決定練鐵人三項至今，幾個星期內騎過五六回自行車訓練. 騎乘距離最多20K，今天就來做個自行車與路跑兩鐵檢視~. . 說到三鐵，先了解一下鐵人三項的 ...

另外此時可以練習兩項轉換訓練，譬如騎完車接著跑10-30分鐘的比賽配速跑，或游完泳馬上接著踩自行車30分鐘。 C100BX01 04 结果. △加強游泳技巧訓練並改善 ...

鐵人三項競賽是一項要求很高的運動，訓練準備時期必須很嚴謹，不是只練練游泳、騎腳踏車與跑步，你是要連續完成這三項運動。也就是說，在訓練階段這三項運動都要同時練習。

Posted at 13:52h in 訓練, 鐵人知識 by ntuemba 0 Comments ... 等之後，然後遊個100m x 10組，不但有不錯的訓練效果，也是測試目前自己遊泳能力很好的一個機會。 2.

沒時間去健身房就算了，連訓練騎車的時間也很少。 我看，我在今天之前腳踏車騎的公里數加起來應該還不到今天的距離。 所以，我可以說是在沒有萬全準備下就跑去參加二鐵 ...

【訓練紀實】#Irongirltobe 二鐵Try Tri 轉換初體驗！ 自從去年的三鐵接力後，我們都不約而同跌進了鐵人三項這個漩渦裡。

還有一個月！ 大腳ㄚ二鐵攻略 · 熱量 · 當天早餐一定要吃飽，最好在賽前兩小時就吃完早餐，以充分消化。 · 跑步結束，能量膠一包或香蕉一條(轉換區)。 · 騎車 ...