【問題】柔軟度不足?推薦回答 1.《「龍村式」呼吸養生法》作者:龍村修認識什麼是「呼吸」?並教你24小時.活用健康的呼吸法 誰都能學會的 24小時龍村式呼吸健康法 每人每天平均會呼吸22,500次, 即使每次只進步0.001%, 只要長期累積正確呼吸的功效,就能換得健康的身體; 甚至可以改變細胞蛋白質與血液的品質。 利用正確的呼吸,來獲得健康的身體 ◎呼吸是健康的基礎 ◎呼吸方式能決定人的個性 ◎現代人呼吸都變淺了 ◎氧氣不足會損害腦... 2.《【最古老也最先進的身心自癒指南】 《真原醫》+《呼吸的自癒力》》作者:楊定一理查P. 布朗柏崔霞 L. 葛巴 《真原醫》 ★暢銷320,000冊! 蟬聯30週各大通路暢銷排行榜Top1 ★台灣、星馬港澳等華文地區持續熱銷中 ★廣獲企業機關、學校圖書館與讀書會好評推薦 超值回饋!40分鐘《真原醫- 螺旋運動示範》影音 螺旋運動是由內而外徹底的拉伸與放鬆,可活動到身體全部的關節, 不僅可改善肌肉耐力還能提高關節的柔軟度,在動靜合一中讓身體更靈活順暢。 什麼是真原醫?/...3.《風靡全美的MELT零疼痛自療法:一天10分鐘,跟著頂尖專家筋膜自療,不靠醫藥解除全身的痛!》作者:蘇‧希茲曼2013出版以來高踞Amazon健康運動分類項排行第一 美國知名健康節目《奧茲醫生秀》專題介紹引發熱潮 美國《Prevention》雜誌推薦值得閱讀百書之一 原來疼痛是筋膜水分不足引起的! 整合拉筋拍打和按摩整骨效果的自我療癒健康法, 一根軟式滾筒+一顆軟球,就能使體內筋膜水分平衡, 解決運動後、姿勢不良或長期復健卻不見效果的煩惱! 你常有「不舒服」、...4.《體態決定你的年齡:這樣做,60歲可以擁有30歲體態:照顧脊椎.骨盆平衡.增強肌肉.保護關節.快樂放鬆…(二版)》作者:黃如玉 黃如玉醫師的脊骨平衡超逆齡手冊 你是不是也有這樣的經驗—— ●經常感到腰痠背痛、膝蓋無力,或走路越來越慢、走一下下就腿痠? ●年輕時大吃大喝、熬夜通宵不會累也不會胖,但現在想瘦一公斤卻難如登天? ●能搭手扶梯就不爬樓梯?如果一定得爬樓梯,就氣喘吁吁久久無法平復? ●晚上不是睡不著就是睡不好,或明明睡很久,早上卻起不來? ●有時想去房間拿個東西,進到房間後卻忘了自... 5.《超逆齡!:脊骨神經深層抗老魔法,有效告別初老,再現青春奇蹟》作者:黃如玉增加肌肉量+加強神經傳導,=打造逆齡肌‧雕塑完美體態,成為超凍齡美魔女/帥型男! 你是不是也有這樣的經驗—— ●經常感到腰痠背痛、膝蓋無力,或走路越來越慢、走一下下就腿痠? ●年輕時大吃大喝、熬夜通宵不會累也不會胖,但現在想瘦一公斤卻難如登天? ●能搭手扶梯就不爬樓梯?如果一定得爬樓梯,就氣喘吁吁久久無法平復? ●晚上不是睡不著就是睡不好,或明明睡很久,早上卻起不來? ...6.《小朋友的瑜珈健康書(附兒童教學DVD、童話瑜珈繪本)》作者:唐幼馨 瑜珈可不是成人的專利,透過輕鬆、有趣的設計,小朋友學瑜珈不僅可以幫助骨骼成長發育,還有利血液循環和大腦發育。現在的孩子長期坐在電腦、電視前,身體缺乏完整的運動與鍛練,對身體感覺統合能力降低,也減低了腦部發展所需要的刺激,生活適應能力較不足、不良的習慣姿勢,使孩子骨骼易變形,產生了駝背、拱背的現象,也連帶影響了學習能力,藉由親子瑜珈的互動,除了開發肢體的潛力,使身體自然而然習慣正確姿勢,並...7.《HIIT地表最強燃脂運動:1天4分鐘,2週消滅3.7kg體脂肪(附教學DVD)》作者:岡田隆日本奧運代表隊的體能強化教練到你家 量身打造專屬的地表最強燃脂計畫,「弱肌」也可以練喔! ※隨書附教學DVD(日文發音中文字幕) 內含書中所有動作的step by step示範, 並收錄完整訓練計畫,跟著影片一起做, 可同步確認自己的動作是否正確,還能省去計時的麻煩! ※書中附飲食建議 即使是一樣的餐點,稍微變換進食順序就有幫助! 