《1天4分鐘！持續燃脂12小時！20秒，練出最棒的身材：全球最夯「TABATA間歇訓練」完全圖解》   　　好萊塢明星、當紅韓星都在偷練的TABATA間歇訓練， 　　在家就能做，動得少卻瘦更快。 　　馬甲線、人魚線、蜜桃臀，4分鐘就有感， 　　精選30招快瘦動作，每週做2～3次，身體就是最好的健身房，沒有理由再瘦不下來！ 　　．【最清楚的動作】 　　太複雜就不易學，更容易半途而廢，...

　　1. 「拉筋伸展不求人瑜珈柱(泡棉滾筒)」  尺寸：(30*15cm) 　　瑜珈柱(泡棉滾筒)的好處 　　利用瑜珈柱(泡棉滾筒)來進行「肌筋膜放鬆」的好處有很多，列舉如下： 　　自己可以控制壓到痛點時的按摩力道。 　　可以隨身攜帶，不舒服時就可立即使用，上班族最佳消除疲勞工具。 　　讓經絡暢通，消除病痛，隔天起來通體舒暢。 　　進行深層放鬆，增加肌肉的血液循環。 　　幫助肌肉回到適合的長...

　　(隨書附贈：正宗名師示範版60分鐘教學DVD) 　　頭昏眼花、腰痠背痛、手麻腳無力、全身硬梆梆，　　原來，都是「筋太緊」惹的禍！ 　　少林武僧用來鬆筋活骨的「易筋經」，　　就是「史上最強鬆筋術」！　　　　因為：　　易=改變增強 筋=筋脈經絡 經=經典功法　　只要５分鐘，就能感受到全身血脈通暢的健康爽快！ 　　台灣唯一「正宗少林武學傳人」完整傳授少林寺獨門健身功！ 　　１２個動作超簡單，　...

「柔軟肌肉」是健康的利器， 快用每個人都可以做的超簡單伸展操， 每天拉筋3分鐘， 消除僵硬、甩開疼痛！ 　　長時間坐辦公桌前讓你養成駝背的習慣？ 　　總是覺得身體累累的，做事都提不起勁嗎？ 　　肩膀、頸部硬的像石頭一樣？ 　　伸展操能夠幫助你放鬆肌肉、減輕壓力，身體維持在最佳狀態！ 　　只有拉筋和暖身才需要伸展嗎？ 　　伸展操不只是暖身和運動後的緩和， 　　其實，伸展也是肌力訓練，做對伸...

8種肩頸放鬆&柔軟體操： 拒絕肩頸力透支！緩解壓力．活化大腦 僵硬．痠痛OUT！ 　　【從今天開始，讓身體變得柔軟而靈活！】 　　✓讓肩胛骨動起來！ 　　✓脖子的使用要正確！ 　　✓緩解壓力很重要，活化大腦，肩頸不再硬邦邦！ 　　【這樣做，回復肩頸力！】 　　★擊敗肩頸的兩大敵人：姿勢不良&壓力過大 　　★做操＋舞蹈，肩胛骨的活動絕對是重點！ 　　★掌握兩大關鍵，減輕身心壓力：五感體驗&...

為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的痠痛麻，常常反覆發作？ 為什麼明明治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到甚至僵硬？ 　　關於痠痛麻，原來你能做的比想的多！ 　　復健科醫師與物理治療師設計+影音示範+全圖解大字版清晰解說， 　　讓你直攻痛點、有效舒緩不適， 　　和惱人的「痠 ‧ 痛 ‧ 麻」說掰掰！ 　　多運動是好事，但是你真的動「對」了嗎？ 　　快來試試專家獨創的「輕運動三部曲」，自己的...

　　想擁有好身材，絕對比一般的瘦身操還要簡單！ 　　即使很少運動的你也能做到！ 　　沒有複雜、難鍛鍊的動作， 　　無論是站著、坐著都能讓你一氣呵成！ 　　藉由肌力球的彈力，想瘦哪就瘦哪， 　　簡單圖解方法，讓你立即感受肌力球的妙用！ 　　 　　肌力球的直徑約手掌大小，藉由此球可讓身體有了「著力點」，利用球本身的彈力，讓肌肉來做「伸展」、「塑形」的訓練；當肌肉透過運動的刺激時，便可促進身體的循...

