【問題】坐姿不良 下背痛?推薦回答 1.《疼痛、復健與肌力訓練全書:亞斯診療法教你一次只練一塊肌肉,揮別惱人代償問題,讓真正需要鍛鍊的肌肉變強壯!》作者:米契爾‧亞斯一次只鍛鍊一塊肌肉,才是真正零代償、零風險的肌力訓練 ◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定,大讚:「這真的是一本很好的書!」 ◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班,所有想運動強身的人行前必讀。 ◇定期向復健科報到,電療、熱敷樣樣來,疼痛卻無法根治的人,因為此書改變人生。 【肌力夠強,你就不會痛!】 每塊肌肉都有自己的工作,做任何活動,如果有任何一塊肌肉強度不足... 2.《零痠痛!人體正確使用姿勢書:脊椎校準坐、臥、站、走的零壓迫動作圖解》作者:艾絲特.高克蕾※ 蟬聯亞馬遜網路書店該類別暢銷200週以上※ 榮獲美國提升身心靈具貢獻的「諾提勒斯書獎」金牌獎(Nautilus Book Awards) 解救數千人的痛苦 從運動員、瑜伽老師、生物學教授、梅約醫學博士到神經外科醫生 備受各界專業人士推崇 連Google高階副總裁、諾貝爾文學獎得主柯慈都大力推薦的「自然姿態調整法」 校準骨骼、斷離爛姿勢 讓你重返人體原始設計,回歸輕鬆、優...3.《從步態看健康:走對了,痠痛bye bye,身材回正!》作者:黃如玉台灣第一本以「人體脊骨平衡」角度切入的走路指導書 要告訴您每天不經意地走路,如何大幅地影響了你一身的健康 1分鐘步態自我評估檢測 + 10大常見錯誤步態現形+ 12種步態病徵兆&症狀 + 15項完美步態秘訣 + 3分鐘關鍵肌群速感鍛鍊操 + 22則「走路很有事」Q&A問答,期待能協助讀者: 走出真健康、走出好體態 錯誤步態一身病, 九十%的人「走錯」健康冤枉路! ⊙別讓...4.《辦公室舒壓塑身瑜伽:解痛×舒壓×消腫×排毒,呼吸、脈輪、拉筋、按摩,坐著運動,終結疲勞、調整體態、舒緩痠痛,提升工作效率(附影音教學QR CODE)》作者:吳玉豐Jessica Wu 小心!久坐讓你容易累又胖得快! ★專為久坐、少運動的上班族、電腦族設計 ★透過呼吸、脈輪、拉筋、按摩改善全身痠痛 ★一招式3分鐘,解痛、舒壓、消腫、排毒All Get 最符合人體工學 × 最簡單易學 × 最受醫界和運動界推薦 塑身、鎮痛、舒壓的奇效救星 改善上班族症候群,擺脫肩頸卡卡族的困擾。 午休時間跟著做,解除痠痛,變輕鬆。 ... 5.《核心腰力肌肉訓練:脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操》作者:白土修世界衛生組織WHO調查,身體不適第一名,就是腰痛。 平時缺乏運動,坐姿不良,久坐久站,長時間坐椅子, 現代人背部肌肉大量減少,導致腰痠、下背痛、腿麻, 日本脊椎外科名醫,傳授四個「核心腰力訓練操」, 強化腰背部肌肉,告別腰痠背痛! 慢性腰痛、閃到腰、椎間盤突出…… 腰痠背痛,站不起來,一動就痛,更不想動! 不動只會讓肌肉減少,肌肉減少只會越來越痛! 造成現代人罹患「...6.《運動吧,全人類!BOSS健身一次到位的訓練指南》作者:BOSS健身工作室 戰鬥開始了,一起變強吧! 專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 ➤6大重點鍛鍊指南 ➤12位BOSS專業教練群 ➤78組操練動作示範 參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針, 帶來健身運動最權威的資訊! ▎捍衛世界之前,請先裝備好自己 上班燒腦,下班操煩,來運動吧! 生活中的種種考驗,時常讓人喘不過氣?加班都來不及了,哪裡還有時間...7.《經痛背後有惡魔(全彩)》作者:潘俊亨別再說「經痛不是病」, 小心,它可能是惡性病變的前兆! 潘俊亨醫師有30多年的行醫經驗,接觸的病患超過萬人,執行的婦科手術超過千例,本書總結他多年的看診經驗,精選出病患最常遇到相關經痛的疾病,從成因、症狀到治療方式,以輕鬆的文字、活潑的漫畫,一一解說,一看就懂。 妳知道:子宮內膜異位的成因是什麼嗎?子宮肌瘤跟子宮肌腺瘤有什麼不一樣?巧克力囊腫跟不孕有什麼關係?卵巢囊腫到底需不需要... 常見生活風格問答久坐背痛左背痛坐著下背痛坐姿不良 下背痛中 背痛 舒緩久坐上背痛延伸文章資訊上班族久坐姿勢不良,小心腰痠背痛找上門! 醫師教一招 ... | 姿勢 不對 背痛腰痠背痛、肩膀痠痛是不少上班族的常見問題,關鍵往往出自於坐姿不良、施力不當等原因,長期下來不僅帶來疼痛不適,更可能帶來更嚴重的 ...過年久坐「下背痛」?快動!10分鐘解痛運動|健康2.0 | 姿勢 不對 背痛除了老化,錯誤的姿勢是造成下背痛最大凶手!沙發族常窩在椅子上看電視,開車族常維持同一姿勢,下背長期會.杜丞蕓專欄|腰痠背痛怎麼辦?調整4個姿勢,預約脊椎與關節 ... | 姿勢 不對 背痛錯誤的姿勢包括:需要一直往下低頭看、下巴超過胸口往前許多、或是你必須朝左或朝右看且許久不動。 Check 4. 肩膀手部:肩要鬆、手要靠. 不論 ...背痛是這些NG姿勢造成的! 美國骨科醫學會:鍛鍊核心肌群能 ... | 姿勢 不對 背痛背痛是成年人常見的症狀,輕微者可能會感到背部肌肉僵硬痠痛;較嚴重 ... 是造成背部急性疼痛的主因,因此提醒注意日常抬舉重物錯誤的姿勢, ...背痛原因有很多名醫教你如何對症緩解及何時就診 | 姿勢 不對 背痛大部分的背部不適,會伴隨著肌肉緊繃,而肌肉緊繃也會引起背部不適。 肌肉緊繃的原因有很多:單一或僵化的姿勢、異常或錯誤的動作、脊椎磨損 ...姿勢不對,腰酸背痛?這3個動作讓你生龍活虎! | 姿勢 不對 背痛姿勢不對,腰酸背痛?這3個動作讓你生龍活虎! 2018-07-23 由 點點醫生 發表于健康. 說到腰痛,大家或多或少都經歷過,腰痛的發病率僅次於感冒。浙江中醫藥 ...「坐」出來的腰酸背痛 | 姿勢 不對 背痛有可能是姿勢不對、或者坐太久肌肉僵硬,妳這應該是下背部疼痛的症狀,以前 ... 辦公室上班族的下背痛絕大多數原因都是坐姿不良所引起,加上固定姿勢過久, ...肩背痠痛:是肌力不足、姿勢不對造成!緩解痠痛按4個穴道|早 ... | 姿勢 不對 背痛經常莫名痠痛,很可能是每天久坐、久站,再加上姿勢不良所導致。 《腰痠背痛不要來》建議,姿勢正確能減輕身體負擔,平時多活動身體、養成 ...坐太久、動得少!國人8成有過下背痛醫師破解4大錯誤觀念 ... | 姿勢 不對 背痛