嘴饞時,點心怎麼選?跟朋友出去... 8.《婦嬰護理學—產科、婦科及婦女健康(下)》作者:Sally B. Olds et. alchapter 34 產後適應及護理評估Postpartal Adaptation and Nursing Assessment 我曾聽說有關負面的影響──疲倦、孤寂、失去自我,但沒人告訴我有關美好的部分:緊抱著我的寶寶、看她第一次露出的微笑、看她一天一天的成長與變得更有反應。我該如何形容當她吸吮我的乳房時,或與我對望時,或像一個歌劇演唱者拱起眉毛時的感受呢?這是我所感受到與其他人最深的...9.《超神奇長壽健康操:坐著、躺著、站著都能做運動》作者:湯淺景元以走到人生終點還能夠獨自使用廁所為目標!!關心退休金的同時,更該關心你退休後的健康行動能力! 2012年台灣人平均壽命80歲,與40年前的69歲相比,可說是離長命百歲的夢想越來越近了。但是,根據衛生署統計,65歲以上長者中,有90%的人至少患有一項高血壓、糖尿病或骨質疏鬆等慢性病,甚至有超過20%的人生活失能,需仰賴他人照顧長達7年以上。而且一旦行動不便長期臥床,更容易抵抗力變差產生更多...10.《馬上開始科學化訓練!最強自主訓練套書:《用最正確的科學觀點1人健身》+《想死不如健身!改變一生的超科學理由》》作者:庵野拓將泰史特龍久保孝史馬上開始科學化訓練! ──包含每一個訓練者都需要的「知識」與「動力」── ▼《用最正確的科學觀點1人健身》 強肌不求人! 打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取 掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致 7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略 ──教練不說出的祕密,一本書看懂!── 【有90%的「常識」都是... 11.《史上最強!超纖瘦 瑜伽磚分段塑身法:發燒名師教妳用「一塊磚」做對瑜伽,減重+塑身=一次搞定!(隨書附贈 60分鐘速瘦瑜伽 示範DVD)》作者:戴秀釗 (KAREN) 妳胖嗎?妳有曲線不好看的問題嗎?妳想要變身「讓男人目不轉睛、讓女人恨得牙癢」的纖瘦美人嗎?──注意,瑜伽是妳最好的選擇!從國際巨星「女神卡卡」到「那年我們一起追的女孩」陳妍希,全球中外知名女星都靠瑜伽瘦身、維持美好身段!而本書作者KAREN老師挾多年教學經驗,更特別將「瑜伽磚」融入「瑜伽體位法」教學之中。這項超過200萬人在使用的工具,不但能大大降低瑜伽的難度,而且更能增強練習之後的效果...12.《想要活到老走到老 只要深蹲就可以》作者:小林弘幸 天天練深蹲,自癒疾病,養生樂活! 深蹲是極致的全身運動,強化肌力燃脂速瘦 深蹲能有效鍛鍊全身肌肉、促進血液循環及調整自律神經的平衡,進而擁有健步如飛的輕盈體態,還能延緩衰老、防治疾病、常保心情愉快。早晚深蹲5次,讓身心變得年輕有活力。 天天做深蹲,身體年齡年輕10歲! 自覺老了,正是在腰腿衰退的時候。上了年紀,會出現肌力下降、血液循環惡化、自律神經失調等毛病。本書詳附「...13.《1日5分鐘,練出女神級傲人美胸》作者:MACO胸部太小、外擴、產後下垂、副乳、胸部太大造成肩頸痠痛問題 千萬名女性所有胸部的煩惱,我們都聽見了! 風靡日本NHK電視節目、女性雜誌 日本藝人、model強力推薦的「小臉豐胸術」終於登台! 無論是發育期、輕熟齡、產後媽媽,每天只要5分鐘 動作對了,胸部自然高挺不下垂,罩杯UP!UP!UP! ‧日本藝人都在跟著美胸老師MACO這樣練,打造女神級性感美胸! 