如果觉得拉伸难度太大，可以在腹部垫一个枕头，降低下背部肌肉的拉伸幅度。 在婴儿式的基础上，这项练习可以进一步拉伸下背部收缩的肌肉，缓和疼痛。

腰痛, 物理治療師愛碎念, 腰痠背痛, 物理治療, 下背痛. ... 假想我們現在就躺在床上，腰椎穩定貼平床面，但這組肌肉太短了，那麼另外一端的大腿應該 ...

有些人睡醒的時候總是覺得全身痠痛，覺得是床太軟或是太硬，但是換了各種床墊都沒有效果，不知道怎麼挑選適合自己的床墊。不過輝馥診所復健科醫師 ...

下背痛須知 · 1.睡姿：床墊需夠硬，躺上去時，中央部位不可以凹陷，睡覺宜採側臥姿，雙腳彎曲。 · 2.坐姿：座椅不可太高，最好使用具靠背的椅子。 · 3.站立：如果需久站且又不 ...

... 有時躺床時間太久，反而容易出現腰酸背痛，主要原因就是同一姿勢維持太久， ... 生涯第一度奧運旅程，我國羽將「羽球王子」王子維卻沒能完美畫下 ...

高品質的床墊可以用達10年之久，但美國國家睡眠基金會建議，當你用一個床墊睡不好超過5年，就要更換。 美國亞利桑納大學醫學院睡眠與健康研究計畫主持人葛 ...

富永喜代表示，腰痛原因主要可以分為肌肉骨骼性、神經性、壓力性三種。有人因為體格過重或太輕導致腰部容易勞損，或身高過高造成腰椎弧度改變而容易痠痛； ...

1.坐太久、骨盆前傾，姿勢不良會造成腰部肌肉緊繃。 2.床太硬，無法貼合脊椎的天然S型曲線，導致腰部懸空。 3.床太軟，身體沒有 ...

美國脊骨神經醫學博士張軒彬提醒，小心這可能是長時間久坐、缺乏運動 ... 不僅會導致下背脊椎周邊肌肉群緊繃，更會使腰大肌、腹肌、臀肌等核心 ...