健身球。4動作加強下背肌改善痠痛穩定脊椎! | 下背痛訓練一整天下來,覺得下背緊繃、拿重物時,腰部覺得沒力嗎?注意了!因為可能下背部肌力不夠,腰酸背痛跟著來。試試看用4個動作訓練下背肌肉, ...下背痛該練的是「深層核心」!滾床3動作讓你找回肌肉力量 ... | 下背痛訓練外核心肌群可以幫忙完成有爆發力的動作,但要穩定身體,必須靠內核心肌群,但久坐的生活型態,內核心肌群已經很久沒有好好訓練了,所以如果 ...下背痛不一定骨刺作祟!2招核心訓練,打造不腰痛的穩定脊椎 ... | 下背痛訓練腰痠背痛已成現代文明病,每個人或多或少都曾發生過,甚至疼痛每天如影隨形。然而,提到腰痠背痛,一般人首先想...