「過了發育期,胸... 14.《肢障勞工老化及傷病資料分析研究》作者:王子娟、李淑貞 本研究之主旨在於持續探討肢障勞工身心健康狀況及老化指標,並探討肢障勞工傷病狀況,及收集肢障者其平均餘命、勞動參與率、勞動成本等文獻資料。具體研究目的分述於下: (1)檢測各年齡層與各行業之肢障勞工之身心健康狀態,探討身心健康狀態與老化之相關。 (2)檢測各年齡層與各行業之肢障勞工之體能,分析影響體能之因子及體能與老化現象之相關。 (3)以勞保資料庫分析探討肢障勞工的職業傷害、...15.《簡明產科護理(六版)》作者:盧碧瑛等鍾聿琳Chapter 8 高危險妊娠的處置及護理 前言 雖然現在醫學科技發達,輸血及外科技術的研究改進,但孕婦出血仍是孕產婦死亡的最大原因。妊娠期間無論何時發生的出血均是一種異常且緊急的現象,將會危及孕婦及胎兒的生命;尤其胎兒較易受到傷害,故要達成母兒均安的願望,在受孕到分娩的這段期間除了定期產前檢查外,並要特別注意一旦有出血現象,應立即就醫。妊娠第一期出血最常見的原因為自然流產及子宮外孕;...常見生活風格問答柔軟度不足柔軟度差柔軟度標準柔軟度測試延伸文章資訊【體態更優雅?柔軟度提升竟比想像中有更多好處 ... | 柔軟度好的人關節活動度較差,動作容易受阻,像部分人會在上下樓、蹲下起立後感覺到腰背、關節酸痛,必須立即休息,讓行動無法完成。 柔軟度好的人不易 ...【專家開講】身體柔軟度好,可以有效提升運動表現? | 柔軟度好的人一個柔軟度很好的人,如果每次跑完步都不伸展,長時間下來肌肉也會變緊、柔軟度變差,所以習慣是最重要的!運動完自己伸展是最簡單、最方便 ...【知識】身體柔軟度好,可以有效提升運動表現? | 柔軟度好的人而前提是有肌力支撐,以避免在關節活動角度過大時拉傷。 相對來說,若一個柔軟度不好的人,連簡單舉手取物都有難度,還必須加上身體 ...「柔軟度」是什麼?怎樣的柔軟度才算好? @ Fun Sport 趣運動 ... | 柔軟度好的人柔軟度怎樣算好,答案或許眾說紛紜,但能夠應付日常生活,從事喜歡的運動,應該就不算太差。 您需要問自己: 提到「柔軟度」,很多人大概會 ...身體柔軟度好的人不易老,3 招提升你的柔軟度 | 柔軟度好的人一般來說,如果要增加柔軟度,建議採用靜態伸展,因為靜態伸展沒有組織傷害的危險,且消耗的能量較少,具有避免或消除肌肉緊張或酸痛的效果 ...柔軟度好人不老用5種動作讓身體回春 | 柔軟度好的人柔軟度代表身體容不容易受傷的標準,也是特別容易被忽略的一塊,很多人常常肩頸痠痛、或是腰痠背痛,其實都跟柔軟度不好有關。 怎麼看自己 ...你的柔軟度好嗎?柔軟度較差的人注意血管疾病找上你! | 柔軟度好的人柔軟度好的人能活動自如,柔軟度不好的人關節活動範圍會受到限制。影響一個人柔軟度的因素有:肌肉、肌腱、骨骼、皮膚、脂肪、結締組織的 ...【專家開講】身體柔軟度好,可以有效提升運動表現? | 柔軟度好的人而前提是有肌力支撐,以避免在關節活動角度過大時拉傷。 相對來說,若一個柔軟度不好的人,連簡單舉手取物都有難度,還必須加上身體 ...柔軟度好13個驚人好處!每天1動作,腰痛肥胖不上身|早安健康 | 柔軟度好的人柔軟度提升後使得身體更容易活動,如此,熱量消耗就會增加,因此不容易變胖或復胖。 ... 呼吸變順暢後,就能吸收大量氧氣,有效燃燒脂肪,達到 ...【Vogue真相解密】柔軟度是與生俱來的?伸展時感到疼痛是 ... | 柔軟度好的人柔軟度太好的人腰椎容易前彎,會只伸展到身體的前側肌肉,必須不斷提醒自己要用腹肌和手臂前側的肌肉將腰部和肩膀舉起,才能慢慢養成不可或 ...