【問題】睡覺無法放鬆?推薦回答 1.《在家做 溫炙 好簡單! 神奇的1分鐘溫炙, 疏通淋巴氣結、緩和疼痛! (書附日韓熱銷搶購超值商品‧芳療艾炙貼)》作者:北川毅清楚圖解人體關鍵10大穴位 + 超值附贈芳療艾炙貼 久坐辦公室、天天站櫃台?泡澡後、睡覺前,一天一次隨手溫炙, 消除酸痛、水腫、寒氣,疏通淋巴氣結、加強全身代謝力! 隨貼隨用,不必複雜道具,無侵入性,自己就能做! 緩解緊張頭疼、眼睛疲勞也十分有效喔!! 溫灸來自中國古老的醫學,以點燃的艾柱在特定穴位上進行熏熨,借其溫熱刺激及藥理作用,溫通氣血以防治疾病。使用艾灸的溫灸療法,千年... 2.《1天1式就會瘦!史上最強美體伸展操,塑腰、提臀、瘦小腹1分鐘真的做得到!》作者:橫手貞一朗 絕對犯規! 專為偷呷步女生設計的美體伸展操 塑腰、提臀、瘦小腹 每天只要1分鐘,效果比流汗運動1小時還驚人! 史上最強伸展操 最方便實踐!最容易持之以恆!最快見效! 日本女星名模最愛的私人健身教練 88招成功打造人人羨慕的完美體態! 日本藝人名模爭相預約、一致絕讚推薦的健身教練, 教你不用節食,不必汗流浹背運動跳有氧, 每天1分鐘...3.《醫學院高材生才知道的驚人「記憶術」》作者:築山節 這本書教你一件事:「擁有10倍驚人記憶力」 學習效率就能從「火車」升級為「高鐵」! 本書作者是一位日本腦科權威,他在書中坦言:「我從小就不是唸書的料,學生時期的成績也不好……」但卻如願考上醫學院成為腦科醫生,他成功的關鍵是什麼?作者認為每個人天生的資質相去不遠,如何活用大腦,擁有過目不忘的記憶力,才是人生成敗的關鍵點,「好記性」會讓你一生享受不盡,輕鬆贏得別人的尊敬與讚賞。 作...4.《放下手機,改變生活》作者:劉俊義 我們每天不限時間、地點的使用手機,刷出了新鮮的資訊、 一手的消息、虛擬的人際,卻也同時刷去了家人間的溝通交流、朋友間的見面擁抱和濃濃的書香味道。 手機讓生活快捷的同時,也帶來人情冷漠,忽略了面對面的真情交流和換位思考。 生命的過程處處是精采,別把自己縮在自己的手機世界裡,否則,你所看到的世界將不是真的世界, 你所得到的一切也只限於虛擬世界裡,同時你還會爲這一切的一切付出... 5.《韓流7日排毒瑜伽操:10分鐘瘦全身,達到微有氧、強化肌耐力、淨化臟器的神奇效果!》作者:郭智惠一天10分鐘瘦全身,達到微有氧、強化肌耐力、淨化臟器的神奇效果! 肩頸痠痛、消化不良、肥胖水腫、肌膚黯沉…全部都能改善! 頂尖瑜伽老師親身實證, 產後靠排毒瑜伽操,速瘦17公斤,恢復產前健康體態。 7000人體驗,成功自癒身體與心靈問題 你知道你已經變成「有毒體質」了嗎? 食安問題越來越嚴重→體內累積大量毒素→淋巴系統的循環停滯→囤積成頑固脂肪 毒素的惡性循環,是讓身體...6.《年度暢銷書超值組合:排寒養暖,幫身體除濕! (套書組合2書籍+1贈品)》作者:北川毅進藤義晴進藤幸惠寒氣為毒素之首,養身先養暖,治病先治寒! 排寒比排毒更重要!寒氣是萬病之源! 防病抗癌的自救鑰匙「排寒保暖」,擺脫體寒,癌、病不上身 中醫內科專家孔繁祥表示「濕熱是百病之源」,四季均可致病,如果從病理推就病因,高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等文明病都是體內濕熱引起的。 治病如治水,疏通才能除根,許多找不到原因、久病不癒、百治不得其解的困擾,都來自寒氣。去除身體中的寒害無法靠吃...7.《新腦內革命:春山茂雄71歲,擁有28歲青春的不老奇蹟!【增訂版】》作者:春山茂雄特別邀請基因功能營養醫學專家——劉博仁醫師導讀! 春山茂雄博士71歲,身體年齡28歲的私房祕訣! 究竟為什麼春山茂雄年過71歲,身體年齡28歲?方法就在於(1)刺激生長荷爾蒙分泌;(2)清除內臟脂肪;(3)消除壞的活性氧;(4)保持身心靈平衡;(5)力行健康習慣等五大關鍵: NO.1:生長荷爾蒙不足,是老化的由來! 人到30歲,生長荷爾蒙的分泌量驟降,不僅肌膚失去彈性、各種身... 8.《疏通筋膜、舒緩深層肌,解痛防病就靠「這一套」!