緩解腰痛的5種瑜伽姿勢 · 一、仰臥膕繩肌拉伸 ... 平躺於地面，彎曲右膝至胸部，並用彈力帶（或者擰成繩狀的長毛巾）繞過足底，雙手分別拉緊彈力帶兩端， ...

唐昕瑜珈老師教你「毛巾式扭轉」，緩解酸痛！ · 1. 坐在椅子上，坐骨向下紮根，坐正坐挺 · 2. 以脊椎為正中心，讓你的腰像是海星或是扭毛巾一樣，輕輕的延展.

一所名為梅奧的診所指出，大多數人會在他們的生活中經歷腰痛；久坐的人、以及訓練有素的運動員也是一樣。 ... 下背部疼痛緩解瑜伽. 要拯救你的下背部 ...

腰痛不是病，痛起來卻要人命！尤其是長時間久坐、久站的上班族，若平時未適度變換姿勢，更容易使腰痛問題找上門，讓人坐如針氈、疼痛難耐。日本瑜珈 ...

重複做這兩項姿勢可以有效緩解肌肉緊張的狀態，對於舒緩疼痛是非常有效的姿勢。 做法： （1）將雙腳、雙膝觸地，做爬行的姿勢。 （2）想像貓伸展時 ...

緩解背痛的關鍵是為「腰部伸展」. 背是支撐上半身和進行移動的部位。 ... 每天5分鐘，矯正脊椎骨盆、解決肩痠腰痛，回復完美體態. By Yoyo Su ...