前往【基礎瑜珈教學1】久坐必學「雲雀式瑜珈」讓你 您即將離開本站，並前往【基礎瑜珈教學1】久坐必學「雲雀式瑜珈」讓你矯正骨盆 確認離開返回上頁常見生活風格問答瑜珈 站立式瑜珈 幾 式瑜珈 幾 式基礎瑜珈動作名稱瑜伽坐姿動作瑜珈動作名稱英文瑜珈動作名稱英文瑜珈動作名稱英文瑜珈 站立式瑜珈 貓式瑜伽 趴瑜珈 幾 式瑜珈動作名稱英文瑜珈動作名稱英文瑜珈動作名稱英文瑜珈 幾 式瑜珈動作名稱英文站立瑜伽瑜珈動作名稱英文瑜珈動作名稱英文延伸文章資訊瑜伽課堂--十種瑜伽坐姿詳解 | 坐 式 瑜珈1、坐在地上，雙腿伸直。 · 2、彎曲左小腿，將左腳放於右大腿上。 · 3、彎曲右腿並把右腳放在左大腿下。 · 4、腰背挺直，雙手放在雙膝上，保持自然呼吸。【基礎瑜珈教學1】久坐必學「雲雀式瑜珈」讓你矯正骨盆 | 坐 式 瑜珈【基礎瑜珈教學1】久坐必學「雲雀式瑜珈」讓你矯正骨盆、伸展臀腿變靈活！ ... 式來放鬆髖關節，臀部肌肉及大腿外側便獲得伸展（不管久坐造成鬆弛或 ...3 組居家瑜伽動作，釋放久坐族的身體壓力，做完後超級酸爽 | 坐 式 瑜珈坐姿蝴蝶貓牛式使脊椎、髖部及肩膀得到暖身，改善呼吸、增加血液循環。十種瑜伽坐姿，照著做，你也可以擁有舞者般的氣質 | 坐 式 瑜珈1、簡易坐. 簡易坐是一種舒適安全的坐姿，適合瑜伽初學者。 · 2、金剛坐. 金剛坐，又稱「正跪坐式」或「鑽石坐」，是練習者要掌握的另一個重要姿勢。 · 3、 ...【訓練】坐了一天屁股好緊繃九個瑜伽動作讓你舒服不卡卡 | 坐 式 瑜珈由下犬式開始，左腳往前，把腳掌放到右手掌的後方，彎曲，雙手繼續撐地，下降身體高度坐下。左小腿此時橫躺於前方，右腳（後腳）伸直於地墊上。簡易坐式（Sukhasana） | 坐 式 瑜珈簡易坐式是個舒適的調息和冥想姿勢，它有定心作用。所有其他做完後，這個最終靜心坐下的位置，能使人感到舒適。這體式可超越形體進入精神層面。初學者必學！ 入門全套瑜珈25式每種動作都有不同意義 | 坐 式 瑜珈口令詞：在嬰兒式放鬆的基礎上，吸氣，抬頭，身體跪立，呼氣，雙膝分開，與肩同寬，身向右傾，右手抓住右腳踝，身向左傾，左手抓住左腳踝，呼氣，髖部前推，脊柱后彎，頭 ...什麼是瑜伽?(五)基本坐姿 | 坐 式 瑜珈坐式是一種能讓呼吸平穩順暢的體位法，目的是要促進冥想。 為了讓坐式穩定、舒適又能持久，瑜伽修行者會練習各種動作。其中最基本的也最重要的，就是 ...