肩立深蹲- 大家好，小弟在練囚徒的屈體深蹲時遇到一個問題當雙手放在支撐物時，...圓的但是下蹲之後可以保持深蹲標準姿勢另外想請問有人練過肩立深蹲...,今天看了有一 ...

這能減輕背部與肩部肌肉的負荷，並透過與地面的穩固連結，穩定骨骼所堆疊出的垂直線。這行動是讓肩立式變得自在、放鬆的關鍵之一。 為了讓手臂來到這個 ...

深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，並需要臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、 ... 練習深蹲時，兩腳可打開與肩同寬，趾尖微微朝外。

目前正在练习肩倒立深蹲。 纠结了这一式好长时间，也在网上查了很多，说的基本都是些废话，还是下定决心从第一式开始。 其实这第一式很有难度，估计一般人没几个能做 ...

【第1式——肩倒立深蹲】. 開始動作：仰臥，雙手支撐於下背部，上臂緊貼地面，將腿部繃直舉向空中，呈「肩倒立」並保持；.

今天看了有一篇肩倒立深蹲的文章，直覺就想到囚徒健身的深蹲一式。 ... 距俯臥撐(俯臥稱6式) 道理很簡單，倒立撐第一式是靠牆頂立，用頭跟雙手倒立。