　　你知道自己的身體年齡是幾歲嗎？請坐下來伸直兩腳膝蓋和腳尖，然後將雙手貼在雙腳外側往腳踝的方向伸，你的雙手能碰到腳踝嗎？接下來背對牆壁約3公尺遠，將雙手貼在腰上，身體後仰，你可以看到低於水平高度的地方嗎？外表即使再年輕，但身體如果老化，健康就容易出毛病。 　　本書將重點擺在不需任何器具，也能輕鬆簡單做的拉筋操種類上，並從中篩選出10種最基本的項目，平日沒有任何運動習慣的人，只要做這10項就...

本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎，科學闡釋了拉筋運動的原理與技巧，結合身體柔軟度訓練方法，全書共設計了11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用於不同身體狀況的練習者，讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元，不僅配有清楚的姿勢圖解，對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉線標示，同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助於修復的肌肉損傷等...

　　本套書組合：《痠痛拉筋解剖書》+《瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位》+《瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位》 　　【痠痛拉筋解剖書】 　　找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫腦人的痠痛問題 　　不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛， 　　都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。 　　肌肉放鬆...

百萬人都說讚，史上最強「八段錦」！台灣唯一正宗少林派傳人親自傳授少林養生功法，8個動作，防治百病！連北京中央電視台，都專程赴台拍攝專題報導！ 　　本書為「精彩大圖版」，　　全書採用超大字體＋特大圖示，　　完整傳授 全套八段錦 ＋ 對症應用法；　　一看就會，一讀就懂！ 　　無論是壓力過大、全身緊繃痠痛的「上班族」，　　家事做不完、成天腰酸背痛的「菜籃族」，　　還是年紀漸長、筋骨退化不靈光的「銀...

◎《逆伸展鬆肌毛巾操》全新暢銷封面改版！     ◎日本亞馬遜讀者★★★★好評推薦！ 　　99％的肩頸僵硬、腰痠背痛，都是因為「肌肉發炎」引起的！ 　　日本整脊專家告訴你： 　　想根治頑固的疼痛關鍵就在「深層肌肉」， 　　利用1條毛巾「逆伸展＋深按壓」不只能解痠痛，還能調整體態，恢復年輕肌力！ 　　◎日本身體整復專家中辻正獨創「毛巾結」按壓肌肉： 　　1.「逆伸展」──就是反向伸展，讓肌...

請注意！專家說： 想要成功瘦下來，就是要「動少、吃多」！ 史上第一本【顛覆性】瘦身秘技大公開， 1天3次5分鐘，1顆蘋果讓妳瘦！ 　　妳知道嗎？ 　　不管妳是肚子肥、腰圍粗，還是水腫、腿胖、屁股大……， 　　瘦不下來，都是因為： 　　「燃脂瘦素吃太少、錯誤運動做太多」！ 　　教學超過17年、成功幫助許多「肥胖大脂女」回復好身材的美女有氧教練楊昕諭， 　　針對台灣女性肥胖困擾，研發獨...

你需要的不是節食挨餓， 而是專為產後瘦身設計， 針對鬆弛、肥胖部位動起來！   「我想念我自己！」 身為舞蹈老師，懷孕竟胖了18公斤， 產後還留有骨盆腔過度用力而造成的腰傷， 讓小霓老師從運動好手變成走路都會喘的「小胖妹」！ 為了過去的好身材，她專為自己及產後媽媽設計「緊實瘦身操」， 不用節食、不用吃藥，動作簡單易做， 只要3個月，輕鬆穿回...

　　隨書附贈：全套八段錦、少林氣功拳法60分鐘示範DVD 　　醫藥再進步，一旦 氣血力 、自癒力 衰退，你就失去對抗「惡習症」、「慢性病」、「癌細胞」的最重要武器！現在，少林名師教你流傳千年、可以有效健身、而且人人都可練的「輕武術」──八段錦，讓你深刻體會：藉由調氣通脈、每天清除壞細胞，才是健身自癒之本！ ◎ 本書4大特點 　　1.最精簡見效【養生氣功】：涵括調息暖身操、氣功拳法、八段錦，全...