... 有時躺床時間太久，反而容易出現腰酸背痛，主要原因就是同一姿勢維持太久， ... 生涯第一度奧運旅程，我國羽將「羽球王子」王子維卻沒能完美畫下 ...東京戰報中華隊加油！愛爾達每日奧運賽事精華影音東京戰報選手們加油！東京奧運最新奪牌快訊與即時報導東京戰報精彩賽事重播！東京奧運現場影音整理報導閱讀全文0【記者陳敬哲／台北報導】2016年4月24日下午12:00周末假日上班族難免會想多睡一下，有時躺床時間太久，反而容易出現腰酸背痛，主要原因就是同一姿勢維持太久，導致肌肉僵硬發生不適，有時床墊太軟或已有椎間盤突出，躺久了也會感覺到不舒服，睡覺稍微清醒時，在床上稍做伸展，漸進式起床降低腰背壓力，能夠降低久睡不適感。

書田診所物理治療技術組長蔡佩玲表示，腰背部支撐上半身重量，大多躺臥時會比站立時舒服，因壓力能夠釋放到床墊，但睡眠時容易維持相同姿勢，肌肉活動量變少，容易引起僵硬與疼痛，椎間盤突出病患，也可能因久臥導致症狀加重，特別是床墊如果太軟，會影響腰椎形狀，反而增加不適困擾。

假使床墊太軟，會讓腰椎比較彎曲，有可能增加椎間盤突出風險，發生腿麻、疼痛等症狀。

如果久睡感到腰背部不舒服，可以藉由適度伸展改善，平躺在床上完全放鬆，把膝蓋向胸口移動，雙手環抱雙腿，能夠適度舒展背部肌肉與脊椎，每次20至30秒，可以做3次到5次，就可以達到舒緩效果。

蔡佩玲提醒，起床最好採取漸進式起身，突然正面90度仰起，對於腰背部會產生一定壓力，有可能發生傷害，最好先側躺床邊，讓雙腳先著地，再用雙手慢慢把上身撐起，可以大幅減少腰背部壓力，降低突然施力的意外傷害，如果長時間疼痛沒有改善，最好就醫檢查確認實際原因。

今日新聞NOWnews·1天前業務朋友年收破百！男嘆念書CP值低「萬般皆下品，唯有讀書高」在過去的台灣一直是主流觀念，不少學生下課被迫額外補習到晚上。

不過就有網友發現身邊不少從事業務的朋友年收破百，但學歷卻沒有很亮眼，不禁質疑「念書CP值太低」，但貼文曝光後，卻有...鏡週刊MirrorMedia·1天前降二級瘋出遊！旅行社祭出團費滿千送百　持疫苗接種卡再折300元全台疫情警戒從7月27日起，降回第二級，各大旅行社也紛紛推出相關產品，讓在家裡悶壞的民眾能外出透氣。

根據雄獅旅遊統計，宜花東位居最受旅客歡迎的旅遊縣市排行榜第一，其次是中投、屏東，因此降級後，旅行社的首波主打產品就以「森林、親水、賞花採果及小奢華旅行」四大類別為主，旅客若持有疫苗接種卡，離島行程最高再享300元折扣。

Yahoo好好買·1天前週五免運日不錯過！精選日韓夏裝、生活用品折扣殺很大居家防疫的日子讓人買不停，Yahoo奇摩拍賣7月獨家加碼，本來每月一日的免運，增加為每週五免運，讓大家買得更過癮更開心！活動期間每週五10:00-23:59，只要在Yahoo奇摩拍賣下單單筆滿$99，並選擇「萊爾富超商取貨付款」，並於結帳付款之折扣碼欄位填寫運費折扣碼【快閃免運】，即享有免運優惠，手指快動起來啦！韓星網·9小時前趙寅成與《機智醫生生活》的醫生一樣都是「長腿叔叔」：默默建慈善小學，時隔2年才被挖出！趙寅成就是真人版的「長腿叔叔」。

風傳媒·20小時前東奧》苦戰3局晉4強　戴資穎讚泰國對手：比自己更具殺傷力羽球球后戴資穎30日在東奧羽球女單8強賽出戰世界排名第6的泰國好手依瑟儂（RatchanokIntanon），最後成功打敗對手晉級4強。

...卡優新聞網·1天前CaaS生態圈整合國泰金　聯卡中心手機變刷卡機「刷卡優惠平台」系統專提供商家或金融單位舉辦促銷，並將開發SoftPOS交易應用(圖/VISA提供)中廣新聞網·2天前機車族等號誌躲陰影防曬　小心挨罰酷暑對機車族來說相當困擾，穿短袖怕曬傷，穿長袖又太熱！不少機車騎士在等號誌時，常將機車停在樹蔭下甚至紅線上防曬，因而妨礙其他車輛的通行，更容易造成後方駕駛人閃避不及而發生交通事故。

苗栗縣警察局也提醒民眾，如果刻意躲在樹蔭下或陰影下，而導致交通事故，最重可罰2萬4000元的罰款。

（彭清仁報導）苗栗縣警局交通隊表示，依據道路交通安全規則第111條，道路旁有繪設紅線或在橋樑、圓環及快車道等處，甚中央廣播電台·1天前第五輪接種要再等等陳時中：朝向手頭上有的疫苗來打第四輪民眾今天開打，外界相當關注第五輪的民眾還有疫苗可打嗎？打得到莫德納嗎？中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今天(30日)表示，由於供貨延遲，第五輪要再等等，屆時「可能會朝向手頭上有的疫苗來打」。

第四輪38歲以上民眾30日起開始接種AZ疫苗，這一輪共有103萬多人預約接種，打完後，屆時國內將只剩