【問題】坐式瑜伽?推薦回答 1.《30天解決肩頸腰背痛:神奇的瑜伽療法,拯救無數患者的自癒奇蹟(書+DVD)》作者:李慧珍 從印度、美加、歐洲到台灣,無數真人實證! 肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎…… 這些惱人的毛病,都能靠瑜伽療法自我修復! 為什麼美、英、德、法等先進國家的慢性疼痛病患, 前仆後繼到印度接受瑜伽修復療法? 因為他們知道,只要找對修復之路,就可以快速扭轉健康問題! 瑜伽源自古老印度的智慧,是十分全面而完善的醫療輔助療法。如... 2.《千葉麗子的美體瑜伽聖經》作者:千葉麗子 一般人對瑜伽的印象,是那種把腳舉到頭上,身體往後彎到可以穿過兩腿之間的那種恐怖印象。 其實並非如此。瑜伽在身體的動作固然佔了一部分,可是就像其他的運動一樣,不要勉強自己。重點是,在做瑜伽的過程中,要屏除一切雜念,讓自己的心靈和精神全神貫注在做的動作帶給身體什麼樣的影響,痛嗎?舒服嗎?今天身體哪一個部位需要被調整?除此之外,不要有任何的雜念,這個過程就可以幫助人的身體解壓。另外,透過冥想...3.《瑜伽全書》作者:(美)凱瑟琳·巴蒂格瑜伽是一項全身運動,可以幫助我們燃燒脂肪和挺拔身姿,從而塑造體形和提升氣質。此外,瑜伽還可以幫助我們緩解壓力和激發能量。因此,練習瑜伽可以讓我們身心受益。本書作者結合多年的練習和教學經驗,從瑜伽的起源與發展、與健康的關係、飲食的藝術、基本的姿勢和有益身心的序列等方面,對瑜伽這項運動進行了全面、系統的介紹。通過專業演示和分步詳解,本書全面介紹了拜日式、站立式、坐式、倒立式、手臂平衡式、後仰式、...4.《肌肉訓練彩色解剖圖譜:經典瑜伽體式訓練》作者:(美)阿比蓋爾·埃爾斯沃司本書在詳細剖析瑜伽呼吸控制法的基礎上,采用真人演示圖片、專業肌肉解剖圖和3D圖解相結合的方式,對8種熱身與冷卻訓練、16種站立體式、8種前屈體式、11種后屈體式、15種坐式與扭轉式體式、10種手臂支撐與倒立體式的執行步驟、階段、益處、禁忌與注意事項、專家建議、避免事項、變化動作等內容進行了全面解讀,並提出了5套瑜伽訓練序列,旨在幫助有健身塑形、提高身體柔韌性及控制能力等健身需求的讀者達到良好... 5.《肌肉訓練彩色解剖圖譜:瑜伽》作者:(美)戈爾迪·卡佩爾·奧倫通過374幅真人示范圖、肌肉解剖圖及3D圖解相結合的方式,對包括站立體式、站立前屈體式、后彎體式、手臂支撐體式、倒立體式、坐式體式和坐式扭轉體式、坐式前屈體式、卧式體式在內的67個瑜伽體式的執行步驟、鍛煉部位、適用水平、益處、避免事項、專家建議、正確姿勢、變化練習、目標肌肉及輔助肌肉等方面進行了全方位的解析。此外,本書提供了8種流瑜伽鍛煉組合,旨在幫助讀者改善身體姿態、增強肌肉力量與柔韌性、...6.《瑜伽冠軍的美顏瑜伽》作者:焦開開瑜伽是一項全身運動,可以幫助我們燃燒脂肪和挺拔身姿,從而塑造體形和提升氣質。此外,瑜伽還可以幫助我們緩解壓力和激發能量。因此,練習瑜伽可以讓我們身心受益。本書作者結合多年的練習和教學經驗,從瑜伽的起源與發展、與健康的關係、飲食的藝術、基本的姿勢和有益身心的序列等方面,對瑜伽這項運動進行了全面、系統的介紹。通過專業演示和分步詳解,本書全面介紹了拜日式、站立式、坐式、倒立式、手臂平衡式、後仰式、...常見生活風格問答背部扭轉腰椎扭轉坐式瑜伽瑜珈腰部伸展瑜珈 前彎式瑜珈躺姿腰部 扭轉躺姿扭轉坐姿扭轉式扭轉腰部雲雀式 瑜珈牛面式 功效牛面式 瑜珈牛面式 骨盆瑜珈 轉 腰延伸文章資訊圖解瑜伽/躺姿腹部扭轉式促進腸胃蠕動 | 仰姿脊椎扭轉式瑜珈保持屈膝、雙腿併攏,稍微收縮腹部讓脊椎、下背平貼地面,頭與脊椎在一直線上。 3.吸氣,脊椎伸展,保持雙肩等高貼地,吐氣,脊椎扭轉、雙膝 ...躺姿腹部扭轉式 舒緩腰酸背痛 | 仰姿脊椎扭轉式瑜珈躺姿腹部扭轉式(Supine Abdominal Twisting Pose)有2組變化式,其差異在 ... 躺姿腹部扭轉式非常適合年長者來進行,隨著年紀增長,脊椎周圍的 ... 做瑜珈的女人,總帶著一副優雅空靈的氣息迎接生活面對的複雜煩憂,因為 ...瑜伽躺姿扭轉式能釋放脊椎壓力 | 仰姿脊椎扭轉式瑜珈【影片】腰酸背痛?「躺姿扭轉式瑜珈」伸展背部和脊椎還能 ... | 仰姿脊椎扭轉式瑜珈所以除了每個小時要起身走動一下,活動筋骨之外,也可以透過簡單的瑜珈動作「躺姿扭轉式」,讓背部、脊椎可以得到伸展,並放鬆我們的 ...舒緩腰酸背痛?8個修復瑜伽讓全身都放鬆。 | 仰姿脊椎扭轉式瑜珈這個瑜珈動作可幫助脊椎僵硬者提升脊椎柔軟度並伸展頸部。雙手雙膝著地呈跪姿,保持背部平直。吸氣時,抬頭 ... 坐姿扭轉式(Spinal Twist).壓力大扛不住!瑜珈達人最推薦11個【舒壓瑜珈】體位法 ... | 仰姿脊椎扭轉式瑜珈四足跪姿,確保膝蓋在臀部下方,手腕在肩膀下方。背部放平,深吸一口氣。呼氣時,將脊椎往上拱起到天花板,下巴朝向胸部,讓脖子鬆開 ...卡門、小腹婆掰掰~ – Yoga Asia 亞洲瑜伽 | 仰姿脊椎扭轉式瑜珈學員可單獨練習本式,在此靜態、被動式地停留,或以其他動態方式進行,它也可以作為後彎與脊椎扭轉類型體位法的反向舒緩動作。 1. 呈仰躺姿, ...入門-腹部扭轉式(Jathara Parivartanasana) | 仰姿脊椎扭轉式瑜珈仰躺後雙腿併攏,雙手展開至肩膀高度。 肩膀下降,脖子伸長. 伸展脊椎. 2.雙腳朝正上方. 雙腿併攏,抬向正上方 ...