(二冊套書)(鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠,我有一「套」+毛巾結速解痠痛)》作者:林彥璋林子宸中辻正肌筋膜沾黏,小心全身毛病連連! 慢性疼痛、呼吸中止睡眠障礙、鼻炎過敏……難以根治? 關鍵在於「肌筋膜沾黏」! 減量呼吸 × 頂舌縮腹 × 善用咬力,讓你人不老、百病消! ◆「呼吸」與「筋膜」,是影響全身細胞與組織最重要的關鍵 筋膜就像滿布人體的電線與網絡,供應能量與傳遞訊息,影響細胞活性,如同細胞的管家。一旦筋膜不通、受迫或緊繃,細胞就會開始鬧彆扭,成為讓你生病老化的根源。而要讓...9.《睡睡平安:日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療》作者:白濱龍太郎日本睡眠專科權威現身說法 國際知名的當代鼾症及睡眠外科大師李學禹醫師強力推薦 打鼾是病,不治恐猝死! 起床常覺得頭昏腦脹,白天一直想睡,無法集中注意力? 小心,或許是睡眠呼吸中止症! 睡眠呼吸中止症是近年來受到歐美日重視的疾病, 容易引起猝死、腦中風、心血管疾病、流產, 如果不治療睡眠呼吸中止症,10年後死亡率為16%! 睡不好是病,不是找身心科,要看睡眠...10.《史上第一本!睡好覺:掌握黃金熟眠90分鐘,不用7小時就能全面修復身體功能》作者:陳欣湄(維多莉陳)看韓劇、滑手機、睡得少 壓力大、有煩惱,想睡又睡不著 睡不好真「睏」擾,精神恍惚效率差 不管是朝九晚五睡不好,還是晚九朝五睡不著? 按讚人數超過40000人 家醫科人氣美女醫師「維多莉陳」〜黃金熟眠法大公開 讓你倒頭就能睡一覺到天亮!安眠藥通通都丟掉! 翻來覆去、越睡越累、彎腰駝背、小腹突出、腿粗胃凸? 睡不好,身體處處是煩惱!! 輾轉難眠原來跟怎麼... 常見生活風格問答提升睡眠品質的方法肌肉無法放鬆睡前焦慮症睡覺無法放鬆睡眠 放鬆練習延伸文章資訊睡前10分鐘,什麼運動最助眠?【好眠筆記】 | 睡前放鬆技巧以下是部分肌肉放鬆法的進行方式:. 1.選擇在安靜的空間,穿著寬鬆的衣服,找一張有靠背舒服的椅子,坐的時候採取最自然 ...睡不好很困擾-學會五大招有助一夜好眠! | 睡前放鬆技巧技巧2.聽覺放鬆. *睡覺的房間最好安靜一些,避免過吵的聲音,或無法預期的聲音,這些聲音會加深焦慮感,難以入眠,所以適度的隔音設備是必要的。 *記得睡前 ...今晚,我想來點睡前儀式! 10分鐘全身放鬆教學!換你一覺好眠 ... | 睡前放鬆技巧不要在白天有太長的睡眠 · 不要在下午攝取過多咖啡因 · 不要在睡前吃太飽 · 讓寢室保持黑暗及安靜 ...【爆睡術】德國醫生發明的「放鬆訓練法」,6 步驟就讓你沉沉 ... | 睡前放鬆技巧這一鍛練法相對來說要簡單一些,早晨醒來可以在床上練一次;中午休息在公司也可以坐在椅子上練一次;晚上睡前再在床上練一次;即便出差或 ...睡覺也要有儀式感! 專家分享5招讓你更好入眠 | 睡前放鬆技巧吳家碩分享從「五感」放鬆的技巧,希望幫助失眠者找回睡眠的節奏: ... 睡前可以放音樂幫助放鬆,但建議睡前就要關掉,以免因為音樂變化, ...讓身體放鬆提升睡眠品質睡眠專家教你3個助眠小動作 | 睡前放鬆技巧放鬆身體,召喚熟睡睡前的伸展運動 ... 臉朝下趴著,從腳趾到頭呈一直線延伸。 手肘彎曲,手掌平貼在地板上,擺放在胸部的兩側。 ... 慢慢地伸直手 ...無法擺脫慢性疲勞?睡前「這樣做」大放鬆調節自律神經不積勞 ... | 睡前放鬆技巧無法擺脫慢性疲勞?睡前「這樣做」大放鬆調節自律神經不積勞 · 1.呈仰躺姿,並將雙腳打直,手臂緊靠身體。 · 2.一邊吐氣一邊放鬆力道,使身體 ...只要10分鐘!睡前助眠操降低焦慮改善失眠問題 | 睡前放鬆技巧只要10分鐘!睡前助眠操降低焦慮改善失眠問題 · 1. 用力握緊雙手,感受拳頭的緊繃感,再慢慢放鬆,留意肌肉放鬆的感覺。 · 2. 雙手往前平舉,手臂 ...睡前放鬆的3個訓練讓你更好睡|早安健康 | 睡前放鬆技巧3個睡前的放鬆做法. ,讓你找到自己的入睡儀式,這樣更好睡! ... 首先要學會掌控身體的肌肉,可以先收縮感受緊繃的感覺,接著慢慢放鬆,體會相反的放鬆;日常 ...睡得好超重要! 2技巧助放鬆入眠 | 睡前放鬆技巧