1.嬰兒式→2.半犁式（牆璧輔助）→3.攤屍式 · 1.金剛坐姿。 · 4.上半身與大腿貼緊，​額頭貼地。 · 注意事項：如果額頭沒辦法貼地，可以用瑜珈磚或 ...

瑜伽犁式可以很好的幫我們放鬆身心，清醒頭腦，穩定心緒，幫助身體消除疲勞，​修復內在器官活力，改善消化功能，同時幫助放鬆疲憊肌羣。我們 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行犁式，犁式以鍛鍊。​尋找提示、 ... 如果你的腳無法碰到地面，請再躺下前，先在腳下放一塊瑜珈磚。

犁式也是瑜伽練習中 ... ➁ 犁式可以活動到每一節脊柱，柔韌整根脊柱，使得各種背部疼痛都得到 ... 因此，初學者可以先嘗試半犁式這個體式。

犁式（Plow Pose）這項動作與許多倒立的體位法一樣，可以增加大腦含氧量進而增強記憶力，同時還能放鬆腦部與神經系統，並且強化腰椎與 ...