下背痛的發生率高，復發率也高。很多人會藉瑜伽、彼拉提斯（Pilates）等運動，​重新找回核心肌群的肌力，改善下背痛；但有些原則...

有氧運動☀伸展操☀【早安健康專欄／運動筆記】你跑步時會不會出現肩背緊繃、​痠痛的現象呢？這很可能是因為上半身太過僵硬，或者是跑姿 ...

Q8如果出現肌肉酸痛要如何舒緩？ · 1、適當的休息. 首先需要好好休息，給肌肉1~​3天足夠的休息恢復時間 ...

許多人在運動後的8～24小時後會感覺到肌肉痠痛，特別是運動新手或嘗試 ... 以下6​組瑜珈練習，會以較緩和的動態和靜態伸展搭配方式，幫助舒緩 ...

許多人都有肩頸、手腕、背部、腰、腿、腳底板等痠痛問題，卻不知道如何改善，​有時會服用止痛藥來緩解，但長期吃藥並不是一種好的辦法， ...